Апликации за следење на вежбање: што е навистина важно кога избирате

Го отворате продавницата за апликации, внесувате "Дневник на вежбање" и добивате неколку илјади резултати. Половина од нив изгледаат идентично. Три месеци подоцна откривате дека не можете да ги извадите вашите податоци, и сè уште не можете да кажете дали вашиот пејзаж се поместил или дали сте го повторувале истиот тежок период од шест недели.

Апликацијата за следење е комплет, не се разликува од клупата или барот. Не можеш да го избереш од снимките. Го избираш врз основа на тоа дали ќе ја преживееш неделата кога си уморен, теретана е преполна и печатењето е последното нешто што сакаш да го правиш. Се е напишано од тој агол.

Што навистина треба да направи апликацијата

Списокот е краток. Ако недостасува една од овие, нема да има колку и да е дополнителни карактеристики што ќе ја надоместат.

• Брз влез. За да се запише еден комплет треба да се допре два или три дописи. Ако мораш да бараш вежба во менито и да ја впишуваш тежината од нула секој пат, ќе го напуштиш дневникот за три недели.
• Историја на вежбање. Стоејќи на решетката, треба да ја видите последната сесија и онаа пред неа за секунда. Тоа е целта на водињето дневник.
• Невработена. Тркалниците ретко имаат сигнал, а апликацијата која се затвара на екранот за вметнување е мртва тежина.
• Извоз на податоци. CSV или нешто слично, без да плаќате дополнително. Твојата историја на тренинг е единствената работа во апликацијата која не можеш да ја репродуцираш ако ја изгубиш.
• -Позависни вежби. Наскоро или подоцна ќе направите варијација која не е во базата на податоци, и тогаш ќе ви треба празно поле наместо билет за поддршка.

Сè друго анимации, социјални канали, значки, автоматско обучување е дополнително. Корисни за некои луѓе, но никогаш причина да се избере една апликација над друга.

Спецификациите што вредат да се прочитаат и што значи секој од нив.

Влезна брзина

Број ги чекорите. Добро изградените апликации го копираат вашиот претходен сет со еден копче и ви даваат мали плюс и минус контроли за оптоварувањето. Пропаста помеѓу три до осум допирања во сет, во 20 сети неделно, е неколку минути помалку време на телефон и многу поголема шанса дека се уште се регистрирате во шест месеци.

Моделот на податоци

Мислете на ова како на капацитет на товар: што апликацијата може да го снима. Минималот е сетови, повторувања и тежина. Подобрата додава време за одмор, перцептивен напор (RPE или повторувања во резерва), знаме за загревање, суперсетови, работа со еден екстремитет и временски задржувања.

Проверете го и зголемувањето на тежината. Ако апликацијата нема да земе 2,5 кг или 1,25 кг чекори и да се тренира со макари кои се искачуваат во мали скокови, вашите броеви ќе се оддалечат од она што всушност го подигнавте.

Извоз и кој е сопственик на податоците

Барајте јасен CSV или JSON извоз и можност да ја избришете вашата сметка заедно со сè што е во неа. Ако изворот седи зад платен ѕид или воопшто не постои, оди, без оглед на тоа колку добро изгледа апликацијата.

Користење и синхронизација офлајн

Најдобрата поставка е да пишува локално и да се синхронизира кога ќе се појави врска. Едно прашање вреди да се постави пред да инвестирате една година на записи: Што ќе се случи ако го изгубите телефонот денес?

Сензори и срцеви пукнатини

Ако ви е важна кардио страницата, проверете дали апликацијата се поврзува со надворешни Bluetooth сензори наместо само да се повлече од часовник. Јазот на точност е реален, особено за време на интервалите, и ние одиме во тоа во парче на дали ременот за градите го чита пулсот поточно од часовникот- Не можам да го видам.

Програмирање или обично дрвосекње

Некои апликации само снимаат; други препишуваат товар од план. Обичните дрвари се флексибилни и ретко им пречат на луѓето. Препишувачките апликации помагаат ако се борите да изградите напредок, но тие стануваат непријатни во моментот кога ќе се одклоните поради патување, болест или лоша недела.

