Trening kod kuće bez ikakve smetnje.
Plan za 20 minuta s vlastitim težinom, kako dodati težinu bez opreme i koje vježbe zamjenjuju kukući, gurati i veslati.
2 min read
Gume protiv njih: Što zapravo bira tko trenira kod kuće?
Konkretno, poređenje gumene gume i domaćih terena: gdje je bolje, kako mjeriti napredak i primjer tjednog plana.
5 min read
Kettlebell ili bubreg: Što stvarno uzeti za domaći trening
Praktična usporedba kettlebella i bubrega za domaće vježbe: gdje je razlika u težini, koje kilograme uzeti i dva gotov plan s serijama.
4 min read
Trening vs. domaći trening: Što je zapravo bitno?
Upoređivanje teretana i domaćeg treninga kroz količinu, opremu i napredovanje, sa konkretnim planom za tjedan za oba pristupa i savjetima kada je u pitanju liječnik.
4 min read
Treniranje u hotelskoj sobi: Plan bez opreme za 25 do 35 minuta.
Konkretni plan treninga u hotelskoj sobi: dva treninga bez opreme, točno broj setova i ponavljanja, kako otežati vježbe i što jesti na putu.
5 min read
Trening u parku: Plan koji stvarno radi.
Konkretni plan za trening u parku: Dva treninga sa točno određenim serijama i ponavljanjima, zagrijavanje, progresivnost i znakovi kada je vrijeme za liječnika.
4 min read
Vježbanje na stepenicama: Plan koji prestaje u 20 minuta.
Konkretni plan treninga na stepenicama: Šest vježbi, tri završene vježbe s serijama i ponavljanjima, greške koje boli koljena i kada kod doktora.
5 min read
Treniranje u stanu bez buke: Što izbaciti i što zamijeniti?
Konkretni plan za trening u stanu koji ne čuju susjedi: koje vježbe odbaciti, što zamijeniti i kako zadržati intenzitet bez nijednog skoka.
5 min read
Trening sa suspenzijama kod kuće: Sastav, šest vježbi i plan za osam tjedana.
Kako sigurno pričvršćivati trake u stanu, od kojih je šest vježbi dovoljno i koliko serija i ponavljanja raditi kroz prvih osam tjedana.
5 min read
Trening sa guma kod kuće: Kako to radi, dva plana i gdje su granice.
Kako guma stvara otpor, dva završetka treninga s brojem serija i ponavljanja, način da se progresja ne zaustavi i znaci kada je vrijeme za liječnika.
5 min read
Treniranje s ketlebelom kod kuće: Jedan zvono, tri programa.
Kako vježbati s jednim kettlebellom u stanu: izbor težine, tehnike zamaha, tri gotova programa, najčešće pogreške i kada se javiti liječniku.
5 min read
Domaći teretani do 1000 km: Što kupiti, u kojem redu i što preskočiti
Konkretna lista kućnih teretanskih uređaja do 1000 km, s cijenama, redoslijedom kupnje i programom treninga tri puta tjedno.
4 min read
S druge strane, za kućnu teretanu do 200 km: Što kupiti, što preskočiti.
Konkretna lista kućnih teretnih opreme u rasponu od 200 km, s okvirnim cijenama, planom treninga tri puta tjedno i popis stvari koje ne vrijedi kupovati.
5 min read
Domaći teretani do 500 km: Što kupiti i kako trenirati
Konkretno, 500 km na opremu koja se stvarno koristi, dvije opcije za kupnju i program od tri treninga tjedno koji pokriva tu opremu.
4 min read