Дасгалжуулалттай холбоотой доод эрхтний өвдөлт: юу хийх, юу зогсоох вэ

Бараг хүн бүр дасгал хийхэд бага зэргийн өвдөлттэй байдаг. Энэ өвдөлтийн ихэнх нь дисконы гэмтэл биш харин булчин, буудлын хэт ачаалалтай тул 2-3 долоо хоногийн дотор тайвшрах болно.

Эхнийх нь: Энэ ямар өвдөлт вэ?

• Өвлийн хажуугийн булчингийн ширүүн байдал, өвдөлт, хатуу, тархаж, хөдөлгөөнд илүү сайн, удаан сууж байгаад илүү муу байдаг.
• Нэг газар хатуу өвдөлт Энэ нь нэг сетийн үеэр гарч ирж, тухайн өдрийн сессийг дуусгахгүй.
• Хоолой доор нь өвдөлт, бузархай, хөлний сулрал, уушгины хяналтын асуудал тэр өдөр эмчтэй уулзаарай- Тийм ээ. Энэ бол хүлээх, эсвэл угаасаа л хийх зүйл биш.

Эхний 72 цагийн дотор юу хийх вэ?

1. Өдөржин хэвтэж болохгүй. 1-2 өдөр амрах нь элэгний өвчнийг улам хүнд болгодог. Өдөрт хэд хэдэн удаа тайван хөдөлгөөн хий.
2. Өндөр дасгал хийхээс зайлсхий Өндөрөөс эрхтнийг ачаалдаг: Барилцаг, босох, зогсож, толгой дээр нь хэвлэх, нуруу тавих зэрэг.
3. Дасгалжуулалт үргэлжлүүл гэмтэлгүй хэлбэрээр: Хоолой, зэвсэг, дугуй, алхмал. Хөдөлгөөн нь бүрэн эвдэхээс илүү тустай.
4. Дулааны Энэ нь ихэвчлэн булчингийн хурц байдлыг сэргээхэд мөсөнөөс илүү сайн байдаг. Аль нь ч эмчилгээгүй.

Ихэнхдээ тустай гурван дасгал

• Үхсэн бөмбөг дас руугаа, гараа дээш, эсрэг гараа, хөлөө бууруулж, доод талыг нь доошгоор нь дасга. Нэг талд 3 × 8.
• Уран мандлын нохой Дөрвөн хөлтэй байх үедээ та нар талаасаа эргэлт хийхгүйгээр эсрэг гараа, хөлөө өргөж байгаарай. 3 × 8.
• Талын тавилга 3 × 1520 20 секунд нэг талд. Өвөр сүлдрийг нь хучилтлахын оронд хүчтэй болгодог.

Энэ гурван арга нь багаж нь эрхтнийг хөдөлгөхгүйгээр байр сууриа хадгалахыг заадаг.

Хөгжмэл, хатуу бөмбөг өргөх арга

1. 7 хоног амарч, өвдөлтгүй байх үедээ эхлээд Таны жингийн 50 хувь, 3 × 5, төгс техникээр.
2. Долоо хоногт 10 хувийг нэм. Та 4-6 долоо хоногийн дараа бүрэн ачаалалд орно. Өвчлөлийн хамгийн түгээмэл шалтгаан нь хурдан сэргэж ирэх явдал юм.
3. Эхний хоёр долоо хоногт уламжлалт хатуу тавих аргыг хатуу тавих аргыг эсвэл румын хатуу татах аргыг ашиглана уу.

Үүнээс сэргээхгүй юу вэ?

• Бүх төлөөлөгчдийн өмнө ходоодгаа тавих хэрэгтэй.Зөвхөн хүнд хэмжээний зураг дээр биш.
• Хөгжлийн алхамыг давж болохгүй Долоо хоногт 2.5 кг нь хангалттай.
• Долоо хоногт хоёр удаа биеийн тамирын дасгал хий (дээрх гурван дасгал).
• 45 минутын дараа сууж яв. Хэрэв та ширээний албанд ажилладаг бол. Ихэвчлэн залгуулах газраас биш суух газраас л шалтгаалдаг.

Хэрэв:

• өвдөлт булангийн доор тархсан, эсвэл өвдөлт, сул доройтой холбоотой,
• 2 долоо хоногийн хугацаанд огт сайжраагүй,
• та ханиад, тодорхойгүй жин унаж байна, эсвэл 50 гаруй настай, энэ өвдөлт нь шинээр гарч байгаа,
• - та уураг болон гэдэсний хяналт таарахгүй байна (дааралтай)

Богино хувилбар

• Өвлийн өвдөлт нь ихэвчлэн дасгалжуулалттай холбоотой, гэмтэл биш хэт ачаалалтай холбоотой байдаг.
• Зүгээр л хөдөлж, өвддөг дасгал хийхээс татгалз.
• Үхсэн бөмбөг, шувуу нохой, талын тавилга долоо хоногт хоёр удаа.
• 50 хувийн ачаалалтайгаар буцаж ирж, долоо хоногт 10 хувийг нэмнэ.
• Хоолонд тархсан, сул дорой байдал нь эмч гэсэн үг, дасгалжуулагч биш.