Ποδήλατο άσκησης ή ποδήλατο σπιν: Οι διαφορές που πραγματικά μετράνε.

Δύο μηχανές, και τα δύο με πεντάλ και συχνά δύο ή τρεις φορές μεγαλύτερη διαφορά στην τιμή. Η χρήσιμη ερώτηση δεν είναι ποια είναι καλύτερη. Είναι το είδος της εκπαίδευσης που θα κάνετε πραγματικά κατά τη διάρκεια του επόμενου έτους ή δύο.

Αν θέλετε 40 λεπτά ησυχίας με κάτι στην οθόνη, και άλλοι άνθρωποι στο σπίτι θα το οδηγήσουν επίσης, ένας τύπος σας ταιριάζει. Αν είσαι μετά από σύντομα διαστήματα, στα όρθια σκαρφαλώσεις και σπριντ, ο άλλος το κάνει. Να η διαφορά, οι προδιαγραφές που αξίζει να διαβάσεις και τα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι στο ταμείο.

Η διαφορά είναι ότι όλα τα άλλα προκύπτουν από

Ένα ποδήλατο άσκησης, όρθιο ή ξαπλωμένο, έχει ένα ελεύθερο τροχό- Ναι . Σταμάτα να πετάς και τα πετάλια σταματούν. Καθόμαστε ψηλά, οι ράβδοι είναι κοντά, η αντίσταση ρυθμίζεται με ένα κουμπί ή ένα κουμπί, και το τροχό είναι ελαφρύ. Είναι κατασκευασμένο για σταθερή περιστροφή χωρίς πολύ φορτίο στην πλάτη, τους ώμους ή τα χέρια.

Ένα spin bike έχει ένα σταθερή κίνηση- Ναι . Ο τροχός και οι ρόδες συνδέονται μηχανικά, έτσι ώστε τα πεντάλια να συνεχίζουν να γυρίζουν όσο γυρίζει ο τροχός. Δεν μπορείς απλά να σταματήσεις... να το επιβραδύνεις με τα πόδια σου ή να τραβήξεις το φρένο. Η θέση οδήγησης κλίνεται προς τα εμπρός σαν ποδήλατο δρόμου, και το πλαίσιο είναι κατασκευασμένο για να αντέχει όλο το βάρος σας όταν βγαίνετε από την σέλα.

Αυτή η μοναδική μηχανική διαφορά οδηγεί τα υπόλοιπα: Μάζα σκελετού, τιμή, θόρυβος, ασφάλεια, και πόσο εύκολα κάποιος άλλος στο σπίτι μπορεί να ανέβει.

Τα μη διαπραγματεύσιμα στοιχεία

• Μια σέλα που ρυθμίζεται πάνω και κάτω και μπροστά και πίσω. Το ύψος από μόνο του δεν είναι αρκετό. Χωρίς εμπρός-πίσω, το γόνατο σου καταλήγει να κάθεται πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών σου και θα το νιώσεις μετά από είκοσι λεπτά.
• Διοικητικά χειριστήρια ρυθμιζόμενα τουλάχιστον για ύψος, και μπροστά-πίσω πάρα πολύ σε ένα spin bike.
• Περιορισμός βάρους με 202525 kg χώρου για το κεφάλι πάνω από το βάρος του σώματος σας.
• Σταθερότητα με πλήρες φορτίο. Αν το πλαίσιο κουνιέται όταν στέκεσαι, δεν είναι μηχανή διαστήματος.
• Ένα φρένο που σταματά αμέσως το τροχό της κυψέλης. σε οποιοδήποτε ποδήλατο με σταθερή κίνηση. Αυτό είναι κιτ ασφαλείας, όχι χαρακτηριστικό.
• Φορέστε μέρη που μπορείτε να αγοράσετε: πεντάλ, σέλα, φρένο ή φιλτ.

Οι προδιαγραφές και τι σημαίνει κάθε μία.

