Kiek kalorijų kasdienės veiklos iš tikrųjų sudegina?
Nuo miego ir mąstymo iki sniego šalinimo lentelė, kuri paaiškina, kodėl kasdienis judėjimas yra geresnis už sporto salę.
Vertės taikomos 80 kg svorio asmeniui už valandą veiklos.
- Miegoja 557070 kcal/h. Taip, kūnas degina miegodamas.
- Sėdėti prie kompiuterio 90110110 kcal/h.
- Mąstyti ir studijuoti smegenys sunaudoja apie 20% visos energijos, tačiau sunkus mąstymas prideda tik 1020 kcal/h. Egzaminai nepadaro tavęs silpną.
- Stovėti vietoj sėdėti +25 kcal/h. Per 8 valandų darbo dieną tai yra 200 kcal.
- Važiuoti 5 km/h greičiu 280 2803330 kcal/h.
- Virti ir tvarkyti 150 150200200 kcal/h.
- Sunkumų treniruotės 250 250400400 kcal/h (įskaitant poilsio laikotarpius).
- Važiavimas 10 km/h greičiu 700 700800800 kcal/h.
- Sniego šalinimas 500 500600600 kcal/h; vienas iš sunkiausių namų ūkio darbų.
- Žolės pjaustymas 350 350450450 kcal/h.
- Vaikas, nešamas laiptais. iki 600 kcal/h.
- Šaltas šaltas. iki 400 kcal/h ekstremaliomis sąlygomis.
- Žvakys 11 kcal/h. Ne, tai ne planas.
Kodėl tai svarbu?
Vien valandos treniruotės yra 300 kcal. Bet skirtumas tarp 4000 žingsnių ir 10 000 žingsnių dienos yra 250 350 kcal kiekvieną dieną.- Ne. Daugiau nei mėnuo, kuris pralenkia dešimt treniruočių. Štai kodėl žmonės, dirbantys fiziškai, lengviau numeta svorio nei tie, kurie "trys kartus per savaitę eina į sporto salę".
Bendra informacija, ne gydytojo patarimas. Jei sergate ligomis ar skausmomis, prieš keičiant treniruotes pasitarkite su gydytoju.
