ஸ்பைருலினாஃ அது உண்மையில் என்ன செய்கிறது, அளவு, அது மதிப்புள்ளதா என்பதை

ஸ்பைருலினா ஒரு சூப்பர் உணவுகள் 30 ஆண்டுகளாக, பெரும்பாலான மக்கள் அதை எடுத்துக்கொண்டால் அவர்கள் என்ன உணர வேண்டும் என்று சொல்ல முடியாது. உண்மை நடுவில் உள்ளது: சில விளைவுகள் மருத்துவ பரிசோதனைகளில் அளவிடப்பட்டுள்ளன, மற்றும் பல கூற்றுக்கள் அவற்றின் பின்னால் எதுவும் இல்லை. இது என்ன செய்கிறது, எந்த அளவு, மற்றும் அது உண்மையில் உங்கள் பணத்தை மதிக்கிறது போது.

உண்மையில் என்ன ஸ்பிருலினா

சுருள் என்பது தாவரவியல் அர்த்தத்தில் ஒரு ஆல்கியாக இல்லை, ஆனால் ஒரு சயனோபேக்டீரியம் (Arthrospira platensis), அரைகுறை குளங்களில் வளர்க்கப்பட்டு, வடிகட்டி தூள் ஆக உலர்த்தப்படுகிறது. உலர் எடை சுமார் 5570%70% புரதம், கூடுதலாக பீட்டா-கரோட்டின், இரும்பு, சில பி வைட்டமின்கள் மற்றும் நீல நிறமி ஃபிகோசியானின் ஆகியவை பெரும்பாலான அளவிடப்பட்ட விளைவுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

கிட்டத்தட்ட அனைவரும் காணாமல் போகும் விஷயம்: வழக்கமான அளவுஃ 3 கிராம் ஒரு நாளைக்கு. . . . . . . . . . . . . 100 கிராம் ஒன்றுக்கு குறிப்பிடப்பட்ட ஒவ்வொரு எண்ணும் 33 ஆல் வகுக்கப்படுகிறது. அதனால்தான் ஸ்பைருலினா ஒரு புரத மூல அல்லது இரும்பு மூலமாக இருக்க முடியாது, குறிப்பில் என்ன சொல்லப்பட்டாலும்.

சோதனைகள் உண்மையில் என்ன காட்டுகின்றன

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகள்

இதுவே சிறந்த ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவாகும். 412 வாரங்களுக்கு தினமும் 18 கிராம் பயன்படுத்திய சீரற்ற சோதனைகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வுகள் LDL கொழுப்பு சுமார் 812 mg/dL மற்றும் டிரிக்ளிசெரைடுகள் 152525 mg/dL. . . . . . . . . . . . . இந்த விளைவு ஏற்கனவே உயர்ந்த மதிப்புகளைக் கொண்டவர்களிடமும், சுத்தமான குழு கொண்டவர்களிடமும் பூஜ்ஜியத்திற்கு அருகிலும் உள்ளது. ஒப்பிடுவதற்கு, ஒரு நிலையான அளவு ஸ்டாடின் LDL ஐ 305050% குறைக்கிறது, பெரும்பாலும் 4070 mg/dL. ஸ்பைருலினா ஒரு துணைப்பொருள், மாற்றாக அல்ல.

இரத்த அழுத்தம்

தினசரி 2 கிராம் மற்றும் அதற்கு மேல் மருந்துகளை உட்கொண்டால், சோதனைகளில் சிஸ்டோலிக் அழுத்தத்தில் சுமார் 45 மிமீஹெச்ஜி 2 mm3 mmHg என்ற அளவுக்கு அதிகரிக்கும். இது சுமார் 4.5 கிலோ எடை இழப்பு அல்லது உப்பு உட்கொள்ளலை பாதியாக குறைப்பதன் மூலம் நீங்கள் பெறும். பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் 160/100 இல் உட்கார்ந்திருந்தால் போதுமானதாக இல்லை.

ஒவ்வாமைக் கண் அழற்சி

122424 வாரங்களுக்கு தினமும் 2 கிராம் பயன்படுத்திய பல சிறிய சோதனைகள் சிறுநீர் கழித்தல், மூக்கு ஓட்டம் மற்றும் புண்படுதல் குறைவாக பதிவாகியுள்ளன. மாதிரி அளவுகள் சிறியவை, பொதுவாக 50150150 பேர், ஆனால் திசை சீரானது. இதுவே சில பகுதிகளில் ஒன்று, இதில் மக்கள் ஒரு வித்தியாசத்தை சுயநிர்ணய ரீதியாக கவனிக்கிறார்கள்.

