10 dalykų, kurie atsitinka jūsų kūnui per pirmąsias 30 treniruočių dienų.
Kas keičiasi kiekvieną savaitę nuo nervų sistemos iki miego ir kas nepasikeis, kad ir kaip stengtumės.
Pirmasis mėnuo yra įdomiausias, nes daug kas keičiasi, bet daugumoje jų nepastebima veidrodyje.
- 1 3 dienos: raumenų skausmas (DOMS). Tai normalu ir laikui bėgant išnyksta.
- Pirmoji savaitė: Jūsų jėga jau didėja - ne iš raumenų, bet todėl, kad jūsų smegenys geriau verbuoja esamus pluoštus.
- Antra savaitė: Koordinacijos šokiai; tos pačios pratybos atrodo natūralios ir svoris juda aukštyn be naujų raumenų.
- 2-3 savaitės: Daugumai žmonių geresnis miegas, ypač gilaus miego pirmojoje nakties pusėje.
- Trečioji savaitė: geresnis kraujo tekėjimas ir greitesnis atsigavimas tarp rinkinių.
- 3-4 savaitės: širdies ritmas miegoje sumažėja 2 5 smūgius, jei taip pat treniruojatės.
- Per mėnesį: Jūsų kūnas geriau apdoroja angliavandenius iš valgio.
- Mitochondrijos (kaktus) daugina po tik 23 savaičių ištvermės darbo.
- Nuotaika: streso poveikis pasireiškia po 344 seansų, ilgą laiką prieš bet kokius pokyčius išvaizdoje.
- Kas per mėnesį nepasikeis: matoma raumenų masė. Pirmos 4-6 savaitės daugiausia yra nervų sistemos; po to prasideda mataujamas raumenų augimas.
Tai daro veidrodį blogiausiu galimu pažangos stebėjimu per pirmąjį mėnesį.
Bendra informacija, ne gydytojo patarimas. Jei sergate ligomis ar skausmomis, prieš keičiant treniruotes pasitarkite su gydytoju.