Στρογγυλοτροχίο

Ο τροχός μεταφέρει την ορμή μέσα από τα νεκρά σημεία στο πάτημα του πεντάλ. Τα ποδήλατα άσκησης χρησιμοποιούν σχετικά ελαφρύ τροχό. Τα spin ποδήλατα τρέχουν σημαντικά βαρύτερα, συχνά διπλά ή και περισσότερο. Αλλά η μάζα δεν είναι όλη η ιστορία. Το πού βρίσκεται η μάζα έχει σημασία το βάρος στο χεράκι μεταφέρει πολύ περισσότερη αδράνεια από το βάρος κοντά στον κόμβο και το ίδιο και η μετακίνηση μεταξύ του ράβδου και του τροχού. Ένα βαρύ τροχό με αδύναμο πλαίσιο είναι χειρότερο από ένα ελαφρύτερο σε καλό πλαίσιο.

Τύπος αντίστασης

Η αντίσταση τριβής είναι ένα πάτημα στο τιμόνι. Είναι φθηνό, δίνει ένα τεράστιο εύρος φορτίου, αλλά φθείρεται, σφυρίζει όταν γίνεται σκόνη και τελικά χρειάζεται αντικατάσταση. Η μαγνητική αντίσταση δεν αγγίζει ποτέ τον τροχό, τρέχει σχεδόν αθόρυβα και δεν χρειάζεται συντήρηση, αλλά ωθεί την τιμή ψηλά. Σε ένα επίπεδο, ή αν προπονηθείτε νωρίς ή αργά, μαγνητική κερδίζει σχεδόν κάθε φορά.

Η μηχανή που δεν είναι εκεί.

Σε αντίθεση με ένα διάδρομο, κανένας δεν έχει κινητήρα που σας οδηγεί. Αν υπάρχει ένα πλέγμα, τροφοδοτεί την κονσόλα ή ένα μικρό σερβο που μετατοπίζει μαγνήτες όταν ένα πρόγραμμα αλλάζει την αντίσταση. Η ισχύς του σερβοκινητήρα δεν λέει τίποτα για την ποιότητα. Τι έχει σημασία; αν η κονσόλα λειτουργεί με μπαταρίες, με ηλεκτρική ενέργεια ή αν τροφοδοτείται από το πόδι σας.

Ζώνη ή αλυσίδα

Η ζώνη είναι πιο ήσυχη και δεν χρειάζεται λίπανση. Μια αλυσίδα είναι ανθεκτική αλλά πιο θορυβώδης και θέλει λάδι κάθε λίγους μήνες. Στο σπίτι, η ζώνη είναι η ευκολότερη ζωή.

Περιορισμός βάρους και μάζα σκελετού

Τα όρια που ορίζονται από τους χρήστες μετρούνται στατικά, με κάποιον να κάθεται ακίνητος. Το να τρέχεις από την σέλα δημιουργεί δυνάμεις πολύ πάνω από το βάρος του σώματος σου, γι' αυτό το θέμα με το χώρο του κεφαλιού. Η συνολική μάζα της μηχανής είναι μια ωμή αλλά ειλικρινής αναλογία για τη σταθερότητα τη διακυβέρνηση των φωτεινών πλαισίων. Έλεγξε αν υπάρχουν τροχούς μεταφοράς μπροστά, ώστε να μπορείς να το μετακινήσεις μόνος σου.

Οι αριθμοί των κονσόλων

Η ταχύτητα, ο χρόνος και το επίπεδο αντίστασης είναι αξιόπιστα. Οι θερμίδες και τα βατ είναι εκτιμήσεις εκτός αν το ποδήλατο έχει πραγματική μέτρηση ισχύος, η οποία είναι σπάνια στις τιμές οικιακής χρήσης. Ο καρδιακός ρυθμός της λαβής είναι ο πιο αδύναμος κρίκος η ένδειξη πηδάει τη στιγμή που αλλάζει η λαβή. Αν ο καρδιακός ρυθμός σας ενδιαφέρει, χρησιμοποιήστε ένα θωρακικό ιμάντα ή ένα σπορ ρολόι και να ξέρετε τι πραγματικά μετράει, και μετά να το συνδέσεις με το ποδήλατο μέσω Bluetooth.

