Visi izstrādājumi (286)
Viss, ko esam rakstījuši līdz šim, no pirmās dienas sporta zālē līdz progresīvam programmējumam.
Tempeh cilvēkiem, kas trenējas: skaitļi un laika grafiks
Cik proteīnu, tauku un šķiedru tempeh faktiski nodrošina, kāda ir reāla porcija un kad to ēst treninga laikā gramos un minūtēs.
4 min read
Tofu cilvēkiem, kas trenējas: ko tas patiešām dod un kad to ēst
Cik proteīnu, kalcija un kaloriju tofu patiešām satur, cik daudz ēst dienā, kad to lietot treninga laikā un kā to gatavot, lai tas nebūtu mīksts.
5 min read
Bonu ēšana, trenējot: Skaitļi un pareizs laiks
Cik proteīnu un šķiedru jums patiešām dod vīna porcija, kā to noteikt treniņu laikā un kā tos gatavot, lai tie nenogalinātu jūsu kuņģa.
5 min read
Šķirbju graudiem trenējošajiem: skaitļi un kad tos ēst
Precizs proteīna, šķiedru un kaloriju daudzums porcijā čūku graudu, kad ēst to pirms treniņa un cik ēst bez izsitumiem.
4 min read
Lentes treneriem: kas ir to sastāvā un kad tās ēst
Cik daudz proteīna, dzelzs un šķiedras lentilītes patiešām nodrošina, kad tās ēst trenēšanās laikā un kā samazināt izsitumus, visa ar konkrētiem skaitļiem.
5 min read
Svaigs, kad trenē: Pārtikas sastāvdaļas un to ēšanas laiks
Bioloģiski aktīvo vielu daudzums biežāk sastopamajos siera maisījumos ir proteīns, tauki, nātrija un kalcija daudzums, kā arī praktiska laika noteikšana trenēšanās laikā, pirms gulētiešanas un samazinot kalorijas.
5 min read
Piens, kad trenē: ko jūs patiešām saņemat un kad to dzert
Precizs proteīna, kalcija un kaloriju daudzums uz vīnu piena, kad dzert to pirms treniņa un ko darīt, ja jums izsitumi.
4 min read
Šķita siers treneriem: Kā uzturēties un kad to ēst
Cik proteīnu, tauku un kaloriju jums patiešām dod 100 g sūda sūda, kā to pielāgot treniņiem un cik ēst dienā.
4 min read
Grieķu jogurts, kad trenējat: Kā uzturēties un kad to ēst
Cik proteīna grieķu jogurta faktiski ir, cik daudz ēst uz ēdienu, un kas ir laiks dienā tas ir visvairāk jēga, ja jūs pacelsit ar reāliem skaitļiem.
5 min read
Makrels trenējošajiem cilvēkiem: uzturēšanas faktus un laiku
Precizs makrelu proteīna, omega-3 un D vitamīna daudzums, cik daudz porciju nedēļā jānosaka un kāpēc tas nav jāiekļauj jūsu pirmsstrādājuma ēdienā.
4 min read
Augu lietošanai treneriem: ko jūs patiešām saņemat un kad ēst tos
Cik proteīnu, tauku un mikronutrientu jums dod olbaltumvielas, cik daudz dienā ir jēga, un kad tos laika treniņu, brokastis un miega.
4 min read
Lašu trenažieri: kas tajā ir un kad to ēst
Cik proteīnu, omega-3 un D vitamīnu jūs saņemat no 100 g lašu, cik daudz porciju nedēļā jums vajag un kad to ēst treninga laikā.
4 min read
Tunzivis treneriem: faktiskās numuru un kad to ēst
Cik daudz proteīna, tauku un dzīvsudraba īsti satur tunzivis, cik daudz ir saprātīgi nedēļā un kā to pielāgot treniņiem - visa ar konkrētiem skaitļiem.
4 min read
Cūku gaļa uzcelšanai: Par to, cik daudz un kad ēst
Blakusparādības: proteīnu, tauku un kaloriju skaits katrā cūkgaļas gabalā, cik daudz ēst uz ēdienreizēm, kā to veikt pirms treniņa un kur ir drošie limiti.
6 min read
Liellopu gaļa treneriem: skaitļi un laika grafiks
Cik daudz proteīna, dzelzs un cinka liellopu gaļa patiešām dod, cik ēst nedēļā, un kur to ievietot treninga laikā, ar konkrētiem gramu daudzumiem.
8 min read
Cūkgaļa treneriem: skaitļi, summas, termiņi
Precizs olbaltumvielu, tauku un kaloriju daudzums 100 g cāļu, cik daudz ēst dienā, kā to ēst pirms treniņa, kā arī drošs gatavošanas un glabāšanas noteikumi.
4 min read
Chlorella: ko tas patiešām dara, deva un vai tas ir vērts
Ko klorella patiešām dara organismā, cik gramu dienā izmanto pētījumi, kam to vajadzētu izvairīties un kā pēc astoņām nedēļām pārbaudīt, vai tas jums palīdz.
4 min read
spirulina: ko tas patiešām dara, devu un vai tas ir to vērts
Ko spirulina patiešām dara saskaņā ar klīniskajiem pētījumiem, ko dara, cik ilgu ilgā laikā tiek veikta taisnīga testa pārbaude un kad vispirms jāapspriežas ar ārstu.
5 min read
Kurkuma: ko tas patiešām dara, kāda deva un vai tas ir vērts
Ko kurkumīns patiešām dara locītavu sāpēm un atveseļošanai, cik miligramu dienā jums vajag, kāpēc absorbcija ir svarīga un kad to pilnībā pārkāpt.
4 min read
Tirosīns: Ko tas patiešām nozīmē, cik daudz tas ir un vai tas ir vērts
Ko tirozīns patiešām dara organismā, situācijās, kad tas palīdz, cik gramu un kad to lietot un kad tas ir naudas izšķērdēšana.
4 min read
Taurīns: ko tas patiešām dara, cik daudz jālieto un vai tas ir vērts
Ko taurīns patiešām dara trenēšanai un veselībai, cik gramu dienā ir jēga, kad to lietot un kam labāk to pilnībā pārkāpt.
4 min read
Saldēti vai neapstrādāti: ko viņi patiešām dara, deva, un vai tas ir vērts
Ko patiesībā darina cukurbiešu sula nitrāti trenēšanai, precīza deva miligramiem, kad to lietot un kas no tā maz saņem.
4 min read
Sāpes bikarbonāts: Ko tas patiešām nozīmē, cik daudz un vai tas ir vērts
Ko nātrija bikarbonāts patiešām dara nogurumam, kāda deva uz kilogramu ir efektīva, kā izvairīties no kuņģa problēmām un kad to vajadzētu pārkāpt.
5 min read
elektroliti: Ko tie patiešām dara, cik daudz to lieto un vai tas ir to vērts
Ko elektroliti patiešām dara, cik daudz nātrija un magnija jūs zaudējat izdzīdē, precīzas devas uz litru un kad papildus ir vienkārši izšķērdētas naudas.
5 min read