வலிமை & தசைகள் (3)
தசைகள் உண்மையில் எவ்வாறு கட்டமைக்கப்படுகின்றன மற்றும் உங்கள் மூட்டுகளை அழிக்காமல் எப்படி வலுவாக மாறுவது.
உங்கள் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸில் 20 கிலோகிராம் சேர்ப்பது எப்படி?
ஒரு உறுதியான 12 வார திட்டம்: அடிக்கடி, உதவி வேலை, நுட்பம், மற்றும் பல ஆண்டுகளாக மக்களை சிக்க வைக்கும் தவறுகள்.
2 min படித்தல்
ஏன் நீங்கள் வளரவில்லை: ஏழு பொதுவான காரணங்கள்
மற்றொரு நிரலை வாங்குவதற்கு முன் இந்த பட்டியலைச் சரிபார்க்கவும்ஃ உணவு, தூக்கம், அதிகப்படியான தொகுப்புகள், மிகக் குறைந்த சுமை, நிரல் ஹாப்பிங், மோசமான அளவீடுகள் மற்றும் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகள்.
2 min படித்தல்
தசைகள் உண்மையில் எவ்வாறு வளர்கின்றன: புராணங்கள் இல்லாமல் உயர் வளர்ச்சியடைதல்
தசை வளர்ச்சியை தூண்டும் மூன்று விஷயங்கள், ஒரு தசைக்கு வாரத்திற்கு எத்தனை செட் தேவை, ஏன் "பம்ப்"வைத் தொடருவது வெற்றியை அளவிடாது.
2 min படித்தல்