அனைத்து பொருட்களும் (286)

பயிற்சி செய்யும் மக்களுக்கு டெம்பேஃ எண்கள் மற்றும் நேரம்

டெம்பே உண்மையில் எவ்வளவு புரதம், கொழுப்பு மற்றும் இழைகளை வழங்குகிறது, ஒரு யதார்த்தமான பகுதி எப்படி இருக்கும், மற்றும் பயிற்சிக்கு அருகில் அதை எப்போது சாப்பிட வேண்டும் கிராம் மற்றும் நிமிடங்களில்.

பயிற்சி செய்யும் மக்களுக்கு டோஃபுஃ அது உண்மையில் உங்களுக்கு என்ன தருகிறது மற்றும் எப்போது அதை சாப்பிட வேண்டும்

டோஃபுவில் எவ்வளவு புரதம், கால்சியம் மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன, ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும், பயிற்சியின் போது அதை எப்போது பொருத்த வேண்டும், மற்றும் அதை எப்படி சமைப்பது என்று அது மென்மையானதாக இருக்காது.

பயிற்சி செய்யும் போது பீன்ஸ்: எண்ணிக்கையும் சரியான நேரமும்

ஒரு பீன்ஸ் உங்களுக்கு எவ்வளவு புரதத்தையும் ஃபைபரையும் தருகிறது, அதை பயிற்சியின் போது எப்படி நேரம் செய்வது, மற்றும் அவற்றை எப்படி சமைப்பது என்று உங்கள் குடலை அழிக்காமல்.

பயிற்சி செய்யும் மக்களுக்கு சிகப்புப்பூச்சிகள்ஃ எண்கள் மற்றும் அவற்றை எப்போது சாப்பிட வேண்டும்

ஒரு சரக்கு சிகப்பு வெங்காயம் போதுமான அளவு புரதம், இழை மற்றும் கலோரிகள், பயிற்சிக்கு முன்னர் எப்போது சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் வீக்கம் இல்லாமல் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்.

பயிற்சி செய்யும் மக்களுக்கு லென்ஸ்கள்ஃ அவற்றில் என்ன இருக்கிறது, எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?

எவ்வளவு புரதம், இரும்பு மற்றும் இழைகள் உண்மையில் வழங்கும், பயிற்சி போது அவற்றை சாப்பிட, மற்றும் எப்படி வீக்கம் குறைக்க, அனைத்து உறுதியான எண்கள்.

6 min படித்தல்

பயிற்சி செய்யும் போது பிரியாணிஃ ஊட்டச்சத்து எண்கள் மற்றும் எப்போது சாப்பிட வேண்டும்

பொதுவான சீஸ்களுக்கு புரதம், கொழுப்பு, சோடியம் மற்றும் கால்சியம் அளவுகள், பயிற்சியின் போது, தூங்குவதற்கு முன் மற்றும் கலோரிகளை குறைக்கும் போது நடைமுறை நேரங்கள்.

பயிற்சி செய்யும் போது பால்ஃ உண்மையில் நீங்கள் எதைப் பெறுகிறீர்கள், எப்போது அதைக் குடிப்பது

ஒரு கிளாஸ் பால் மீது சரியான புரதம், கால்சியம் மற்றும் கலோரி எண்ணிக்கை, பயிற்சியின் போது எப்போது அதை குடிக்க வேண்டும், அது உங்களை வீக்கம் செய்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்.

பயிற்சி செய்யும் மக்களுக்கு குடவை பிரியாணி (ஸ்கூட்டா): ஊட்டச்சத்து பற்றிய உண்மைகள் மற்றும் எப்போது சாப்பிட வேண்டும்

100 கிராம் சர்க்கரை உங்களுக்கு எவ்வளவு புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை அளிக்கிறது, அதை பயிற்சியின் போது எவ்வாறு பொருத்துவது, மற்றும் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்.

கிரேக்க தேன் பயிற்சி செய்யும் போதுஃ ஊட்டச்சத்து பற்றிய உண்மைகள் மற்றும் எப்போது சாப்பிட வேண்டும்

கிரேக்க தேன் உண்மையில் எவ்வளவு புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஒரு உணவிற்கு எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் நாள் எந்த நேரங்களில் அது அதிக அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது நீங்கள் உண்மையான எண்களுடன் உயர்த்தினால்.

பயிற்சி செய்யும் மக்களுக்குஃ ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் மற்றும் நேரம்

மெக்ரெல்-க்கு சரியான புரதம், ஒமேகா-3 மற்றும் வைட்டமின் டி எண்ணிக்கை, வாரத்திற்கு எத்தனை பங்கை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும், ஏன் அது உங்கள் பயிற்சிக்கு முந்தைய உணவில் இருக்கக்கூடாது.

பயிற்சி செய்யும் மக்களுக்கு முட்டைகள்ஃ உண்மையில் நீங்கள் எதைப் பெறுகிறீர்கள் மற்றும் எப்போது அவற்றை சாப்பிட வேண்டும்

ஒரு முட்டை உங்களுக்கு எவ்வளவு புரதம், கொழுப்பு மற்றும் மைக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, ஒரு நாளைக்கு எத்தனை அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, மற்றும் பயிற்சி, காலை உணவு மற்றும் தூக்கத்திற்கு இடையில் அவற்றை எப்போது நேரம் செய்வது.

பயிற்சி செய்யும் மக்களுக்கு சால்மன்ஃ உண்மையில் அதில் என்ன இருக்கிறது மற்றும் எப்போது அதை சாப்பிட வேண்டும்

100 கிராம் சால்மனில் இருந்து எவ்வளவு புரதம், ஒமேகா-3 மற்றும் வைட்டமின் டி கிடைக்கும், ஒரு வாரத்திற்கு எத்தனை பங்க்கள் தேவைப்படும், பயிற்சியின் போது எப்போது சாப்பிட வேண்டும்.

