ஆரம்பம் (5)
உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் உங்கள் முதல் வாரங்கள்ஃ என்ன செய்ய வேண்டும், எதை தவிர்க்க வேண்டும், எப்படி காயமடையாமல் இருக்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி நிலையத்தை எப்படி தேர்வு செய்வது?
நீங்கள் செலுத்துவதற்கு முன் என்ன சரிபார்க்க வேண்டும்ஃ உபகரணங்கள், கூட்டம், தூரம், ஒப்பந்தங்கள், மற்றும் மூன்று கேள்விகள் வரவேற்பு மேசை கேட்க.
2 min படித்தல்
இலவச எடைகள் அல்லது இயந்திரங்கள்: இது புதியவர்களுக்கு மிகவும் நல்லது.
ஒவ்வொன்றின் நன்மை தீமைகள், எந்த இயந்திரம் உண்மையில் வேலையை சிறப்பாகச் செய்கிறது, மற்றும் ஒரு தொடக்கக்காரர் அவற்றை முதல் மூன்று ஆண்டுகளில் எவ்வாறு இணைக்க வேண்டும்.
2 min படித்தல்
உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் நடக்கும் பழக்கவழக்கங்கள்: 12 விஷயங்கள் அனைவரும் பாராட்டுகிறார்கள்
எழுதப்படாத விதிகளின் ஒரு குறுகிய பட்டியல் மீண்டும் எடைகளை வைப்பதில் இருந்து ஒரு இயந்திரத்தை பகிர்ந்து கொள்வது வரை எனவே உங்கள் முதல் நாள் சட்டவிரோதமாக நுழைவது போல் உணராது.
2 min படித்தல்
உங்கள் முதல் பயிற்சி திட்டத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவதுஃ வாரத்திற்கு மூன்று அமர்வுகள்
உங்கள் முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு ஆயத்த திட்டம், சரியான பயிற்சிகள், தொகுப்புகள் மற்றும் எடை அதிகரிக்கும் போது ஒரு தெளிவான விதி. பயன்பாடுகள் இல்லை, கட்டண திட்டங்கள் இல்லை.
2 min படித்தல்
உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் உங்கள் முதல் நாள்ஃ என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் என்ன தவிர்க்க வேண்டும்
நீங்கள் ஐந்து நிமிடங்களில் மனப்பாடம் செய்யக்கூடிய முதல் பயிற்சி திட்டம்: என்ன கொண்டு வர வேண்டும், என்ன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும், எவ்வளவு தூக்க வேண்டும், ஏன் மூன்று நாட்களுக்கு வலி இருக்கக்கூடாது.
3 min படித்தல்