Содржатели за спортски спортови: како да се избере вистинската големина и ниво на поддршка

Ако со секој чекор ти се одскокува градите и ако ременот има изрезани жлебови во рамената до крајот на трчањето, одговорот обично е поинаков размер, а не поскап лисик. Податоците за приспособување собрани во продавниците и на трките со масовно учество укажуваат на истиот начин: голем дел од жените носат погрешна лента, погрешна чаша, или и двете. Еве како да се мери дома и како да се совпадне поддршка со она што всушност го правите.

Зошто дојките се движат толку многу како што прават?

Нема мускули во ткивото на дојката. Таа е поддржана од кожата и теноките нишки од поврзувачкото ткиво, и ниту една од нив не реагира на тренинг како мускулот. Воншна поддршка е единствената вистинска лост што ја имаш.

Брзањето не само што ги поместува дојките горе и долу. Патеката е тродимензионална вертикална, од страна на страна, и во и надвор поблиску до фигура од осум. Без поддршка, вертикалното движење во брзина на трчање удобно поминува 8 см, а добро приспособен високо-поддржувачки сутиен има тенденција да го намали вкупниот движење приближно за половина. Колку е поголемата чаша, толку е очигледна разликата.

Тоа што повеќето луѓе го прават погрешно: Бендот околу грбот ја прави најголемата работа, а не ремките. Кога лентата ќе ти се искачи по грбот, товарот ќе се префрли на рамената, и од таму доаѓаат болките во вратот и црвените белези. За она што обуката може и не може да се промени за самите гради, постои посебен дел на дојки и обука- Не можам да го видам.

Измерување: два броеви и јазот помеѓу нив

Ти треба мерна лента и огледало. Мерете го во тенок неодметен сутиен или воопшто не.

1. Под грб. Проведете ја лентата околу грдниот кош директно под гради, цврсто, но не и задушувачки. Издиши, а потоа прочитај.
2. - Да. - Да. Стој исправно, залепни го најдолниот дел, без да се стискаш. Ако дојките се поголеми и мек, наклонување напред на деветдесет степени дава почесен број.

Завртете го подполот до најблискиот стандарден опсег: 737777 см дава 75, 787782 см дава 80, и така натаму во чекори од пет. Потоа извадете го помалото од поголемото. Тоа е твојата чаша, со околу 2 см по писмо: околу 12 см е А, 14 см е Б, 16 см е С, 18 см е Д, 20 см е Е, 22 см е Ф. Во Велика Британија, истата логика работи во инчи околу еден инч разлика по буквата, па се сеќаваме на британската скала слотови DD во по D.

Спријатете се со бројките како со почетна точка, а не со пресуда, бидејќи се разликува од модел на модел. За тоа се сестринските големини: 70E, 75D и 80C имаат сличен волумен на чашата на различни ленти. Ако бендот се лизга, спушти еден размер на бендот и оди нагоре еден лист.

Употреба на помош од страна на други лица

Производителите обично ги деле сутиените на три нивоа. Поделбата е корисна ако ја поврзете со ударот што го зема вашето тело, а не со името на спортот.

• Ниска поддршка: Јога, пилатес, шетање, истегнување, мобилност. Нема летачка фаза, нема слетување.
• Средно поддршка: подигнување, колоезденец, планинарење, крос-тренер, брза шета. Делфифинг И приселениците имаат потреба од листник кој останува кога ќе се движите напред, а не максимална компресија.
• Висока поддршка: трчање, скокање, HIIT, тимски спортови, бокс, јадење... се каде двете нозе го напуштаат подот.

Ако носиш чаша со D или повисока, помести се на листата еден степен напред. За подигнување, тоа значи купување на нешто означено како трчање.

Спречување, инкапсулирање или и двете

Стиснување Сутиените ги притискаат градите на ѕидот на градите. Тие се повлекуваат над главата, се поевтини и се совршено соодветни до чаша Б или Ц. Недостатокот е дека на поголемите гради создаваат една рамна полица и не прават многу движење настрана.

