அனைத்து பொருட்களும் (286)
நாம் இதுவரை எழுதிய அனைத்தும், உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் முதல் நாள் முதல் மேம்பட்ட நிரலாக்க வரை.
சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றும் ஆனால் உண்மையான வலிமை பதிவுகள்
வரலாற்றில் மிக கனமான இறந்தவர், 500 கிலோ தூக்கிய மனிதன், மனித வரம்புகள் பற்றி இந்த பதிவுகள் என்ன சொல்கிறது.
2 min படித்தல்
8 உடற்பயிற்சி நிலையத்தின் கட்டுக்கதைகள் உண்மையல்ல
"தசைகள் கொழுப்பாக மாறுகின்றன" என்பதற்கு "பெண்கள் கனமானவற்றை தூக்கக்கூடாது" என்பதற்கு உண்மையில் என்ன கூறுகிறது என்பதற்கு.
2 min படித்தல்
அன்றாட செயல்களில் எத்தனை கலோரிகள் உண்மையில் எரிக்கப்படுகின்றன?
தூக்கம் மற்றும் சிந்தனை முதல் பனி சுட்டுதல் வரை daily தினசரி இயக்கம் ஏன் உடற்பயிற்சி நிலையத்தை வெல்லும் என்பதை விளக்கும் ஒரு அட்டவணை.
2 min படித்தல்
பயிற்சியின் முதல் 30 நாட்களில் உங்கள் உடலுக்கு ஏற்படும் 10 விஷயங்கள்
என்ன வாரம் வாரமாக மாறுகிறது? நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து தூக்கத்திற்கு? என்ன மாறாது எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும்.
2 min படித்தல்
பெரும்பாலான மக்கள் அறியாத தசைகள் பற்றிய 12 உண்மைகள்
எத்தனை தசைகள் உள்ளன, எது வலிமையானது, ஏன் தசைகள் கொழுப்பாக மாற முடியாது, நீங்கள் தூங்கும் போது என்ன நடக்கிறது.
2 min படித்தல்
வைட்டமின் டி, மக்னீசியம், ஒமேகா-3: என்ன அர்த்தம்
பொதுவான குறைபாடுகளை சரிசெய்யும் மூன்று சப்ளிமெண்ட்ஸ், எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏன் ஒரு மல்டி வைட்டமின் பொதுவாக தேவையில்லை.
2 min படித்தல்
உடற்பயிற்சி நிலையத்தை எப்படி தேர்வு செய்வது?
நீங்கள் செலுத்துவதற்கு முன் என்ன சரிபார்க்க வேண்டும்ஃ உபகரணங்கள், கூட்டம், தூரம், ஒப்பந்தங்கள், மற்றும் மூன்று கேள்விகள் வரவேற்பு மேசை கேட்க.
2 min படித்தல்
குளுட் பயிற்சி: உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது
எந்தெந்த பயிற்சிகள் இடுப்பை அதிகம் செயல்படுத்துகின்றன, அவற்றை எவ்வளவு அடிக்கடி பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஏன் குனிந்து நிற்பது மட்டும் போதுமானதல்ல.
2 min படித்தல்
உங்கள் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸில் 20 கிலோகிராம் சேர்ப்பது எப்படி?
ஒரு உறுதியான 12 வார திட்டம்: அடிக்கடி, உதவி வேலை, நுட்பம், மற்றும் பல ஆண்டுகளாக மக்களை சிக்க வைக்கும் தவறுகள்.
2 min படித்தல்
ஒரு பயிற்சி எவ்வளவு காலம் இருக்க வேண்டும்?
ஏன் அதிக நேரம் சிறந்தது அல்ல, எப்படி எல்லாவற்றையும் 45 நிமிடங்களில் பொருத்துவது, மற்றும் நீங்கள் நேரத்திற்கு குறையாக இருக்கும்போது என்ன குறைக்க வேண்டும்.
2 min படித்தல்
ஏன் வயிற்று கொழுப்பு கடைசியாக செல்கிறது
உடல் எங்கு இருந்து கொழுப்பை எடுக்கிறது என்பதை எப்படி தேர்வு செய்கிறது, ஏன் இடக் குறைப்பு இல்லை, மற்றும் ஒரு தட்டையான வயிறு எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் என்பது யதார்த்தமானது.
2 min படித்தல்
உங்களுக்கு எத்தனை கலோரிகள் தேவைஃ மூன்று படி கணக்கீடு
தினசரி செலவினத்திற்கான சூத்திரம், அதை எப்படி சரிசெய்வது என்பது எடை அளவின் செயல்பாடு, ஏன் பயன்பாடுகள் பெரும்பாலும் 300 கலோரிகள் குறைக்கின்றன.
