Sākotņi (5)
Pirmo nedēļu sporta zālē: ko darīt, ko pārkāpt, kā neļaut sevi ievainot.
Kā izvēlēties sporta zāli
Ko jāpārbauda pirms maksājuma: aprīkojums, pārslodze, attālums, līgumi un trīs jautājumi, ko jāuztraucas uz recepcijas.
2 min read
bezmaksas svaru vai mašīnas: kas ir labākas jaunajam.
Katra priekšrocības un trūkumi, kad mašīna patiešām veic darbu labāk un kā sākumskolas skolotājam tos kombinēt pirmajos trīs gados.
2 min read
Fitnesa telpu etiketa: 12 lietas, ko visi novērtē
Īsa nerakstītu noteikumu saraksts - no svēršanas uz mašīnu koplietošanu - lai jūsu pirmā diena nebūtu kā ieplūdes.
2 min read
Kā izveidot pirmo apmācības plānu: trīs sesijas nedēļā
Gatavs plāns pirmajiem trim mēnešiem ar precīzajiem vingrinājumiem, komplektiem un vienu skaidru noteikumu par to, kad palielināt svaru. Bez lietotnēm, bez maksājamajām programmām.
2 min read
Pirmo dienu sporta zālē: ko darīt un ko pārkāpt
Pirmais treniņu plāns, ko varat iemācīties piecas minūtes: ko ņemt līdzi, kādas vingrinājumus darīt, cik daudz pacelt un kāpēc tev nav jāaizsargā trīs dienas.
3 min read