Графики кои одговорат на вистинско прашање

Корисни погледи се: Најдоброто се поставува по вежбање во текот на времето, вкупниот обем по мускулна група и неделното броење на сетови. Боите на прстените и резултатите од подготвеноста изгледаат импресивно, но ретко го менуваат она што го правите во теретана тој ден.

Оддржување и приватност

Проверете кога е последна ажурирана апликацијата. Она што не е допрано во една година е ризик. Проверете ги и дозволите дневникот за обука нема работа да бара вашите контакти.

Простор, време и пари што треба да ги очекувате

- Во вселената. Самите апликации обично земаат помеѓу 50 и 300 MB, во зависност од тоа дали испраќаат видео демонстрации. Твоите податоци се мали: неколку години детално регистрирање се вклопуваат во неколку мегабајти текст.

Време е. Изделете 10 до 20 минути за да ја поставите вашата прва програма и по тоа 5 до 10 секунди за секој сет. Ако вашата прва сесија со апликација трае 20 минути, тоа е нормално. Ако десетиот сеуште го прави тоа, апликацијата не е за тебе.

Парите. Дијаморот е широк бидејќи плаќате за многу различни работи. Бесплатните нивоа обично ви даваат основен дневник со реклами и ограничување на прилагодените програми. Месечните претплати обично се наоѓаат некаде помеѓу неколку фунти и околу петнаесет, а плаќањето годишно обично ја намалува месечната бројка за една третина до половина.

Што ја зголемува цената: подготвени програми, видео содржина, синхронизација на повеќе уреди, подлабока анализа и, најскапо од сè, контакт со вистински тренер. Што не треба да го притискате: снимање сетови и извоз на вашите сопствени податоци.

Грешки што ги прават луѓето.

1. Избор според бројот на карактеристики. Подолгиот список на карактеристики речиси секогаш значи побавен влез, а влезот е она што го правите секоја сесија.
2. Годишната плата веднаш. Прво трчај четири недели на слободниот слој. Апликациите ги покажуваат нивните пукнатини само кога ќе запишете стотици сетови.
3. Изведувајќи две апликации одеднаш. Еден за подигање, еден за кардио, и за еден месец ниту еден нема целосна слика.
4. Завршувањето на извозот е премногу доцна. Извоз по првиот месец и отворајте ја датотеката. Подобро да дознаеш дека е нечитаема сега отколку по две години.
5. Да дозволиме следењето да стане вежба. Триминутни паузи тивко стануваат шест кога ќе ги прелистуваш твоите статистики помеѓу сетите.
6. Да им веруваш на другите наместо на твоето тело. Ако апликацијата вели дека сте опоравени, но рамото ве буди ноќе, апликацијата е погрешна. Истата логика тече низ што всушност ги спречува проблемите со рамото во теретана Твоите сигнали го победуваат алгоритамот.

Кога да се види лекар

Ниту една апликација не дијагностицира ништо, па не ги читајте бројките на тој начин. Оди кај лекар ако имаш болка во градите или притисок при напор, припаѓање или вртоглавица, срцеви удари во мирување кои остануваат необично високи со денови без очигледна причина, или болка во зглобовите која трае повеќе од две или три недели и не се смирува кога ќе го оставиш оптоварувањето.

За кого се исплаќа, а кој може да го прескочи.

Тоа вреди. Ако вежбате за сила и се обидувате да додадете тежина или повторувања без досие едноставно не знаете каде стоите. Исто така, вреди да се обидете да го направите тоа ако се враќате по долга пауза или повреда, бидејќи со тоа нема да прескокнете чекори. Исто така, заработува својата одржување кога се обучуваат со долг хоризонт, кој ние покриени во парче на како изгледа паметното обучување на 50 години.- Не можам да го видам.

Прескокни го тоа. ако правите групни часови каде што не избирате товар, ако го трчате истиот круг два пати неделно и тоа ви одговара, или ако знаете дека телефонот во вашата рака ќе стане изговор за подолги одмори. Папиров бележник не работи ништо во тие случаи.

Кратката верзија

Инсистирајте на брз пристап, видлива историја на вежбање, употреба оффлајн, извоз на податоци и прилагодени вежби. Проверете го зголемувањето на тежината и сензорската поддршка ако ви требаат. Пробајте ја бесплатно за четири недели пред да се обврзате за една година, и запомнете дека најдобрата апликација е онаа која ќе ја отворите без да размислите шест месеци од сега.