Эрүүл мэнд, гэмтэл (43)
Өвдөлт, урьдчилан сэргийлэх, халуун сэргээлт, дасгалжуулагчийн оронд эмчтэй уулзах цаг.
Зөөврийн өвдөлт: шалтгаан болон яах вэ
Яагаад дарах нь гараа өвдөж, ямар дасгал хийх вэ, хэрхэн эргэлтийн арьсыг бэхжүүлэх вэ, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
2 хяналт тавих
Уурхайн халуун болон сунгаан: юу үр дүнтэй, юу цаг хугацааг алддаг вэ
Яагаад тэсрэхээс өмнө сунгах нь хүчдэлийг бууруулдаг вэ, 8 минутын сэргээлт ямар харагддаг вэ, хэзээ сунгах нь үнэхээр тустай вэ.
2 хяналт тавих
Мигрен болон дасгал хөдөлгөөн: Хэмжээг нь татаж авахгүйгээр хэрхэн дасгалжуулах вэ?
Мигренд өвчтэй үед хэрхэн дасгал хийх вэ: 12 долоо хоногийн төлөвлөгөөний дотор зүрхний урсгалын бүс, ундны хэмжээ, хэвийн үр дагавар, эмчээс сэргийлэх зөвлөмжүүд.
4 хяналт тавих
Сэргэний хөдөлгөөнийг хөдөлгөх төхөөрөмжээр бэлтгэх: Бие дааж явахдаа алхам алхамдаа буцаж ир
Шалгалтад эргэн орох тодорхой төлөвлөгөө: Эхний зургаан долоо хоногт зүрхний урсгал нь хязгаарлагдсаныг хэрхэн үнэлэх, эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ.
5 хяналт тавих
Карпалын туннел, спорт заал: Яагаад муутай вэ?
Гарны туннелийн синдромыг хэрхэн таних, ямар лифтүүд түүнийг улам хүнд болгодог, хэрхэн дасгал хийх, шөнийн шил ашиглах, мөн хэзээ эмч хэрэгтэй вэ.
5 хяналт тавих
Сургалтын үеэр айх: яагаад ийм зүйл болж, юу хийх вэ
Дасгалжуулалт хийх үед яагаад толгой эргэлттэй байдаг вэ, энэ үед юу хийх вэ, ундаа, хоол хүнс, амьсгалын тусламжтайгаар хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
5 хяналт тавих
Дискийн гэрний өвчин: Чи юу хийж чадах вэ, юу хийж чадахгүй вэ?
Дискийн гернийтэй бэлтгэл хийх практик гарын авлага: хөтөлбөрт үлдэх, зургаан долоо хоногийн турш гарах, мөн аюулгүй байдалд хэрхэн эргэн орох вэ.
4 хяналт тавих
Анеми, дасгалжуулалт: хэрхэн илрүүлэх, юу шалгах, хэрхэн дасгалжуулах
Дасгалжуулахад цус багатай болохыг хэрхэн илрүүлэх, ямар цусны шинжилгээ хийхийг хүсэх, хэр их төмөр идэх, ферритин сэргэж ирэх хүртэл хичээлээ хэрхэн тохируулж байх.
5 хяналт тавих
Цэвэр хөлтэй сургалт: Таны хөтөлбөрт юу өөрчлөгддөг вэ?
Цэвэр хөлтэй хэрхэн дасгалжуулах вэ: 30 секундын бие даан шалгалт, хөл, бууны дасгал, давтамж, дугуйлан, дугуйлан, улаан тугийн тэмдэг.
4 хяналт тавих
COVID-ээс хойш сургалт: өөрийгөө буцааж авахгүйгээр хэрхэн буцах вэ
COVID-ээс хойш сургалтад эргэн орох тодорхой төлөвлөгөө: хэзээ эхлэх, хэр жин бууруулах, долоо хоног бүр хатуу замаар явахад, эмчтэй уулзахыг хэлдэг улаан туг.
5 хяналт тавих
Ревматоид артрит болон хөдөлгөөн: Холимог нь дасгалжуулахад
Ревматоид артрит өвчтэй эмч нарын сургалтын практик удирдамж: долоо хоногт хэдэн удаа, хэр их зүрхний дасгал хийх, халдварын үед хэрхэн зохицуулах, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
5 хяналт тавих
Сүлдний хатуужилтай хүн: Төмөр булчингийн дутагдал, дасгал хөдөлгөөнтэй тэмцэх практик гарын авлага
Танай шүдний хатуужил удаан байх үед хүч хөдөлгөөн, зүрхний дасгал, хоол хүнсийг хэрхэн зохицуулах вэ: Тодорхой багц, дахин давтагдал, бяслаг зорилт, эмчтэй уулзах цаг болсон гэсэн шинж тэмдэг.