2 min படித்தல்
தோள்பட்டை வலி: காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஏன் அழுத்துவது தோளுக்கு வலிக்கிறது, எந்த பயிற்சிகளை மாற்றுவது, சுழற்சி மூட்டுகளை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது, எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.
2 min படித்தல்
பூஜ்ஜியத்திலிருந்து இழுத்தல்ஃ எப்படி உங்கள் முதல் பெற
உங்கள் முதல் டுல்-அப் எதிர்மறைகள், இசைக்குழுக்கள், வரிசைகள் மற்றும் எவ்வளவு அடிக்கடி பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான 8 வார திட்டம்.
2 min படித்தல்
உடற்பயிற்சி காலணிகள்ஃ உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை
ஏன் ஓடும் காலணிகள் குனிந்து நிற்கும் போது தடையாக இருக்கின்றன, எந்த காலணிகளை தூக்க வேண்டும், மற்றும் குறிப்பிட்ட தூக்கு காலணிகள் அதற்கு தகுதியானவை.
2 min படித்தல்
பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தம்: உங்கள் தலையில் என்ன நடக்கிறது
உடற்பயிற்சி மனநிலையை எவ்வாறு மாற்றுகிறது, நீங்கள் எவ்வளவு தேவைப்படுகிறது, மற்றும் ஏன் அதிகப்படியான பயிற்சி கவலைகளை மோசமாக்கும்.
2 min படித்தல்
50 க்கு பிறகு எடைகள்ஃ விருப்பமில்லை, ஆனால் அவசியம்
வயதானவுடன் தசை இழப்பு, எவ்வளவு விரைவாக வலிமை திரும்புகிறது, மூட்டுகளுக்கு உகந்த பயிற்சிகள், 50 வயதிற்கு பிறகு உங்களுக்கு எவ்வளவு புரதம் தேவைப்படுகிறது.
2 min படித்தல்
ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கும் கால்பந்து வீரர்களுக்கும் வலிமை பயிற்சி
ஏன் எடைகள் இல்லாத விளையாட்டுகள் காயம் விளைவிக்கின்றன, வாரத்திற்கு எத்தனை வலிமை பயிற்சிகள், மற்றும் எந்த உடற்பயிற்சிகள் ஹாம்ஸ்டிங் காயங்களை அதிகம் குறைக்கின்றன.
2 min படித்தல்
ஒரு எடை கூட இல்லாமல் வீட்டில் பயிற்சி
20 நிமிட உடல் எடை திட்டம், எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் எப்படி சிரமத்தை சேர்க்க வேண்டும், மற்றும் எந்த பயிற்சிகள் குச்சி, பிரஸ் மற்றும் வரிசைக்கு பதிலாக.
2 min படித்தல்
பயிற்சிக்கு முன் காஃபின்ஃ அளவு, நேரம் மற்றும் பொறிகள்
எவ்வளவு காஃபின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது, எப்போது அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏன் பயிற்சிக்கு முந்தைய கலவைகள் மோசமான மதிப்பு, மற்றும் அது உங்கள் தூக்கத்தை கெடுப்பதை எவ்வாறு தடுப்பது.
2 min படித்தல்
துள்ளல்-இழுத்தல்-கால் அல்லது மேல்-கீழ்ஃ யார் யாருக்கு என்று பிரிந்து
வாரத்தில் 3, 4 மற்றும் 5 நாட்களுக்கு தயாரான அட்டவணைகளுடன், நாட்கள், மீட்பு மற்றும் முடிவுகளின் அடிப்படையில் மிகவும் பிரபலமான பயிற்சிகளின் ஒப்பீடு.
2 min படித்தல்
உணவுப் பொருட்களின் முத்திரையை எவ்வாறு வாசிப்பது?
"இலகு", "சர்க்கரை சேர்க்கப்படாதது" மற்றும் "உயர் புரதம்" உண்மையில் என்ன அர்த்தம், 100 கிராம் ஒன்றுக்கு தயாரிப்புகளை எவ்வாறு ஒப்பிடுவது, மற்றும் உற்பத்தியாளர்கள் கலோரிகளை மறைக்க மூன்று தந்திரங்கள்.
2 min படித்தல்
கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பயிற்சிஃ எது பாதுகாப்பானது
என்ன அனுமதி, எதை தவிர்க்க வேண்டும், எப்படி குழந்தை பிறந்ததும் திரும்ப வேண்டும், ஏன் "5 கிலோவுக்கு மேல் எதையும் தூக்கக்கூடாது" என்பது பழமையான அறிவுரைகள்.
2 min படித்தல்
தூக்கம் மற்றும் மீட்புஃ விரைவாக முன்னேற மலிவான வழி
தூக்கத்தை தூக்க வேண்டிய நேரம், 5 மணி நேரத்திற்குள் வலிமை என்னவாகும், மற்றும் மாத்திரைகள் இல்லாமல் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் 7 நடைமுறை தீர்வுகள்.
2 min படித்தல்