Машината за клекнување: што прави и на кого му одговара.

Повеќето луѓе кои прашуваат за машината за клекнување не прашуваат како да се користи. Тие прашуваат дали заслужува своето место: колку подот го јаде и дали ќе биде користен за три месеци.

Машината за клекнување е тесна алатка. Таа прави една работа многу добро и не прави речиси ништо друго. Значи одлуката за купување има помалку врска со квалитетот на изградбата отколку со тоа дали ви е потребна таа работа доволно често за да се откажете од просторот.

Што всушност прави машината

Тоа е шлака која трча на погнусни релси, обично поставени на околу 45 степени. На спинот и рамената се потпираат подложки, нозете се наоѓаат на платформа и движењето зависи од рамката, а не од тебе.

Тоа има една корисна последица: Твоето тело и рамнотежата веќе не се граница. Во слободниот клек, сетот често завршува бидејќи грбот се откажува или положбата се распаѓа. На машината за клекнување се сети се завршува бидејќи четворицата се завршени, што е целата поента на работата.

Втората последица е помалку пријатна. Не може да се расправа со фиксна патека. Ако аголот не ти одговара, нема да можеш да го поправиш. Можете да ги поместите нозете нагоре или надолу по платформата и да ја промените ширината на ставот, и тоа е приближно целиот опсег на достапни прилагодувања.

Затоа обидот е поважен од било кој лист со технички податоци. Направете две серии од 10 со умерена тежина и погледнете едно нешто: дали долниот дел од грбот се лишува од подлогата на дното.

Што машината мора да има

Спречувајте се што е под вас како под, а не како таванот.

• Заштитни застојки во неколку позиции, ослободени и заклучени со еден вртење на рацете додека се уште сте полнети. Тоа е единствената причина зошто можеш да тренираш блиску до неуспех сама.
• Платформа доволно голема. за поставување на високи и ниски стапала, тесни и широки. Околу 50 x 40 см и нагоре; сè помало го одзема единствениот прилагодување што го имате.
• Покрива за рамене рамене кои се регулираат во висина, па истата рамка работи за некој висок 165 см и некој висок 195 см.
• Задната подлога која ги покрива раменките и долниот дел на грбот, бидејќи лумбалниот регион го зема најмногу контакт на дното.
• Рамка која останува под оптоварување и не се поместува или се отскокува кога шнедите ќе се сретнат на дното спиење.

Спецификациите кои се важни и што значи секоја од нив.

Агол на редот

Околу 45 степени е стандардно, и ќе видите нешто од околу 30 до 55. Аголот одлучува колку од оптоварената тежина всушност ја чувствувате: на 45 степени околу 70 проценти од масата на плочата дејствува долж шините, на 30 степени само околу половина.

Значи бројот на роговите не е споредлив помеѓу две машини, и тоа не е споредлив со вашиот штанги. Не носете товар преку; следете ги повторувањата и напорот на машината пред вас.

Тежина на празнате сани

Самата количка тежи нешто, обично од 20 до 60 кг во зависност од тоа колку челик влегол во неа. Тоа е минималниот товар. За полесни или помалку обучени корисници, тешкиот санки е вистински проблем, бидејќи вашиот прв работен сет започнува таму каде што требаше да заврши вашето загревање.

Релки и лежишта

Поевтините машини ги спуштаат пластичните буши по круглите јадра; подобрите користат линеарни лежишта или ролери на профил. Разликата никогаш не се гледа на фотографија, но ја слушате и ја чувствувате: добра машина работи тивко и равномерно, без грабеж кога се менува насоката.

Ова е исто така дел кој старее најбрзо. Лошите шини почнуваат да се гребат по една или две години и им требаат повеќе и повеќе масти, и после тоа движењето секогаш се чувствува како да се заглави некаде.

Номинална капацитет и челик

Показаниот капацитет обично се наоѓа помеѓу 200 и 450 кг и ретко е вистинската граница за некој. Пополезната бројка е тежината на самата машина заедно со рамковата цевка: 100 kg единица и 220 kg единица не се однесуваат на ист начин со 150 kg плочи висечки од нив.

Ракови за тежина

Четири рогови се минимални, шест е поудобно бидејќи не сте поставување на плочи во кули. Проверете дали можете да ги достигнете од внатрешноста на машината и дали тие се дебели како плочите на бранителот.