Πεντάλ και πλάτος στάσης

Τα κλουβιά με τα δάχτυλα δουλεύουν με οποιοδήποτε γυμναστήριο. Τα συστήματα με κλιπ-ιν χρειάζονται παπούτσια ποδηλασίας αλλά παρέχουν πολύ καλύτερη σύνδεση. Τα διπλόπλευρα πεντάλ καλύπτουν και τα δύο. Το πλάτος στάσης μεταξύ των πεδαλιών σχεδόν ποτέ δεν αναφέρεται αλλά θα το νιώσετε μια ευρεία στάση ενοχλεί τα γόνατα κάποιων ανθρώπων.

Χώρος και χρήμα, ρεαλιστικά

Προϋπολογισμός περίπου 10030130 cm μήκους και 506060 cm πλάτους για το μηχάνημα, συν 5070 cm καθαρού δαπέδου γύρω του για τοποθέτηση και συντήρηση. Αυτό είναι περίπου 2 τ.μ. δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τίποτα άλλο.

Το ύψος της οροφής είναι το μέτρο που όλοι ξεχνάνε. Το να στέκεσαι στα πεντάλ ενός σπιν ποδηλάτου, θέτει το κεφάλι σου 253535 εκατοστά πάνω από το φυσιολογικό ύψος στάσης. Σε μια μετατροπή σοφίτας ή υπόγειου, αυτό μπορεί να αποφασίσει όλη την αγορά.

Βάλτε ένα χαλάκι του σωστού πάχους και μεγέθους. Κάτω. Προστατεύει το πάτωμα, αποτρέπει τις δονήσεις να φτάνουν στους γείτονες και κρατάει τον ιδρώτα μακριά από τις σανίδες.

Όσον αφορά την τιμή, οι αναλογίες είναι πιο ειλικρινείς από τα στοιχεία, δεδομένου ότι οι αγορές διαφέρουν. Ένα αξιοπρεπές μαγνητικό ποδήλατο σπιν συνήθως κοστίζει δύο με τρεις φορές ένα αξιοπρεπές όρθιο συγκρίσιμης ποιότητας κατασκευής. Τι ανεβάζει την τιμή; μάζα του πλαισίου, μαγνητική αντίσταση, ποιότητα ρουλεμάν και μήκος της εγγύησης του πλαισίου. Τι το τραβάει κάτω: πλαστικό σε ανθεκτικά μέρη, μια σύντομη εγγύηση και μια κονσόλα γεμάτη με προγράμματα που κανείς δεν χρησιμοποιεί. Προσθέστε τα έξτρα χαλάκι, ενδεχομένως μια σέλα ή κάλυψη από ζελέ και παπούτσια αν πάτε με κλιπ.

Εκεί που οι άνθρωποι κάνουν λάθος.

