Jeu de badminton: les changements de vitesse et de direction du pied d'entraînement;
Comment entraîner le coup de pied, le freinage et le saut pour atteindre tous les coins du terrain, avec des ensembles de béton, des répétitions et un plan hebdomadaire.
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Formation pour les randonneurs: Comment faire pour tenir une journée entière sur la colline ?
Nombre de points pour une randonnée d'une journée: combien d'heures de marche par semaine, quelles sont les muscles de force, comment s'entraîner à la descente et quoi manger sur le sentier.
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Formation en force pour rameurs: Ce qui est en fait transféré au bateau
Comment le levage se manifeste dans la vitesse du bateau, quels exercices valent le temps d'un rameur, et comment planifier les séries et les répétitions tout au long de l'année d'entraînement.
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Entraînement au golf: rotation, stabilité et conduite plus longue
Comment entraîner vos hanches, le haut du dos et le tronc pour que le swing soit plus rapide et que le dos reste en bonne santé: Des exercices, des séries, des répétitions et un plan hebdomadaire.
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Formation en force pour les skieurs: comment préparer vos genoux avant la saison
Un plan de 8 à 12 semaines pour préparer vos genoux à la saison de ski: les exercices, séries et répétitions qui comptent, et les signes d'avertissement qui valent la peine d'être vérifiés.
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Formation en force pour les coureurs et les footballeurs
Pourquoi le sport sans poids se termine par des blessures, combien de séances de musculation par semaine et quel exercice réduit le plus les blessures aux hamstrings.
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CrossFit contre une salle de sport régulière: Ce qui change réellement vos résultats
Une comparaison concrète entre le CrossFit et une salle de sport ordinaire: structure de la séance, nombre de séries et de repos, coût calorique, risque de blessure et choix.
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Nager contre courir: lequel et quand
Ce que la natation et la course à pied brûlent réellement, comment chacune charge les articulations, les épaules et les os, plus des plans et des séances hebdomadaires concrets pour les deux.
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Formation des joueurs de handball: Force, saut et épaule qui dure toute la saison
Un plan concret pour les joueurs de handball: force, saut, protection des épaules et des genoux, conditionnement physique et nourriture, avec des ensembles réels, des répétitions et une disposition hebdomadaire.
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Travail de force et ravitaillement en carburant pour les cyclistes: Ce qu'il faut faire en dehors du vélo
Un plan concret pour le travail de force hors vélo, les glucides par heure de conduite et la mise en place de la selle pour les cyclistes qui roulent cinq à dix heures par semaine.
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Force et conditionnement physique pour les sports de combat: Un plan concret
Un plan concret de renforcement, de conditionnement et de récupération pour les sports de combat: des séries, des répétitions, des formats d'intervalle, un horaire hebdomadaire et une réduction de poids sûre.
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Préparation au marathon: Ce qui change vraiment votre temps d'arrivée
Un plan de marathon concret couvrant le kilométrage hebdomadaire, trois séances clés, le travail de force, le ravitaillement en carburant, le ralentissement et le rythme, avec des chiffres que vous pouvez utiliser cette semaine.
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Comment améliorer votre temps de 5K: Un plan avec des chiffres réels
Un plan hebdomadaire concret pour le 5K: combien de course facile à faire, quels intervalles à courir, quel travail de force compte, et comment faire le rythme de la course elle-même.
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Formation de force sur terre sèche pour nageurs
Un plan de terrain sec en béton pour les nageurs: combien de séances par semaine, quels exercices et combien de séries, comment protéger vos épaules, et quoi manger.
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Formation des joueurs de tennis: La force, le pouvoir et le conditionnement qui transférent réellement
Un plan concret de force, de puissance et de conditionnement physique pour les joueurs de tennis: Quels sont les mouvements, combien de séries et de répétitions, plus les signes d'avertissement sur les épaules et les coudes.
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Formation des joueurs de volley: Un saut plus haut et des épaules et des genoux qui durent toute la saison.
Un plan concret de résistance, de pliométrie et de récupération pour les joueurs de volley-ball: des ensembles, des sauts hebdomadaires, des soins aux épaules et aux genoux, et quand consulter un médecin.
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Entraînement de basket-ball hors du terrain: La force, le saut et le conditionnement qui se manifestent au quatrième trimestre
Un plan concret hors terrain pour les joueurs de basket: des séries, des répétitions, des sauts, des intervalles et des grammes de nourriture par jour, plus les signes de douleur qui signifient que vous devez voir un médecin.
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Formation de la force pour les footballeurs: Que faire, combien et quand
Un plan de musculation pour les footballeurs: des séries et des répétitions exactes, comment planifier le levage le jour du match, et le travail des hamstrings qui empêche réellement les blessures.
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