Биеийн тамирын заалгүй хичээл: биеийн жин, гутал, хос гантел.
20 минутын биеийн жингийн төлөвлөгөө, ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр хэрхэн хүндрэл нэмэх, болон ямар дасгал нь суулгах, хэвлэх, цувралтыг орлох вэ.