பயிற்சி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை

இங்கே ஆதாரங்கள் பலவீனமாக உள்ளன. 20 பேருக்கு குறைவான சிறிய சோதனைகள் உள்ளன. அங்கு 4 வாரங்களுக்கு தினமும் 6 கிராம் எடுத்துக்கொண்டால் ஓடுவதில் சில நிமிடங்கள் வரை சோர்வு ஏற்படும். வலிமை, ஹைபர்ட்ரோபியா அல்லது செட்டுகளுக்கு இடையில் மீட்பு ஆகியவற்றில் எந்த விளைவும் இல்லை. உங்கள் இலக்கு உங்கள் குச்சிகளில் 5 கிலோ அதிகமான அல்லது பெஞ்சில் இரண்டு பிரதிநிதித்துவம் என்றால், ஸ்பைருலினா எதுவும் செய்யாது.

ஸ்பைருலினா செய்யாதது என்ன?

• இது புரத ஆதாரமல்ல. 3 கிராம் தூள் 1.8 கிராம் புரதத்தை தருகிறது. ஒரு முட்டையில் 6 கிராம், ஒரு ஸ்பூப் மோர் சுமார் 24 கிராம். ஸ்பைருலினாவில் இருந்து 20 கிராம் புரதத்தைப் பெற உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 33 கிராம் தூள் தேவைப்படும், இது 500 மி. கி. கொண்ட 60 க்கும் மேற்பட்ட மாத்திரைகள்.
• இது B12 ஐ சரிசெய்யாது. ஸ்பைருலினாவில் உள்ள B12 பெரும்பாலானவை சைவ விடிமைன் ஆகும், இது உங்கள் உடலுக்கு பயன்படுத்த முடியாத ஒரு ஒத்தமாகும். நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், உங்களுக்கு இன்னும் உண்மையான B12 சப்ளிமெண்ட் தேவை.
• அது எதையும் சுத்தப்படுத்தாது. உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் அந்த வேலையைச் செய்கின்றன. கன உலோகங்கள் இணைப்பு ஆய்வுகள் நீங்கள் விழுங்குவதைப் பொறுத்தமற்ற அளவுகளில் விலங்குகளில் செய்யப்பட்டது.
• இது எடை இழப்பு உதவி அல்ல. எடை இழப்பு ஏற்படுவதைக் கண்டறிந்த சோதனைகள் 12 வாரங்களில் 12 கிலோவைக் காட்டுகின்றன, கிட்டத்தட்ட எப்போதும் கலோரி பற்றாக்குறை உணவோடு சேர்ந்து.
• இது இரத்த சோகை குணப்படுத்தாது. 3 கிராம் சுமார் 0.9 மிகி இரும்பை வழங்குகிறது. ஆண்களுக்கு தினசரி தேவை 8 மிகி மற்றும் இனப்பெருக்க வயதில் உள்ள பெண்களுக்கு 18 மிகி ஆகும்.

மருந்தளவு மற்றும் அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

1. தொடங்குங்கள் 1 கிராம் ஒரு நாளைக்கு 34 நாட்கள் நீங்கள் அதை எப்படி பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என்று பார்க்க. குமட்டல் மற்றும் வீக்கம் முதல் வாரத்தில் மிகவும் பொதுவானவை.
2. வரை நகர்த்தவும் 3 கிராம் ஒரு நாளைக்கு, அதாவது 500 mg அளவுள்ள 6 மாத்திரைகள் அல்லது தோராயமாக ஒரு தேக்கரண்டி அளவுள்ள தூள். 5 கிராம் அளவுக்கு மேல் உள்ள கொழுப்புகள் அல்லது இரத்த அழுத்தத்திற்கு தெளிவான கூடுதல் நன்மை இல்லை.
3. அதை எடுத்துக்கொள். உணவுடன், ஒரு வெற்று வயிற்றில் இல்லை. தூள் வலுவான சுவையுடன் கலக்கவும்; தனியாக அது ஒரு குளத்தை போல சுவைக்கிறது.
4. கொடுங்கள். 12 வாரங்கள். . . . . . . . . . . . . ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று காலையில் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடவும். எதுவும் நகர்த்தவில்லை என்றால், நிறுத்த.

நடைமுறை கணிதம்: ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் என்பது மாதத்திற்கு சுமார் 90 கிராம் அல்லது வருடத்திற்கு 1 கிலோவுக்கு சற்று அதிகமாக இருக்கும். தூள் பொதுவாக மாத்திரைகளை விட 23 மடங்கு மலிவானது.

தரம் மற்றும் மாசுபாடு

இந்த ஒரு பகுதியில் ஸ்பைருலினா உண்மையில் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம். மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சாகுபடி மற்ற சயனோ பாக்டீரியாக்களால் மாசுபடுத்தப்படலாம், அவை மைக்ரோசிஸ்டின்களை உற்பத்தி செய்கின்றன, அவை கல்லீரல் நச்சுகள். மேலும், ஸ்பைருலினா நீர் மற்றும் வளர்ச்சியின் ஊடகம் ஆகியவற்றிலிருந்து தாது, புதன் மற்றும் ஆர்சனிக் ஆகியவற்றை எளிதில் உறிஞ்சிவிடும்.