5 хяналт тавих
Артрит, дасгал хөдөлгөөн: юу хийх, хэр их, хэзээ буцаад явах вэ
Артрит өвчний сургалтын төлөвлөгөө: долоо хоногт хэдэн удаа, хэдэн удаа, 0-10 хэмжээнд өвдөлтийг хэрхэн үнэлэх, эмчтэй уулзаж болох шинж тэмдгүүд.
4 хяналт тавих
Остеопороз, биеийн тамирын дасгал: Зүрхний бүтэц
Тэмүүлэлтийн үр дүн нь ясны нягтлалд хэрхэн нөлөөлж, ямар дасгал хийх, ямар дасгал хийх вэ, тодорхой багц, давтамж, ачаалл, өдөр тутмын кальци болон протеинний зорилт.
5 хяналт тавих
Зүрхний халдвар авсан дараа бэлтгэл хийх: Хэтэрхий их хийхгүйгээр хэрхэн буцах вэ?
Зүрхний шигдээсний дараа бэлтгэл хийх тодорхой төлөвлөгөө: Долоо хоног бүр хэдэн минут алхах, хэзээ жин нэмэх, хичээл зүтгэлийг хэрхэн хэмжих, хэзээ шууд зогсох.
5 хяналт тавих
Бутлын мэс заслын дараах сургалт: Долоо хоног бүр төлөвлөгөө гаргах
Бутлын мэс заслын дараа хичээлээ үргэлжлүүлэх долоо хоног бүрийн төлөвлөгөө: юу хийх, хэдэн удаа, хэдэн удаа давтагдахуйц, хэзээ мэс заслын эмчтэй уулзаж болох вэ.
4 хяналт тавих
Эрний болон жин дээшлүүлэх: Аюулгүй зүйл
Хэрнийг эрт илрүүлэх, мэс заслынхаа дараа ямар зүйлсийг аюулгүй авч болох, долоо хоног бүр хичээлээ үргэлжлүүлэх, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
4 хяналт тавих
Сколиозтой сургалт: хэрхэн дарах вэ
Сколиозын эсрэг тодорхой хүчдэлийн төлөвлөгөө: долоо хоног бүрийн төлөвлөгөө, давтамж, тавих, талын хоорондын асимметрийг хэрхэн зохицуулах, эмч хэрэгтэй шинж тэмдэг.
5 хяналт тавих
Ухаан архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг арха арха архаг арха арха архаг арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар Юу өөрчлөх, юу хадгалах вэ?
Ухаан архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг арха архаг архаг арха архаг арха арха архаг арха арха арха арха арха арха архаг арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха ар арха арха арха арха арха арха арха арха ар арха ар арха арха арха ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ямар дасгал нь бууны будагны бөмбөгт тусалдаг вэ, хүнд дасгал хийхэд ямар дасгал хийх вэ, эмчтэй одоо уулзаж үзээрэй гэсэн анхааруулга тэмдэгүүд.
8 хяналт тавих
Астма болон дасгалжуулалт: Хэмжээгээс айхгүйгээр хэрхэн дасгалжуулах вэ?
Астматай хэрхэн дасгалжуулах вэ: шинж тэмдэг нь багасгах халуунжуулалт, зүрхний эмчилгээ, тэсрэх арга хэмжээ, хүйтэн, үр тарианы үрэвсэл, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
4 хяналт тавих
Цусны даралт өндөр, жингийн дасгал
Цусны даралт өндөр байгаа үед хэрхэн тэсвэрлэх вэ: Тодорхой багц, давтагдал, амрах цаг, амьсгалын дүрэм, гэр бүлийн хэмжилт, эмчтэй уулзахыг илтгэгч тэмдэг.
4 хяналт тавих
2-р төрлийн чихрийн шижин: Биеийн тамирын танхимд юу хийх вэ?
2-р төрлийн чихрийн шижинтэй эмч нарын сургалтын практик удирдамж: -Хэрэв та цусны давтамж багассан үедээ эмчтэй ярилцах хэрэгтэй.
4 хяналт тавих
Дасгалжуулгын дараа толгой өвдөх: Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?
Дасгалжуулалт хийсний дараа яагаад толгой өвдөж, бөх, гүйгчдийн хамгийн түгээмэл шалтгаан, долоо хоногт юу өөрчлөх вэ, эмч хэрэгтэй гэсэн улаан дохио.
5 хяналт тавих
Усны өвдөлт: Таныг тэсрүүлэхэд яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ?
Яагаад та гар өргөх үед яс чинь өвдөж, ачаалалтай үедээ мэдсээргүйгээр хучилтсан байдлыг хэрхэн илрүүлэх вэ, хоёр долоо хоногийн дотор юу өөрчлөх вэ, эмчтэй одоо уулзахыг илтгэгч шинж тэмдгүүд юу вэ.
5 хяналт тавих