Избор на теглова скала: наклонот, натовареноста и стабилноста

Повеќето луѓе купуваат клупа трета, после тежењата, и тоа е парчето на кое најмногу се обидуваат да заштедат пари. Потоа лежат со 30 килограмни гантели, леко го чувствуваат карканот на дното на пресата и половина од сетот го поминуваат во управување со рамнотежата наместо да притискаат.

Не мора да биде скапа да биде безбедна. Мора да биде соодветен за вашето тело и вашата тежина. Еве што всушност значат бројките на листата за технички барања, зошто две клупи кои изгледаат идентично не се, и за што вреди да се плати.

Што навистина му треба на клупата

Неколку работи не се преференции. Тие се разликата помеѓу корисна клупа и мебел:

• Нема да се крева под товар. Кога ќе легнеш и ќе ги удриш нозете во подот, рамката не треба да се поместува настрана или да се врти на ногата.
• Задната подлога која останува. Под притисок од раменот не смее да се лизга во креветката или да се тресе.
• Механизам кој се заклучува. Игла, заен или скала мора да седи цврсто, без играње што можете да го почувствувате низ грбот.
• Тапицерија со придвојност. Блескавиот, лизгав винил се лизга во лето и го губиш рамото.
• Определување на оптоварувањето со простор за глава. Не бројот што ќе го достигнете, но бројот кој никогаш нема да го достигнете.

Колелата, ролците за нозе и седум позиции наместо четири се карактеристики на удобност. Тие не се безбедносни карактеристики.

Броевите на листата со технички карактеристики.

Ограничено натоварување

Повеќето производители наведуваат комбинација од бројки: Движеч плюс тежина. Некои ја наведуваат само тежината. Ако се појави еден број без објаснување, претпостави дека и ти си вклучен и остани конзервативен.

Сумата е едноставна. Теловата тежина, плус вашиот цел на работа сет, плус приближно 50% простор за глава. Со 85 кг телесна тежина и 100 кг прес, тоа е 185 кг вистинско оптоварување, па клупата со 300 кг дава простор да растете.

Куќните клупи обично се наменети некаде помеѓу 200 и 350 кг, поцврсти меѓу 400 и 600 кг, а комерцијалните рамки над тоа. Рејтинзите кои звучат спектакуларно без ништо да се каже за дебелината на челикот се маркетинг, а не инженерство.

Агли на наклонот

Типичниот опсег е рамно, потоа 15, 30, 45, 60, 75 и 85 степени. За горниот дел на градите корисна работа се наоѓа помеѓу 15 и 30 степени. По 45 степени предниот дел на рамото презема повеќе и повеќе работа, и до 75 сте седејќи прес со поддршка на грбот.

Тоа го прави растојанието поважно од бројот. Банка со четири позиции помеѓу 0 и 45 степени победува една со седум позиции каде пет од нив седат над 60.

Падот од 10 до 20 степени е пријатен додаток кој многу малку луѓе го користат неделно. Не вреди да се тргува за ригидност.

Просторот помеѓу седиштето и грбот

Секоја регулирана клупа има една, бидејќи секциите мора да се движат. До околу 3 сантиметри никогаш не го забележуваш. Над 5 сантиметри, ќе ти се пробива во средината на грбот на ниски наклони и ќе те иритира повеќе од било кој друг детал на клупата.

Височина на седиштето

Стандардот седи околу 43 до 45 см, со пазарен спред кој се движи приближно од 40 до 48. Ако сте под 170 сантиметри високи, висока клупа ќе ве остави на нозете, и тоа е стабилност фрлена. Решавањето е пониска клупа или цврсти блокови под нозете никогаш врвките на нозете.

Димензии на плочката

Задните подложки се долги околу 110 до 130 см и широки од 25 до 32 см. Тешка подлога ги ослободува раменете и костимите што притискаат под решетката; поширока подобро ги поднесува тесните гантели и широките рамена. Пена од 5 до 8 сантиметри е разумна средина. Што е послабо, ги спушта раменете и ја губиш цврстата основа од која притискаш.

Челик и градежништво

Рамките обично се челична цевка од 50x50 или 75x50 mm со дебелина на ѕидот од 2 до 3 mm. Овој ѕид е разликата помеѓу клупата која трае една деценија и онаа која почнува да се флексира во зглобовите по две години.

Завареното зглобови победуваат на забиени оние каде што е важно. Ако вашата клупа се врти, носете ја бравата на неа на секои два или три месеци, бидејќи врзувањата се олеснуваат сами.

