Машина за притискање на бутовите или бара: како да изберете што ви треба

Обично почнува на ист начин: ако веќе имате штанга, клупа и подложка за бедра, вежбата функционира добро, но секоја сета почнува со три минути на тркање на штангата преку нозете и поместување во позиција. Потоа гледате специјална машина за притисок на бедрото и претпоставувате дека тоа го решава проблемот. Понекогаш е така. Понекогаш е голема рамка која прави токму едно движење.

Она што одлучува е колку често вежбате, колку тешко се движите и колку луѓе ја споделуваат опремата. Еве што треба да проверите пред да се обврзате, без да се преправате дека секоја опција сама по себе дава подобри резултати.

Што навистина треба да прави опремата

Тргнувањето на бедрото е едноставен потег со строги барања. На горниот дел од грбот треба да му се биде цврста поддршка на вистинската висина, товарот мора да ти седи над бутовите без да се поместува, а нозете не смеат да лизгаат кога возиш.

Се друго е удобно, но удобноста е важна тука. Ако поставувањето трае подолго од поставувањето, вежбањето е првата работа која исчезнува на еден зафатен ден.

• Стабилна поддршка на грбот Висока околу 354545 cm која не се движи под товар.
• Контролирана патека за тежината, водени или од рамката или од вашите раце на решетката.
• Придливото нозење, без разлика дали тоа е текстурирана платформа или гумени подови.
• Мали зголемување на оптоварувањето, бидејќи напредокот тука доаѓа во 2,5 до 10 килограмни чекори.

Спецификациите и што значи секој од нив.

Напредување на натоварувањето и методата на натоварување

Луѓето брзо стануваат силни во овој лифт. По една или две години постојана обука, се често се појавуваат серии од осум лица со еден и пол до два пати телесна тежина. Тоа го прави пријавениот капацитет од околу 200 кг разумниот минимум, со 250-300 кг кои оставаат простор за неколку години.

Селекторизираните машини имаат спротивен проблем. Стоката често достигнува врв од 100 до 150 кг и се движи во скокови од 5 кг, што им одговара на повеќето луѓе, но може да се надрасне. Рамките за плита немаат таков таван, иако работат само ако имате плочи и шест до осум 20 кг плочи коштаат пари и земаат простор за себе.

Геометријата: висина на плочката и опсег на движење

Ова е деталот што повеќето купувачи го прескокнуваат. Крајот на грбот треба да се наоѓа приближно на дното на раменете во ниска положба. Премногу високо и ребрата ти се шират и долниот дел на грбот се зазема; премногу ниско и опсегот се срушува.

Барајте најмалку три поставки на висина, бидејќи разликата помеѓу корисникот со 160 см и 190 см е значајна. Корисното патување на бедрото е некаде околу 304545 см во зависност од должината на вашето бедро.

Плочи за печати и печати за печати

Пената со дебелина од околу 466 cm е добра средина. Премногу меко и товарот се врти на коските; премногу цврсто и се вкопува под тежеста. Падот со ширина од 25-35 см го шири притисокот низ целиот буток, наместо една линија.

Првото што се откажува е тапицеријата. Винилот кој се дели по должината на преклопувањето во рок од една година обично значи тенки материјали над слаба пенова. Некои машини користат појас за бедра наместо перница, што е брзо и удобно, но проверете како појасот се прилагодува и колку лесно може да се замени.

Платформа за нозе

Платформата со ширина од 608080 см ви овозможува да ја менувате ширината на положбата и да го најдете аголот каде што вашите колена и букови работат без напој. Површината треба да биде накита или гумена. Ако платформата седи во фиксен агол, тестирајте го тој агол пред да ја купите, бидејќи подоцна нема да ја менувате.

Маса на рамката и стабилност

Потешкото рамка помалку се тресе. Машините се лесни бидејќи цевките се тени почнуваат да се креваат кога брзо ќе ја спуштите тежината. Гумените нозе и равенот под го зацврстуваат дел од него, но не можеш да се извлечеш од недоволно изградена рамка.

