Κρουσοφόρος καλωδίων και λειτουργικός εκπαιδευτής: Τι αγοράζεις με τα λεφτά σου;

Η ερώτηση έρχεται με σχεδόν κάθε σπιτικό γυμναστήριο κατασκευή: Αξίζει ένα καλωδιακό μηχάνημα αυτό που κοστίζει, και τι πραγματικά αλλάζει αν ξοδέψετε τρεις φορές περισσότερο; Η απάντηση δεν είναι στον αριθμό των ασκήσεων που είναι τυπωμένες στο κουτί. Είναι πέντε ή έξι τεχνικές λεπτομέρειες που οι πωλητές σπάνια γράφουν με μεγάλα γράμματα.

Ας τα δούμε λοιπόν με τη σειρά τι πρέπει να έχει η μηχανή για να είναι χρήσιμη, τι σημαίνει κάθε προδιαγραφή στην πράξη, πόσο χώρο και χρήματα χρειάζεστε πραγματικά, και ποιος πρέπει να παραλείψει την αγορά εντελώς.

Ένα crossover και ένας λειτουργικός εκπαιδευτής είναι διαφορετικές μηχανές.

Α διασταύρωση καλωδίων είναι ένα ευρύ πλαίσιο με δύο ευρέως διασταυρωμένα όρθια στερεώματα, συνήθως με σταθερό υψηλό και χαμηλό τροχαίο και συχνά ένα σταθμό τραβήγματος στη μέση. Είναι κατασκευασμένο για μεγάλες, εκτεταμένες κινήσεις: Αξίδες με τα χέρια, τραβώντας από πάνω, διαγώνια σε όλο το σώμα.

Α λειτουργικός εκπαιδευτής είναι η συμπαγή έκδοση. Δύο όρθιοι σταθμοί κοντά μεταξύ τους, με τροχαλίες που γλιστράνε σε όλο το ύψος της στήλης. Παίρνει πολύ λιγότερο χώρο και σου δίνει περισσότερες γωνίες. Τα περισσότερα που πωλούνται για οικιακή χρήση είναι του δεύτερου τύπου, ακόμα και όταν το κουτί λέει "κρόσοβερ".

Τι πρέπει να έχει η μηχανή;

• Δύο ανεξάρτητες στοίβες βάρους, έτσι ώστε κάθε χέρι να κάνει τη δική του δουλειά.
• Ρολάρια ρυθμιζόμενα σε ύψος που τρέχουν από το επίπεδο του δαπέδου πάνω από το κεφάλι σου, όχι δύο σταθερές θέσεις.
• Ένα πλαίσιο που δεν κουνιέται ή σηκώνεται μπροστά όταν τραβάς δυνατά από κάτω.
• Σιδηροκίνητα καλώδια με καθορισμένο φορτίο, συν προστατευτές ώστε το καλώδιο να μην μπορεί να πηδήξει από τη αυλή.
• Ένα βασικό σύνολο συνημμάτων: δύο μονοχειλιές, μια ευθεία ή καμπυρωμένη μπάρα και ένα σκοινί. Όλα τα άλλα είναι επιπλέον.

Οι προδιαγραφές και τι σημαίνει πραγματικά κάθε μία.

Αναλογία τροχαλιού (1:1 ή 2:1)

Αυτός είναι ο αριθμός που κανείς δεν διαφημίζει και αυτός που έχει μεγαλύτερη σημασία. Σε ένα 2: 1 μηχανή αισθάνεστε περίπου το ήμισυ του βάρους που επιλέξατε στο χερούλι πιν 40 kg και τραβάτε περίπου 20 kg. Αντιθέτως, το καλώδιο ταξιδεύει διπλάσιο, έτσι ώστε οι ευρείες κινήσεις να μην ξεμείνουν από σχοινί.

Μια ρύθμιση 1:1 σας δίνει το πλήρες επιλεγμένο βάρος αλλά μια μικρότερη έλξη. Ούτε ένα από τα δύο είναι καλύτερο από μόνο του. Το πρόβλημα ξεκινά όταν συγκρίνεις δύο μηχανές με τον αριθμό στο σωρό και καταλήγεις 100% λάθος. Ρωτήστε για την αναλογία ρητά πριν αγοράσετε.

Βάρος στοίβας

Οι οικιακοί λειτουργικοί εκπαιδευτές συνήθως μεταφέρουν κάπου μεταξύ 45 και 100 kg ανά πλευρά. Με αναλογία 2:1 που είναι περίπου 225050 kg στο χερούλι αρκετά για οτιδήποτε κάνετε με ένα χέρι, σφιχτά αν θέλετε το μηχάνημα να καλύψει και βαριά τραβήματα και εργασίες στο κάτω μέρος του σώματος. Αν αυτό είναι το σχέδιο, ψωνίστε το κορυφαίο της σειράς ή επιλέξτε ένα μοντέλο του οποίου η στοίβα μπορεί να αναπληρωθεί αργότερα.