பயிற்சி செய்யும் மக்களுக்கு துன்னிஃ உண்மையான எண்ணிக்கையிலும் அதை எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்பதையும்

ஒரு டீன் துன்னில் எவ்வளவு புரதம், கொழுப்பு மற்றும் வெற்றிடத்தை உண்மையில் வைத்திருக்கிறது, வாரத்திற்கு எவ்வளவு புத்திசாலித்தனமாக உள்ளது, மற்றும் பயிற்சியைச் சுற்றி அதை எவ்வாறு பொருத்துவது - இவை அனைத்தும் உறுதியான எண்களுடன்.

தூக்குபவர்களுக்கு பன்றி இறைச்சிஃ எண்கள் மற்றும் எப்போது சாப்பிட வேண்டும்

ஒவ்வொரு பன்றி இறைச்சிக்கான புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை, ஒரு உணவிற்கு எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும், பயிற்சியின் போது எப்படி சாப்பிட வேண்டும், பாதுகாப்பான வரம்புகள் எங்கே.

பயிற்சி செய்யும் மக்களுக்கு மாட்டிறைச்சிஃ எண்கள் மற்றும் நேரம்

பசு இறைச்சி எவ்வளவு புரதம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்தை வழங்குகிறது, வாரத்திற்கு எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும், பயிற்சியின் போது அதை எங்கு வைக்க வேண்டும், குறிப்பிட்ட கிராம் அளவுகளுடன்.

பயிற்சி செய்யும் மக்களுக்கு கோழி: எண்கள், தொகைகள், நேரம்

100 கிராம் கோழிக்கு சரியான புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள், ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும், பயிற்சியைச் சுற்றி எப்படி நேரம், கூடுதலாக பாதுகாப்பான சமையல் மற்றும் சேமிப்பு விதிகள்.

க்ளோரெல்லா: உண்மையில் அது என்ன செய்கிறது, அளவு, அது மதிப்புள்ளதா என்பதை

குளோரெல்லா உடலில் என்ன செய்கிறது, ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கிராம் பயன்படுத்துகிறது, யார் அதை தவிர்க்க வேண்டும், எட்டு வாரங்களில் உங்களுக்கு உதவுகிறதா என்பதை எப்படி சோதிப்பது.

ஸ்பைருலினாஃ அது உண்மையில் என்ன செய்கிறது, அளவு, அது மதிப்புள்ளதா என்பதை

மருத்துவ பரிசோதனைகளின் படி ஸ்பைருலினா உண்மையில் என்ன செய்கிறது, எந்த அளவு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, ஒரு நியாயமான சோதனை ஓட்டம் எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும், எப்போது முதலில் ஒரு மருத்துவரைக் கேட்க வேண்டும்.

குங்குமப்பூஃ அது உண்மையில் என்ன செய்கிறது, என்ன அளவு, அது மதிப்புள்ளதா

கூட்டு வலி மற்றும் மீட்புக்கான குர்குமின் உண்மையில் என்ன செய்கிறது, ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மில்லிகிராம் தேவைப்படுகிறது, ஏன் உறிஞ்சுதல் முக்கியம், எப்போது அதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

டைரோசின்: உண்மையில் அது என்ன செய்கிறது, அளவு, அது பயனுள்ளதா இல்லையா?

டைரோசின் உண்மையில் உடலில் என்ன செய்கிறது, அது உதவும் சூழ்நிலைகள், எத்தனை கிராம் மற்றும் எப்போது அதை எடுக்க வேண்டும், எப்போது அது பணத்தை வீணடிக்கிறது.

டவுரின்ஃ உண்மையில் அது என்ன செய்கிறது, எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அது மதிப்புள்ளதா இல்லையா

டவுரின் உண்மையில் பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன செய்கிறது, ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கிராம் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, எப்போது அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், யார் அதை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.

பீட்ரூட் சாறு மற்றும் நைட்ரேட்ஸ்: அவர்கள் உண்மையில் என்ன செய்கிறார்கள், அளவு, அது மதிப்புள்ளதா என்பதை

பீட்ரூட் சாறு நைட்ரேட்டுகள் உண்மையில் பயிற்சிக்காக என்ன செய்கின்றன, மில்லிகிராம்களில் சரியான அளவு, எப்போது அதை எடுக்க வேண்டும், யார் அதைப் பெறுகிறார்கள்.

சோடியம் பைகார்பனேட்: உண்மையில் அது என்ன செய்கிறது, எவ்வளவு, அது மதிப்புள்ளதா?

சோடியம் பைகார்பனேட் உண்மையில் சோர்வுக்கு என்ன செய்கிறது, ஒரு கிலோவுக்கு எவ்வளவு அளவு வேலை செய்கிறது, குடல் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு தவிர்ப்பது, எப்போது அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

எலக்ட்ரோலைட்டுகள்ஃ உண்மையில் அவை என்ன செய்கின்றன, அளவு, மற்றும் அவை பயனுள்ளதா இல்லையா?

எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உண்மையில் என்ன செய்கின்றன, எத்தனை சோடியம் மற்றும் மக்னீசியம் வியர்வையில் இழக்கப்படுகின்றன, ஒரு லிட்டருக்கு சரியான அளவுகள், மற்றும் ஒரு கூடுதல் போது வெறுமனே பணத்தை வீணடிக்கிறது.