Тежината на клупата многу кажува. Регулираната клупа под 15 кг речиси сигурно има тенок цев; сериозни се наоѓаат помеѓу 25 и 45 кг. Потешкото рамка се чувствува поспорно дури и кога не сте ни близу до рејтингот.

База и отпечаток

Три метри во H распоред се справуваат добро со нерамни подови; четири даваат поширок отпечаток, но сакаат рамна површина. Што е уште поважно е гумата на нозете, која го штити подот и го спречува рамката да се лизга кога возиш преку петите.

Тестот во салата трае 10 секунди. Легни, стави ги нозете и обиди се да ја притиснеш клупата со колковите. Ако се движи празен, ќе се движи полошо полн.

Простор и пари, реално

Самата клупа зазема околу 120 до 150 см со 50 до 60 см. Работната област е друго прашање: со гантели, треба да имате барем 2 на 2 метри квадратни, за да можете да седнете, да лежите и да ги ставите тежите без да се намалувате.

Ако клупата се скрши во рака, измери јазот помеѓу правците и спореди го со ширината на подлогата и нозете. Недопад е најчестата причина поради која опремата се враќа. Истата сесија на мерење треба да покрива каде што вашиот плочи Ќе преживее, бидејќи и наполнет бар треба да биде одобрен.

За седиштето на пресување, додадете го таванот: 45 сантиметри седиште плюс вашиот торс плюс проширени раце лесно треба 220 до 240 сантиметри на чиста висина.

Цените варираат премногу според пазарот за да се цитира искрено, но пропорциите се одржуваат. Базалната регулирана клупа е база; средната класа обично чини два до три пати повеќе и купува подебел челик, потежок механизам, помала празнина и подобра тапицерија; комерцијалната клупа работи четири до шест пати од базата. Она што те движи по тој опсег е дебелината на челичната стена, типот на механизмот, квалитетот на пеновата и покривната, должината на гаранцијата и испораката, што никогаш не е тривијално за тешкиот комплет.

Изделете во редослед: Прва тежината, втора клупата, последен додаток. Ако се уште се одлучувате помеѓу фиксни и регулирани гантели, да се реши тоа прво но не со финансирање со клупа која се тресе.

Каде купувачите грешат

• Прочита само натовареноста. Бројот од 400 кг не значи ништо ако подложката виси на тенок скок држан со два болта.
• Купувам најевтиниот како привремена опција. Го менуваш во рок од една година и плаќаш двапати.
• Не ја игнорирам висината на седиштето. Луѓето ја меруваат просторијата и забораваат да се меруваат себеси.
• Купување по број на позиции. Седум агли на флексибилна рамка не е предност.
• Заборавувам јазлото. Го сретнуваш само еднаш кога ќе легнеш, а потоа се сретнуваш со него на секоја сесија.
• Не го мерам влезот. Заварена клупа не се распаѓа за да се качи по скалите.

Кога да се види лекар

Новата клупа и новите агли значи ново оптоварување на рамената, па неколку дена непозната болка е нормално. Што не е: болка во рамото која трае повеќе од две или три недели и покрај одмор и полесна работа, болка која ве буди ноќе, онемување или слабост во раката или болка во грбот која се движи надолу по ногата.

Тие заслужуваат преглед, а не уште еден обид да се тренираат. Во меѓувреме вреди да се знае што всушност работи за превенција на повреда на рамото и за да ги чуваш болките во грбот подалеку- Не можам да го видам.

За кого се исплаќа.

Тоа е корисно ако веќе имате машки или штанги и вежбате го горниот дел на телото најмалку два пати неделно. На таа фреквенција клупата е во секоја сесија, и секоја разлика во квалитетот е нешто што го чувствуваш.

Не се исплаќа ако тренирате главно со телесна тежина и ленти, ако не можете да издвоите четири квадратни метри, или ако сè уште не сте купиле тежини. Во тие случаи, клупата само го зазема подот.

Помеѓу нив се наоѓа рамната рамна клупа: Поевтино, поцврсто за исти пари, и совршено соодветно за притискање, гребање и аксесоарни работи со умерени гантели. Колку подолго тренираш и колку внимателно ги избираш теговите, толку повеќе стабилност надминува бројот на агли.

Сократно.

• Барајте оценка најмалку 50% над вашата телесна тежина плус најтешкиот комплет.
• Полето на наклоност од 0 до 45 степени покрива речиси сè што ќе го направите.
• Дебелината на челикот, тежеста на клупата и малото празнина на подлогата ви кажуваат повеќе од бројот на позиции.
• Нозете мора да седат на подот, па висината на седиштето е избрана околу вас.
• Измери ја работното површина од два на два метра, таванот и раковите пред да нарачаш.