• மைக்ரோசிஸ்டின்கள் மற்றும் கன உலோகங்கள் தொடர்பாக சுயாதீனமான, தொகுப்பு அளவிலான ஆய்வக சோதனைகள் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு தேடுங்கள்.
• ஏரிகளில் இருந்து காட்டுத்தீவில் அறுவடை செய்யப்பட்ட நீல-பச்சை நீரூற்றுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை தவிர்க்கவும். இது வேறு உயிரினம் மற்றும் மைக்ரோசிஸ்டின் ஆபத்து கணிசமாக அதிகமாக உள்ளது.
• எந்தவொரு அறிக்கையும் இல்லாமல் மற்றும் சோதனைகள் இல்லாமல் தூள் நீங்கள் சேமிக்கும் பணத்திற்கு மதிப்பு இல்லை.

அதை யார் தவிர்க்க வேண்டும்?

• பெனைல் கெட்டோனூரியா (PKU) 3 கிராம் ஸ்பைருலினாவில் சுமார் 100 மிகி ஃபெனிலாலனைன் உள்ளது. முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.
• சுய நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நிலைமைகள் ஃபிகோசியானின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் சில பகுதிகளை தூண்டுகிறது, ஹஷிமோட்டோ, லூபஸ் அல்லது MS போன்ற நிலைமைகளுக்கு பாதுகாப்பு தரவு இல்லை.
• வார்பரின் சிகிச்சை ஸ்பைருலினாவில் வைட்டமின் கே உள்ளது மற்றும் உங்கள் INR ஐ மாற்றலாம்.
• நார்ச்சத்து மற்றும் ஹீமோக்ரோமாடோசிஸ் பூரின் சுமை மற்றும் கூடுதல் இரும்பு.
• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பது போதுமான தரவு இல்லை, அதை தவிர்க்கவும்.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்

நீங்கள் நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால் மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும் தோல் அல்லது கண்களின் மஞ்சள் நிறம், கருப்பு சிறுநீர், வலது மார்பகத்தின் கீழ் வலி, அல்லது ஸ்பைருலினாவைத் தொடங்கிய பிறகு திடீர் சோர்வு. இது ஒரு மாசுபட்ட தயாரிப்பால் கல்லீரல் பாதிப்பைக் குறிக்கலாம் மற்றும் உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் முன்னதாக நீங்கள் குடல் கொழுப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தடுப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், உங்களுக்கு ஒரு சுய நோய் எதிர்ப்பு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட கொழுப்பு அல்லது இரத்த அழுத்த மருந்துக்கு பதிலாக ஸ்பைருலினாவைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் நினைத்தால் நீங்கள் தொடங்கலாம். இன்னும் ஒரு விஷயம்: நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் மற்றும் இரும்பு காரணமாக ஸ்பைருலினாவை அடைய விரும்பினால், முழு இரத்த எண்ணிக்கை, ஃபெரிடின் மற்றும் B12 ஆகியவற்றை முதலில் சரிபார்க்கவும். சோர்வுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன அவற்றில் எதையும் யூகிப்பதன் மூலம் தீர்க்க முடியாது.

சுருக்கமான பதிப்பு

• உண்மையான விளைவுகள் மிதமானவைஃ LDL 812 mg/dL குறைந்து, டிரிக்ளிசெரைடுகள் 1525 mg/dL குறைந்து, சிஸ்டோலிக் அழுத்தம் 45 mmHg குறைந்து, பெரும்பாலும் ஏற்கனவே அதிக எண்ணிக்கையிலான நபர்களில்.
• உணவோடு தினமும் 3 கிராம் அளவு எடுத்து 12 வாரங்களுக்குள் அளவீடு செய்து, அதற்கு முன் மற்றும் பின் அளவீடு செய்தால் அது பொருத்தமானது.
• இது புரதம் அல்ல, இரும்பு அல்ல, பி12 அல்ல, அது வலிமை அல்லது உயர் வளர்ச்சிக்காக எதுவும் செய்யாது.
• மைக்ரோசிஸ்டின்கள் மற்றும் கன உலோகங்களுக்கான சுயாதீன சோதனைகளின் அடிப்படையில் மட்டுமே அதைத் தேர்வு செய்யவும்; காட்டுத்தீவில் அறுவடை செய்யப்பட்ட நீல-பச்சை ஆல்கைகள் ஆபத்தான விருப்பமாகும்.
• PKU, சுய நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நோய், வார்பரின், கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஆகியவை அதைத் தவிர்க்க அல்லது முதலில் ஒரு மருத்துவரைக் கேட்கும் காரணங்கள்.