Внатрешна употреба Тоа значи дека секоја дојка седи во своја форма, со или без жица. Подобро ја држи потешката дојка и помалку се копа, бидејќи товарот се шири на поголема површина.

Комбинација Сутиените ви даваат чаши и надворешниот слој на компресирање. Од C чаша нагоре, тоа е најбезбедниот избор за трчање. Самиот жица не е проблем, се додека седи рамно на ребрата и никогаш на ткивото на дојката; ако те удри, големината е погрешна, а не жицата.

На трки над еден час, шевовите се премногу важни - рани, врзани, или барем не се во близина на брадавиците. Солта од пот го острее триењето, па затоа на долги денови надвор се наоѓа и тенок слој на желе од нафта или балсам против јаглен.

Пет чекови пред да платите.

Пробај го и тргни се. Сутиен кој изгледа добро додека стоиш не ти кажува ништо.

1. Бендот е низок. Истата висина пред и зад. Ако се искачи кон твоите раменја, е премногу лаба.
2. Два прста, не повеќе. Двајца прсти треба да се спуштаат под лентата на задниот дел со некое отпор. Купи нови сутиени кои се вклопуваат на најлошата кука, за да имаш простор колку што ти дава еластичниот слој.
3. Ременот не носи ништо. Спушти ги од рамената за секунда. Не треба ништо да падне. Ако се случи, бендот не ја врши својата работа.
4. Чашата е полна, не преполна. Нема празни брчки на ткаенината, нема ткиво кое се пролива на горниот крај или во близина на подмишницата.
5. Тестот за трчање. Скочи и трчај на место 2030 секунди и чувствувај дали литоашијата се движи со тебе или со типот зад тебе.

Прање, траење и кога да го фрлите во кошница

Еластанот ќе се откаже прв, а топлината и мекилото ќе го убијат. Измијте на 30 степени во мечен пакет или со рака, прескокнете го омекнувачот и сушете го на воздух. Сушилникот или радијаторот го намалува во половина корисниот век.

Со три или четири сесии неделно, сутиентот со висока поддршка трае помеѓу шест и дванаесет месеци. Знаците дека е направено: Ако сте во најтесниот крст со недели, лентата се провлекува, ткаенината се чувствува опуштена, или одеднаш се трка на место каде што никогаш не била навикната.

Држете барем две во ротација, така што еластиката ќе се опорави помеѓу сесиите. Кога се враќате по долга пауза, пробајте ги старите пред првата сесија, бидејќи вашето тело веројатно се променило во меѓувреме има шестнеделски план за повторно започнување Тоа го покрива остатокот.

Кога да се види лекар

Нежноста на дојките која се појавува пред менструацијата и се пропишува со неа е вообичаена и обично нема што да се направи. Бременоста и доењето се менува вашата големина неколку пати, па премер како што оди; она што е безбедно да се обучуваат е покриена тримесечје по тримесечје- Не можам да го видам.

Оди кај лекар ако најдеш нова грутка, ако болката трае без врска со циклусот, ако е еднострана и постојана, или ако забележиш излез од брадавицата, губици на кожата или црвенило и топлина (што може да значи маститис додека доиш). Ништо од тоа не се решава со подобар сутиен.

Кратката верзија

• Бендот носи најголем дел од поддршката: Мора да биде равна и цврста, со простор за точно два прста.
• Измерка на подбюст и буст; јазот ја поставува чашата на околу 2 см по буквата, а бројот е само почетна точка.
• Трчањето, скокањето и HIIT требаат голема поддршка, а се што е на ниво D или повисоко се движи еден степен нагоре низ таблата.
• Спирањето е доволно за да се добие Б или Ц; чаши и компресирање најдобро ги задржуваат поголемите гради.
• Испечете на 30 без омекнувач, суво на воздух и заменете ги на секои шест до дванаесет месеци од редовното вежбање.