со капацитет од ненадминат 2,5 mm или повеќе, но не и над 50 mm: како да го изберете вистинскиот комплект

Имате еден агол од просторијата, можеби два квадратни метри пол кој може да се користи, и прашањето се сведува на ова: еден пар регулирани ганделки, или неколку парови фиксирани? Одговорот е помалку поврзан со тоа кое е објективно подобро и повеќе е поврзан со тоа колку вежби правите, колку често ја менувате оптоварувањето во средината на сесијата и колку чекање ќе толерирате помеѓу серите.

И двајцата ја прават истата работа - обезбедуваат отпор. Тие се разликуваат на три начини: колку брзо можете да ја промените тежината, колку под го окупираат и колку грубо можете да ги третирате.

Што опремата навистина мора да биде во ред

Пред да ги споредите сите спецификации, четири работи не се преговарачки. Ако една од нив не успее, остатокот од листата нема значење.

• Држечка која не се лизга кога рацете се влажни. Гркањето треба јасно да биде под вашите прсти без да се скрши кожата на високите реп сетови.
• Товар кој останува таму. Рацелите не се козметички неудобства; тие го менуваат патот на решетката и те прават да се држиш потешко отколку што бара лифтот.
• Доволно мали за да напредува. Без нив си купил скапо плато.
• Форма на која можеш да се потпираш. Шестнастоглавите не се валат, круглите се... тој детал одлучува дали фрлањата на рацете и регенетските редови се на менито.

Спецификациите кои се важни и што значи секоја од нив.

Диапазон и пораст

Далечината е твојот плафон. Во дома, повеќето луѓе навистина користат некаде помеѓу 4 и 40 кг по рака: Странителни подигања седат на дното, притискаат и гребат на врвот. Речиси сите го надценеле горниот крај и го потценувале долниот. Потребно ви е повеќе лесни матки отколку што мислите.

Поголемите количини се поважни од опсегот. Повеќето регулирани системи се движат во чекори од 2 до 2,5 кг. Тоа е во ред на 20 кг, но на 8 кг тоа е скок од повеќе од 25%, што е премногу за работа со рамото. Затоа многу луѓе кои поседуваат регулирани моќи, сè уште купуваат еден или два евтини лесни фиксирани матки.

Должина и дијаметар на рачката

Фиксирана 10 кг гандел е долга приближно 30 до 35 см. А регулирачки еден на истото оптоварување е подолг, бидејќи го носи механизмот плус плочите што не се користат. Таа екстра должина гризе на две места: на дното на клупа, каде краевите се претесни на рамената, и на секое движење каде што ганџелот патува близу до телото.

Дијанерот на рачката обично е помеѓу 25 и 35 mm. Подебелата рачка ги уморува предрката побрзо, што во редови и кревање значи дека раката ти ќе престане да те држи пред грбот. Помал рацете се едноставно посреќни на потен бар.

Механизмот за заклучување

Тука се одлучува секојдневното искуство. Колерите со спинлок се најевтини и најбавни - реалистично 30 до 60 секунди по гандел за промена, што ги убива сетовите за паѓање и кола. Селекторизираните системи со циферблат или слайдер заменуваат товар за 5 до 15 секунди, но тие носат повеќе движечки делови и се помалку простувачки на удари и прав.

Прашањето што вреди да се постави на продавачот не е колку е брзо. Тоа е она што се случува кога пластичниот заб ќе се скрши, и дали тој дел може да се замени.

Материјал и покривка

Голото ливено железо е најевтино и најтрајно, но е бучно, го бележи подот и рѓа во влажен подрум. Гумата и уретанот се потисни и помилни за подот, но со цена на малку количина и повисока цена. Трговијата е иста како и онаа што ја тежиш кога избор помеѓу гумени, челични и бампер плочи Плаќате за тишина и заштита на подот, а не за подобра сесија.

Толеранција на тежината и капацитетот на рака

Тежината на печат не е секогаш вистинска тежина. Неколку проценти од варијацијата е вообичаена на буџетската ливада, и станува вистински проблем само кога левата и десната страна на пар не се согласуваат. Ако ти се важни парови, тежи ги кога ќе пристигнат.

