Graikų jogurtas su vaisiais ir riešutais - ne užkandžiai
Graikų jogurto duona su vaisiais ir riešutais, sukurta kaip tikras maistas: Iš tiesų, kai vartojama tik viena porcija, yra tik 33 g baltymų ir 535 kcal.
3 min read
Trys baltymų desertai be kepimo: Sūrio pyragas, įkandimai ir graži šlimė.
Trys baltymų desertai be kepimo, kurių kiekis yra tikslus ir kurių sudėtyje yra maždaug trijų makros porcijos: Sūrio pyragas, avižinėlis ir žemės riešutų sviestas, ir geras kremas.
4 min read
Rūšiniai kiaušiniai su daržovėmis ir sūriu: 25 g baltymų
Rūšiniai kiaušiniai su pipiru, špinaku ir sūriu: tiksliomis kiekiais, žingsnis po žingsnio metodu ir 25 g baltymų ir 310 kcal į porciją.
3 min read
Šviežiajai žievės: lengvas receptas su 31 g baltymų
Tuonių kaukė, kuri išliktų tavo krepšyje visą rytą: Iš viso buvo surinkta iš viso apie 370 kcal ir 31 g baltymų.
3 min read
Šviečiamojo makarono su dideliu baltymų kiekiu: receptas 60 g porcijai
Viščiuko makaroną galima virti per 28 minutes: dvi porcijos apie 680 kalorijų ir 60 g baltymų, taip pat mažiau kalorijų arba jokių pieno produktų.
4 min read
Baltymo chia pudingas: receptas su 35 g baltymų porcija;
Chijos pudingas su maždaug 35 g baltymų porcijai: tiksli svoris, 10 minučių darbo, apskaičiuotas kalorijų kiekis ir versija be miltelių.
3 min read
Vištiena iš vištų su jogurto padažu: Dviejų receptas.
Dviejų porcijų vištienos tortilės su česnako jogurto padažu: tiksli kiekiai, žingsnis po žingsnio metodas ir kiekvieno pakuotės kalorijų ir baltymų kiekis.
3 min read
Naminiai liesviųjų jautienos mėsainiai: Mažos riebalų receptas ketveriems
Keturios jautienos šoninės su 8% riebalų: apie 305 kcal ir 35 g baltymų, nurodant tikslius kiekius, laiką ir temperatūrą.
3 min read
baltymų per naktį: pagrindinį receptą ir tris variantus;
Paprastas avoso receptas su maždaug 35 g baltymų porcijai, tiksliu kiekiu, aštuonias minutes paruošimo ir trys variantai, kai tas pats dubenis tampa nuobodus.
3 min read
Baltymo kokteilis be baltymų miltelių: 29 g porcijai
Penkių minučių gėrimas su maždaug 29 g baltymų porcijai ir be miltelių: tiksliai kiekiai, metodas ir makro skaičiavimas.
3 min read
Rūgšties ir kiaušinių baltymų bulvės: receptas vienam asmeniui
Vienkartinio porcijos avižų ir kiaušinių baltymų krepšinių receptas, kuriame pateikiami tiksli kiekiai, žingsnis po žingsnio metodas ir kalorijų ir makro kiekio kiekvienai porcijai apskaičiavimas.
3 min read
Graikų jogurto baltymų picos: receptas ir skaičiai.
Dviejų ingredientų graikų jogurtas su viščiuku ir mozzarella: picos receptas su maždaug 58 g baltymų porcijai ir sąžininga kalorijų skaičiavimais.
3 min read
Vištiena su daržovėmis: 35 minučių receptas duoms.
Vienoje pusėje yra du kartus paruoštas vištienos ir daržovių ryžių duonelis, kuris paruoštas per 35 minutes, kurio kiekis yra tikslus, metodas yra išsamus ir kurio sudėtyje yra apie 45 g baltymų.
3 min read