• Ψωνίζω για βάρος στο τροχό. Είναι ένας αριθμός ανά δέκα που καθορίζει πώς οδηγεί ένα ποδήλατο.
• - Δεν πήγα στο έλεγχο. Ένα ποδήλατο που δεν μπορείς να προσαρμόσεις στο σώμα σου είναι ένα ποδήλατο που θα σταματήσεις να χρησιμοποιείς μέσα σε ένα μήνα.
• Αγοράζω ένα σπιν-μπικ για να βλέπω τηλεόραση. Η μπροστινή στροφή και η στενή σέλα δεν είναι φτιαγμένες γι' αυτό. Γίνεται ράφι ρούχων από την τρίτη εβδομάδα.
• Αγοράζω ένα όρθιο για δύσκολα διαστήματα. Ένα ελαφρύ πλαίσιο και ελεύθερο τροχό δεν απαιτούν στάση προσπάθειες.
• Δεν υπάρχει χώρος για το βάρος. Ένα 100 κιλά για έναν 95 κιλά αναβάτη είναι αρκετά.
• Εμπιστεύομαι την ανάγνωση θερμίδων. Χρησιμοποίησέ το για να συγκρίνεις τις συνεδρίες σου, όχι σαν πραγματικό αριθμό.
• Ξεχνάμε την παράδοση και την συναρμολόγηση. Ελέγξτε το βάρος του κουτιού, το πλάτος της πόρτας και αν έρχεται σε μέρη.
• Περιμένουν το ποδήλατο να διορθώσει τον πόνο. Το ιππασία μπορεί να βοηθήσει, αλλά Η πρόληψη τραυματισμών στο γόνατο απαιτεί περισσότερα από το να πετάς το ποδήλατο.- Ναι .

Σε ποιον ταιριάζει ο καθένας;

Ένα ποδήλατο γυμναστικής. Είναι λογικό αν οδηγείτε 30 60 λεπτά με εύκολο έως μέτριο ρυθμό, αν το να κλίσεις προς τα εμπρός ενοχλεί την πλάτη σου, αν πολλά άτομα διαφορετικού ύψους το μοιράζονται, ή αν ανασυγκροτείς μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα. Το ίδιο ισχύει όταν τοποθετείς μαζί Σοφή εκπαίδευση στα πενήντα σου, όπου οι αρθρώσεις και η συνέπεια έχουν μεγαλύτερη σημασία από την αιχμή της ισχύος.

Ένα σπιν-μπικ. Αν κάνεις διαλείμματα, αν οδηγείς έξω και χρειάζεσαι εναλλακτική χειμωνιάτικη, αν σου αρέσει να σηκώνεσαι από την σέλα, και αν έχεις κάπου που ο θόρυβος και οι δονήσεις δεν θα προκαλέσουν προβλήματα. Δεν έχει νόημα αν ο κύριος στόχος σου είναι να γυρνάς μπροστά σε μια οθόνη ή αν η προχωρημένη θέση επιδεινώνει το λαιμό ή την κάτω πλευρά της πλάτης.

Ακόμα σπασμένο; Επιλέξτε για την εκπαίδευση που κάνετε τώρα, όχι την εκπαίδευση που φαντάζεστε τον εαυτό σας να κάνει.

Πότε να επισκεφθείτε γιατρό

Μιλήστε με ένα γιατρό πριν ξεκινήσετε αν έχετε γνωστές καρδιακές παθήσεις, ανεξέλεγκτη αρτηριακή πίεση, πόνο στο στήθος λόγω άσκησης ή αν επιστρέφετε μετά από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο ή τον ισχίο. Κάντε το ίδιο αν ο πόνος συνεχίζεται μετά από μερικές ημέρες ξεκούρασης και προσαρμογής της σέλας, ή αν πάρετε καρφίτσες στο πόδι ή αισθάνεστε λιποθυμία ενώ καβαλάτε.

Η σύντομη έκδοση

Η πραγματική διαφορά είναι η ελεύθερη τροχιά έναντι της σταθερής κίνησης. Όλα τα άλλα προκύπτουν από αυτό. Το γυμναστικό ποδήλατο είναι για πιο ήρεμη, μακρύτερη, φθηνότερη οδήγηση. Το σπιν-μπίσικλ είναι για διαλείμματα και εργασίες εκτός σέλας, και ζητά περισσότερα χρήματα, περισσότερο χώρο και μεγαλύτερη ανοχή για θόρυβο. Πριν συγκρίνετε τα φύλλα προδιαγραφών, ελέγξτε τρία πράγματα: ρύθμιση σέλας και ράβδου, όριο βάρους με χώρο για το κεφάλι και τύπο αντίστασης. Αυτά αποφασίζουν αν θα το οδηγείς ακόμα σε ένα χρόνο από τώρα.