За рекови, проверете го наведеното капацитет и дали се однесува на целата единица или по полица. Целиот сет на фиксирани матки лесно поминуваат 300 кг, и сите тие стојат на околу половина квадратен метар вреди да се размисли ако сте горе во стара зграда.

Толеранција за да се фрли

Покриен со гума, фиксниот гандел преживува да биде спуштен од висина на бедрото на неопределено време. Селекторизираната регулирана генерално не. Ако тренирате сами и имате сетови кои се блиску до неуспех, тоа е сериозна точка во корист на фиксирани, бидејќи контролирано паѓање е често единствениот безбеден начин да се заврши сетот.

Што реалистично чини во простор и пари

Просторот: Парот на регулирани со нивните подноси живее на приближно 80×50 см подот и не бара ништо друго. Фиксниот сет од 2,5 до 25 кг во 2,5 кг чекори е десет парови; решетка за тоа треба околу 1,2 до 1,8 м ѕид и половина метар длабочина, плус простор за да се приседне пред него.

Парите: По килограм, голото ливено железо е најевтината опрема за теретана што постои. Гумата и уретанот умерено ја зголемуваат цената; механизмот за прилагодување ја зголемува најмногу. Добар пар на регулирани обично чини околу колку што чини неколку парови на фиксни ганделки, додека покрива опсег кој инаку би требало од осум до десет парови. Колку е широк тој ценовен опсег зависи од покривањето, прецизноста и материјалот на механизмот, должината на гаранцијата и негламерно испораката, бидејќи металот е тежок и некој плаќа за товарот.

Ако веќе имате плочи и знаете кој барел дијаметар ракавица вашата поставка користи, кратките рачни за полнење на ганџелите се најевтиниот пат до широк опсег. Ќе платите за тоа во бавна промена на плочата.

Чести грешки при купување

• Купувам за товарот што се надеваш дека ќе го подигнеш за две години. Плаќаш за врвот на кој нема да го допреш со месеци, а пропушташ мали чекори што ти се потребни секоја недела.
• Да ги третираме зголемувањата како последна мисла. Скок од 2,5 кг на лесни лифтови значи дека седите со иста тежина со месеци бидејќи следниот е надвор од дофат.
• Заборавуваш клупата и подот. Ниту една клупа не ја намалува вашата програма; ниту еден мачмарување не го оштетува подот и вашиот однос со соседите.
• Сет без ракови. Десет парови на подот е складиште, и на крајот скршен прст.
• Подценувањето на времето за промена. Во 45-минутна сесија, три минути одврзување на вратите е вистински губиток, а не детал.

На кого одговара секоја опција.

Регулираните се корисни ако вежбате сами во мал простор, ако правите стандардна програма од шест до десет вежби со нормални периоди на одмор, и ако сакате да го скриете комплетот кога ќе завршите.

Фиксираните матки ги заработуваат ако имате простор, тренирате со партнер така што товар постојано се менува, извршувајте серии и кола, или едноставно не сакате да се мачите со механизмот. Тоа последно прашање не е тривијално кога се обучувате за долго време. Прогнозируемоста победува опциите, и тоа се вклопува во начинот на кој разумна обука во педесеттите години има тенденција да биде структурирана.

За повеќето домашни теретани, искренот одговор е комбинација: еден пар регулирачки за средината и горниот опсег, плус два или три лесни фиксирани парови за рамената и работата за грижа за рамото која всушност се држи, каде што сакате 1 кг чекори и моментални промени.

Кога да се види лекар

Остра болка во рамото кога ја кревате раката над главата која трае повеќе од две или три недели, онемување или слабост во раката и болка која ве буди ноќе не се проблеми што можете да ги решите со избор на различни матки. Истото важи и за болки во грбот кои се пренесуваат низ ногата. Ако ви падне мака на ногата и отекот не се смири или не можете да ја поднесете тежината нормално, погледнете го.

Кратката верзија

Купете регулирани количини кога просторот ви чини повеќе од времето; купујте фиксирани количини кога времето помеѓу сетовите ви чини повеќе од просторот. Проверете ги зголемувањата пред опсегот, должината пред изгледот и достапноста на резервните делови пред текстот на гаранцијата. И задржете го буџетот за клупа и матка... без нив, дури и најдобрите матки се половина толку корисни.