Υψόμετρο, διαδρομή καλωδίων και θέση τροχαλιού

Οι θέσεις των τροχαλιών συνήθως κυμαίνονται από περίπου 10 έως πάνω από 20, και μερικά μοντέλα χρησιμοποιούν μια συνεχής διαφάνεια χωρίς σταθερές τρύπες. Στην πράξη χρειάζεσαι τέσσερα ύψη: Το πάτωμα, το ισχίο, το στήθος και το κεφάλι. Οτιδήποτε παραπάνω είναι ευκολία και όχι ανάγκη.

Τα πλαίσια συνήθως έχουν ύψος 2,02.2,3 m, οπότε ένα ταβάνι 2,4 m είναι το ρεαλιστικό πάτωμα αν θέλετε επίσης καθιστές. Μέτρησε πριν παραγγείλεις, γιατί δεν μπορείς να το φτιάξεις μετά.

Χάλυβα, ρουλεμάν και καλώδια

Οι σωλήνες του πλαισίου διαρκούν γενικά από 50x50 mm έως 75x75 mm, με τοίχο 23 mm. Ο παχύτερος χάλυβας δεν σας επιτρέπει να σηκώσετε περισσότερο. Σταματάει το πλαίσιο να λυγίζει κάτω από φορτίο και είναι ένα μεγάλο μέρος του γιατί το μηχάνημα διαρκεί μια δεκαετία αντί για δύο χρόνια.

Οι τροχαλίες με σφραγισμένα ρουλεμάν λειτουργούν πιο ήσυχα και πιο ομαλά από τις τροχαλίες με πλαστικά καμπαναριόλα, και η διαφορά είναι αισθητή μέσα σε λίγες εβδομάδες. Τα καλώδια είναι ατσάλινο σύρμα σε ένα νάιλον κάλυμμα, με αντοχή σπάσματος αρκετές φορές το φόρτο εργασίας αυτό είναι το πρότυπο, όχι ένα σημείο πώλησης.

Τι γίνεται με την κινητήρα;

Δεν υπάρχει, που είναι καλά νέα. Η μηχανή καλωδίων είναι καθαρά μηχανική: Δεν υπάρχουν ηλεκτρονικά στοιχεία που να αποτυγχάνουν μετά την εγγύηση, δεν υπάρχουν λειτουργικά έξοδα. Οι κινητικές ικανότητες ανήκουν στο κιτ καρδιο, όπου σε ένα διάδρομο το κινητήρα είναι πραγματικά Η προδιαγραφή που διαχωρίζει το φθηνό από το αξιόπιστο.- Ναι .

Πόσο χώρο χρειάζεσαι πραγματικά;

Η ίδια η μηχανή: ένα λειτουργικό προπονητή έχει πλάτος 1,11.51,5 m, βάθος 0,81,2 m και ύψος 2,02,3 m. Ένα σωστό διασταυρώσιμο με διαδεδομένα όρθια στέγαση χρειάζεται πλάτος 2,53.3,5 m.

Δεν είναι ο χώρος που χρειάζεσαι. Προσθέστε τουλάχιστον 1 μέτρο μπροστά για ένα πάγκο και ένα βήμα πίσω, συν 11.51,5 μέτρα σε κάθε πλευρά αν εργάζεστε με τα χέρια απλωμένα. Πραγματικά: 699 m2 για ένα λειτουργικό εκπαιδευτικό, πάνω από 10 m2 για ένα crossover.

Το βάρος έχει σημασία επίσης. Με πλήρη φόρτιση, αυτά τα μηχανήματα καθαρίζουν 200 κιλά σε ένα μικρό αποτύπωμα, οπότε Υπόστρωμα προστατεύει το πάτωμα και μειώνει τον θόρυβο που ακούνε οι γείτονές σας.

Πόσα χρήματα χρειάζεσαι πραγματικά;

Οι ακριβείς τιμές μεταβάλλονται ανά χώρα και κατά εποχή, οπότε αντιμετωπίστε αυτό ως αναλογία. Ο φθηνότερος λειτουργικός προπονητής κοστίζει περίπου όσο ένα αξιοπρεπές οικιακό μηχανικό καρδιοπαθητικής. Η μέση κατηγορία τρέχει δύο με τρεις φορές περισσότερο. Οι εμπορικές κατασκευές είναι τέσσερις με έξι φορές υψηλότερες.

Τι ωθεί την τιμή για καλό λόγο: βαρύτερες στοίβες, παχύτερο χάλυβα, τροχαλίες που τοποθετούνται σε ρουλεμάν, περισσότερες θέσεις τροχαλιών, επιπλέον σταθμοί στο ίδιο πλαίσιο, ένα πλήρες σύνολο προσαρμογών και μεγαλύτερη εγγύηση του πλαισίου. Τι το σπρώχνει χωρίς λόγο; η εκπαίδευση υπολογίζεται στην αφίσα και στην ψηφιακή οθόνη.

