ЕЗ бара и капака: Кога тие се удрат во равна бара

Твојот лакон те убодува со секоја коцка. Или долниот дел од грбот ти се заклучува пред нозете да почувствуваат нешто на вториот сет на кревање. Овие две жалби се она што ги праќа повеќето луѓе да гледаат на EZ решетки и лапа решетки и тие се случува да бидат двата проблеми овие решетки вистински решаваат.

И двете го менуваат истото, односот помеѓу вашите зглобови и оптоварувањето, но во различни точки. ЕЗ барот ги врти рацете во полу-напунато држење, некаде помеѓу дланите нагоре и дланите една кон друга. Капан бара те става внатре тежината наместо зад неа, па рацете ви се закачуваат на колковите наместо пред бедрата.

Ниту едно од нив не е подобро од едното во општо. Правата лента останува стандард за клупа, приселеници и конвенционални кревачи. Но, за неколку специфични работи, другите две се едноставно попаметни алатки.

Каде што секој победува.

ЕЗ-барот го заработува своето место на раката. Угловата заглавување ја намалува ротацијата на предарката и влечењето на внатрешниот лакон, па луѓето кои не можат да поминат низ 3×10 коцки на права шина без да се изгорат често ја прават истата работа без болка. Истото важи и за надглавните трицепси и лежечките, каде што правот шип ја принудува положбата на зглобовите што многу лифтери не ја толерираат.

Капанската решетка го заработува своето место на кревењето и прошетката на фармерот. Стоењето во рамката го става оптоварувањето поблиску до средната линија, овозможува колена да се свиткаат повеќе и го одржува торсот поизправен. Резултатот е помалку потреба за долниот дел на грбот и повеќе работа за четворките. За секој кој крева за сила и општо здравје наместо конкуренција, таа размена е речиси секогаш разумна и се вклопува во поширок круг на активности. план за да се спречи болката во грбот- Не можам да го видам.

Што ниту еден бар не знае: Да ја поправам техниката или да ја заменим пратката на клупата. Ако лакот те боли бидејќи секој сет те боли до неуспеси со премногу тежина, различна шина ти купува недела или две, а не решение.

Што оваа комплет всушност мора да има

Списокот на неопходни работи е краток, бидејќи купувате челик без мотор и без електроника.

• Заварите кои не изгледаат грубо на голо око. Капан е заварена рамка, и таму се сечат аголите.
• Рукава кои одговараат на табелите што ги имаш. Ова е најчеста грешка при првата купување.
• Оврски кои навистина се држат. Плочите полесно се поместуваат на лапачка бидејќи влечењето е повеќе вертикално.
• Права шипка. Напалете го на подот, ако скока, вратете го.

Спецификациите кои се важни и што значи секоја од нив.

Дијаметар на раменот

Постојат две семејства: стандарден, со дупка на плочата од околу 253030 mm, и олимписки, на 50 mm. Ако веќе поседуваш олимписки плочи, стандардниот EZ бар е бескорисен за тебе без адаптери. Олимписките верзии се потешки и се поскапи, но траат подолго бидејќи јазлото е дебело.

Тежината на самиот баст.

EZ шипките имаат околу 61212 kg во зависност од должината и дебелината на челикот. Барите за фала обично се наоѓаат помеѓу 20 и 30 кг. Ова не е детал. Ако следите напредок во килограми, треба да ја знаете вашата почетна точка. 28 килограмни капан е сериозен товар за почетник пред да се стави една плоча.

Ограничено натоварување

Производителите објавуваат максимално оптоварување. На евтини EZ шипки таа бројка се движи околу 100 кг; на солидни олимписки верзии таа е значително повисока. За лапа, барај да имаш најмалку двојно поголем капацитет. Решетките не се свиваат одеднаш, тие се свиваат полека и трајно.

Гркање

Агресивното грчење се држи подобро, но ги раскинува рацете на повисоки повторувања. EZ барот најчесто живее во опсегот од 81515 реп, па средното криење е попрактично. На лапа и особено на натоварена носи сакате груба верзија, бидејќи таму тоа е вашиот заземање што се откажува прв, не мускулите.