Просторот и парите во реални услови

Специфичната машина зазема околу 1.62.22.2 м должина и 1.01.1.4 м ширина. Додадете 608080 см на страната за полнење плочи и влегување, и реално се откажувате од 46 квадратни метри за едно вежбање.

Верзијата со штанга треба да има сличен отпечаток клупата е околу 1,2 м, шината 2,2 м, плус прозорливост за плочите да не се удрат во ѕидот но тоа просторот го прави и сè друго. Тоа е најголемата скриена разлика помеѓу двете опции.

Цифрите се бесмислени бидејќи пазарите се разликуваат, но процентот е добар: Специфичната машина обично чини неколку пати повеќе од еден сет од клупи, шипки и плочи, а цените во рамките на категоријата на машини можат да варираат три пати. Разпространувањето доаѓа од дебелината на челикот и квалитетот на заварот, оптоварувањето со плоча или селекторизирано натоварување, квалитетот на лежањето и рачката за водене, пликовање и дали рамката е наменета за домашна или комерцијална употреба. Додадете испорака и монтаж, бидејќи опрема толку тешка ретко се носи на скалите бесплатно. Истата аритметика се однесува на било голема долна-телесна станица, која е вредно да се спореди со она што би барале од преса за нозе- Не можам да го видам.

Чести грешки при купување

• Прочита само натовареноста. 300 килограмни налепници не значат ништо ако рамката се клати со 120 килограми.
• Не ја игнорирам висината на плочката. Машината која не ти одговара на торсот не може да се модифицира подоцна.
• Купувам хардвер за да го решам техничкиот проблем. Болката во долниот дел на грбот во бутовите обично доаѓа од растојанието и оптоварувањето, а не од штангата.
• Заборави ги чипчињата. Машината со плочи без плочи е скапа столица.
• Мерејќи само рамката. Потребен ти е пристап од двете страни и простор да се спуштиш и да се качиш.
• Го броим вежбањето на етикетата. Машините кои ветуваат осум потези ретко прави еден од нив правилно.

На кого му одговара и на кого не.

Тоа заслужува своето место ако вежбате движење два пати неделно и го правите тоа некое време, ако кревате доволно тешко што поставувањето на бара е самото уморно, и ако неколку луѓе ја споделуваат опремата, па се спојува брзината на поставувањето. Исто така, одговара на секој кој наоѓа да се спушти на подот и назад бавно или непријатно, што е често во обука после петдесет- Не можам да го видам.

Не одговара на мала домашна теретана која нема основи. Беницата, шишето и чините ви даваат десет вежби; машината ви дава една. Истото важи и ако правите три серии еднаш неделно со таа фреквенција рамка за еднонаменска употреба е луксуз, а истиот пресметка важи за нешто како машина за кокање- Не можам да го видам.

Една средна опција е занемарена: Добра палка за бар и клупа прицврстена на ѕид ја отстрануваат повеќето проблеми со поставувањето за мал дел од цената на машината.

Кога да се види лекар

Остра болка во слабините или предниот дел на бедрото која се појавува при секое повторување, болка која трае подолго од две недели и покрај одмор, или онемување и слабост што се движат надолу по ногата не се проблеми со опремата и треба да се направи проценка. Истото важи и за болки во долниот дел на грбот кои ве разбудуваат ноќе. Општите мерки кои помагаат се разгледани во делот за превенција на болки во грбот, но тие не се замена за испитување.

Сократно.

• Машината решава брзината и удобноста на поставување, а не резултатите.
• Спецификациите кои се важни се висината на плочката и прилагодливоста, стабилноста на рамката, капацитет од најмалку 200 кг и како се полне.
• Буџет 46 квадратни метри, плус складиште за чинии ако е натоварен со чинии.
• Ако не поседувате клупа и штанга, најпрво купите ги овие.
• Ако кревате тешки предмети, често вежбате и споделувате со други луѓе, машината ќе си плати за себе со уштедено време.