Ο προϋπολογισμός για τα κρυμμένα μέρη επίσης. Η παράδοση στο παράθυρο δεν είναι παράδοση στο δωμάτιο, η συναρμολόγηση διαρκεί 36 ώρες και δύο άτομα, και ένας πάγκος, επιπλέον συσσωρευτές και δάπεδα προσθέτουν περίπου 1525%25% πάνω στην τιμή της μηχανής.

Συχνά λάθη αγοράς

• Συγκρίνοντας μοντέλα με βάση τον αριθμό στην στοίβα χωρίς να ελέγχετε την αναλογία των τροχαλιών.
• Μετρώντας χώρο για τη μηχανή αντί για την κίνηση.
• Αν διαλέξεις από την κατάταξη των ασκήσεων... δεν θα κάνεις ούτε τα μισά.
• Ξεχνάμε το ύψος του ταβάνιου και την πόρτα που πρέπει να περάσει το πλαίσιο.
• Αγοράζοντας μια στοίβα που είναι πολύ ελαφριά, και μετά δεν έχεις πουθενά να προχωρήσεις μετά από έξι μήνες.
• Δεν υπάρχει σχέδιο για ένα παγκάκι, που θα αφαιρέσει ήσυχα ένα κομμάτι από το στήθος και τον ώμο.
• Το αγόρασα πριν τα βασικά. Αν δεν έχετε ακόμα ένα πάγκο ή μια μπαρ, αυτό δεν είναι το πρώτο βήμα.

Για ποιον αξίζει και ποιος πρέπει να το παραλείψει.

Αξίζει τον κόπο αν εκπαιδεύεσαι μόνος χωρίς να σε δει κανείς, αφού τα καλώδια σε φορτώνουν χωρίς τον κίνδυνο να σε καρφώσει μια ράβδο. Αξίζει τον κόπο αν το πρόγραμμα σας βασίζεται στην πλάτη, τους ώμους και τα χέρια, αν οι αρθρώσεις σας δεν συμπαθούν τα ελεύθερα βάρη στο τέλος του βεληνεκούς, και αν πραγματικά μπαίνετε σε αυτό το δωμάτιο τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα.

Για την εργασία με τους ώμους εξωτερικές περιστροφές, τραβήξεις, ελαφρές διαγώνιες ένα καλώδιο παρέχει ομοιόμορφη ένταση σε όλη την κίνηση και σας επιτρέπει να αυξήσετε το φορτίο σε μικρές αυξήσεις. Γι' αυτό εμφανίζεται τόσο συχνά στο ρουτίνες με ροτατορυχείο, και γιατί συνήθως ταιριάζει σε ανθρώπους που χτίζουν ένα λογικό πρόγραμμα στα πενήντα τους Καλύτερα από τα βαριά ελεύθερα βάρη.

Ξεπεράστε το αν ο κύριος στόχος σας είναι η μέγιστη δύναμη στο καλαμάκι, το νεκρό και το παγκάκι. Μια ράκα, μια βαρέλα και πιάτα κάνουν τη δουλειά καλύτερα για λιγότερα χρήματα. Παραλείψτε το επίσης αν έχετε λιγότερα από 6 τ.μ., αν αυτό είναι το πρώτο κομμάτι του κιτ που αγοράσατε ποτέ, ή αν βασίζεστε στο μηχάνημα για να διορθώσετε το κίνητρό σας. Δεν θα το κάνει.

Πότε να επισκεφθείτε γιατρό

Η μηχανή καλωδίων δεν είναι θεραπεία. Πόνος που διαρκεί περισσότερο από λίγες εβδομάδες, πόνος που σας ξυπνάει τη νύχτα, μούδιασμα ή τσιμπήματα στο χέρι ή στο πόδι, οίδημα ή ένα χέρι που δεν μπορείτε να σηκώσετε πάνω από το ύψος των ώμων όλα αυτά αξιολογούνται πρώτα και εκπαιδεύονται μετά. Μην προσπαθείς να ξεκουραστείς έναν πονεμένο ώμο ή γόνατο από ένα βίντεο που βρήκες στο διαδίκτυο.

Με λίγα λόγια...

• Ζητήστε πρώτα την αναλογία του τροχαλιού, χωρίς αυτήν δεν ξέρετε τι τραβάτε.
• Οι στοίβες 45100100 kg η μία πλευρά καλύπτουν τις περισσότερες οικιακές ανάγκες, που είναι περίπου 225050 kg στο χερούλι σε μια 2:1.
• Οι τιμές διαχωρίζονται από τις τιμές των τροχαλιών από χάλυβα 50x50 έως 75x75 mm και των τροχαλιών που τοποθετούνται σε ρουλεμάν.
• Χώρος: 699 m2 και 2,4 m οροφή, συν 1525%25% του προϋπολογισμού για τις εγκαταστάσεις και τη συναρμολόγηση.
• Καλύτερα για εργασίες με μεγάλο όγκο και για άτομα που εκπαιδεύονται μόνα τους. Καλύτερα ως πρώτο και μοναδικό κομμάτι εξοπλισμού.