உடற்பயிற்சி நிலையம் இல்லாமல் பயிற்சிஃ உடல் எடை, பட்டைகள் மற்றும் ஒரு ஜோடி dumbbells.
20 நிமிட உடல் எடை திட்டம், எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் எப்படி சிரமத்தை சேர்க்க வேண்டும், மற்றும் எந்த பயிற்சிகள் குச்சி, பிரஸ் மற்றும் வரிசைக்கு பதிலாக.