Покривање на покрив

Густината на пената е поважна од дебелината на пената. Мека подлога се компресира на голи метал под 150 кг и рамената ќе ви кажат до третиот сет. Виниловата квалитетност и шиењето одлучуваат дали подлогата ќе се подели за две години или за десет.

Простор и пари, реално

Очекувајте нешто во регионот од 1,72.2,3 м долга, 0,91.1,3 м широка и 1,31,6 м висока. Додадете пол метар на секоја страна за полнење плочи и влегување и излегување, и ќе се откажете од 4 до 6 квадратни метри кои не можат да се користат за ништо друго.

Самата машина тежи од 100 до 250 кг. Тоа значи дека двајца луѓе ќе го поместат, ако сте над нивото на земјата, треба да се обрне внимание на товарот на подот и дебели гумени мапи ако има паркет или плочки под нив.

Цената не може да се намали на една бројка, но широт е воден од истиот број на работи секој пат: маса на челик, тип на шина, колку може да се регулира и дали е новата единица или употребена комерцијална. Донесувањето и префрлањето низ вратата често се посебни трошоци, особено ако нема лифт.

Тогаш додадете чинии. За да се направи машина која вреди да се поседува, треба околу 100 до 200 кг од нив, и тој дел од буџетот ги лови луѓето.

Чести грешки при купување

• Купуваш премногу рано. Машината за клекнување е четвртата или петата работа во домашната теретана, никогаш прва. Без бар, чинии и решетка, парите работат потешко на друго место.
• Го мерувам уредот, но не и собата. Тоа се вклопува; ти не се вклопуваш околу тоа. Прочитај го отпечатокот на подот пред да нарачаш нешто.
• Да им веруваш на броевите наместо на тестовите. 400 кг не кажува ништо за тоа дали вашите буци одговараат на таа геометрија.
• Заборавувам висина. Во подрумот со 2,1 м таван, проверете и висината на машината и просветлината над главата во најгорната положба.
• Комбинации купени невидени. Хак клек и притисок на нозете во една рамка звучи ефикасно, но компромисот обично се појавува како кратка платформа или лоша прилагодување на пердето.
• Тренирање преку болка. Ако вашето колено боли на секоја машина за клекнување, машината ретко е целата приказна прочитајте што всушност помага со превенција на повреда на коленото пред да трошите нешто.

На кого му одговара, а на кого треба да го прескокнат.

Ти одговара ако тренираш нозе два пати неделно и сакаш четворка која ќе престане кога четворките ќе престанат, а не кога ќе престане твојот грб. Исто така, е погоден за луѓе кои вежбаат сами, бидејќи со спирачките можеш да се приближиш до неуспех без некој да те гледа.

Има смисла ако решетките на грбот не се совпаѓаат со рамената или зглобовите, со едно предупредување: фиксната патека не е заштита сама по себе, и да се грижите за долниот дел од грбот останува работа што ја правиш далеку од оваа машина. Двигачи над петдесет често се најде тоа ја исполнува неделата убаво бидејќи закрепнување од тоа е побрзо од од тешки штанги присест, што одговара на поширокиот пристап ние ги постави во нашето парче на да се обучува разумно на 50 години.- Не можам да го видам.

Прескокнете го ако имате една соба и избор е помеѓу ова и кардио машина која ќе ја користите пет пати неделно. Пропуштете го ако вежбате за спорт каде што префрлањето на теренот е поентата, и пропуштете го ако правите две сесии за цело тело неделно со тој обем едноставно не ви е потребна посебна квадромобилска машина.

Кога да се види лекар

Остра болка во коленото која се појавува во ист агол на зглобовите секој пат, отекување по сесиите, зглоб кој се заклучува или се отвора, или болка во грбот која се движи низ ногата и трае повеќе од неколку дена: Ништо од тоа не се решава со промена на положбата на нозете. Истото важи и за онемување или слабост во ногата.

Кратката верзија

Машината за клекнување прави една работа: Тешка четворка без да го ограничувате торсот или партнерот. Ако сакате да ја завршите работата, погледнете го аголот на релсите, тежината на лежалото, како гладко се движи, големината на платформата и прилагодувањето на плочката, и тестирајте го пред да купите. Ако немате 4 до 6 резервни квадратни метри и 100 кг резервни чинии, парите ќе ги купите на друго место.