Аголот на нагибање на EZ шип

Популарниот нагиб е поблиску до равеното и малку повеќе ги притиска бицепсите; поостр нагиб го намалува натерот на зглобовите и лакот. Ако купувате поради болка, направи го тоа на поизразен начин.

Височина на раменката и типот на рамката на лапа

Повеќето лапи имаат две висини на рацете: ниски кои ве ставаат во подобра станица, и повишени кои ја креваат почетната точка за околу 10 сантиметри и помагаат на секој со вкочени буци или ограничена мобилност на глезлето. Отворени рамки (без задни пречни пруги) ви овозможуваат да излезете од нив за носење; затворени рамки се построги и обично поевтини.

Простор и пари, реално

ЕЗ барот е долг околу 100120120 см и се потпира на ѕид или влегува во решетка. Потребна ти е околу 1,5 м широчина за да ја користиш. Капан е поинаква идеја. рамката е широка 607070 cm, долга повеќе од еден метар и бара најмалку 2×2 m прозорен под плус некаде да биде исправена. Во мала соба, првото нешто на кое ќе се споткнеш е лапа.

Цените се најдобро разбираат како опсегови, а не како бројки. Базаниот EZ бар за стандардни плочи е евтин; олимпискиот со подолги, ротирачки ракави чини неколку пати повеќе. Капан е поскап во секоја класа едноставно затоа што има многу повеќе челик во него. Дијаморот е воден од три работи: количината и квалитетот на челикот, должината на раката (кутурите се вклопуваат), и завршетката хромирана и цинкова боја која трае подолго. Додадете и испорака, бидејќи испраќањето на 25 кг челик никогаш не е бесплатно.

Чести грешки при купување

1. Грешен дијаметар на ракавот. Измери ги дупките на плочата пред да нарачаш нешто.
2. Преку кратки ракави. Ако планирате да повлечете 150 кг на гумени плочи, кратки ракави едноставно нема да го издржат.
3. Купување на лапка без мерење на просторијата. Подолго е отколку што сугерираат фотографиите.
4. Не ја сфаќаме тежината на шипката. Луѓето ги запишуваат истите броеви со месеци и завршуваат со споредба на товар кој никогаш не бил споредлив.
5. Купувам и двете одеднаш. Земи го оној кој го решава проблемот што го имаш, а потоа види дали го сакаш другиот.

За кого се исплаќа, а кој може да го прескочи.

ЕЗ бар е вреден за секој кој тренира раце два пати неделно кој го чувствува во лакот, и за секој кој тренира дома со ограничен избор на опрема. Тоа е мало, евтино и го решава конкретни жалби.

Падна лента вреди ако вежбате за сила и здравје, ако грбот ви се откажува пред нозете, или ако вежбате на возраст кога опоравувањето е побавно. тренирање разумно во вашите педесетти години- Не можам да го видам. Исто така, е корисна и ако немаш рачни во куќата, бидејќи ја повлекуваш директно од подот.

Не вреди ако се натпреварувате во лифтови со равна лента, ако вашата теретана веќе има една, или ако вашиот буџет е тежок и нешто поосновно недостасува, како што е рак или клупа. Прво собирај го големиот дел истото размислување важи и кога ќе се измериш машина за притискање на колковите против штанга- Не можам да го видам.

Кога да се види лекар

Ако болката во лакот или рамото трае повеќе од три или четири недели и покрај тоа што се откажувате од товарот, ако ве буди ноќе или ако е поврзана со онемување и ослабување на зглобовите, не е решение да се променат решетките. Истото важи и за болки во грбот кои се пренесуваат низ ногата. Купувањето опрема само одложува состанокот, и работи на да ги одржуваш рамената здрави Има смисла кога знаеш со што имаш работа.

Сократно.

ЕЗ барот е мала, евтина алатка која го решава болката во лакот и зглобовите при работа со раката. Капан е поголема, поскапа инвестиција која го претвора кревењето во попријателско за грбот. Пред да купите, проверете го дијаметарот на раката, тежината на празната шина, наведените натоварености и просторот што навистина го имате. Купи го оној кој го решава проблемот што веќе го чувствуваш... не и двете одеднаш.