Глове, завезе и зубни штит: како изабрати и користити

У првој боксерској тренини, питање није ни став ни дирекција, већ опрема: колико је унци потребно рукавица, да ли су заврзаци заиста обавезни и да ли се зубни штит може купити на путу у спортској продавници. Тренер који води лекцију од 30 људи ретко има времена да то објасни до краја, па људи купују на памет.

Ове три опреме раде три различита посла и нису заменили једна другу. Рукавица распоређује ударе и штити оне које удариш. Опрема држи вашу руку и зглоб заједно. Охранитељ чува зубе, усне и вилицу. Ко прескочи један део, обично плаћа тамо.

Гланце: Унце су тежина, а не величина.

На табели 10 унци, 14 унци или 16 унци пише колико рукавица тежи, а не колико је широка. Једна унца тежи око 28 грама, тако да 16-унци рукавица тежи око 450 грама у руци. Виши број обично значи више пена преко зглобова прстију и задње стране руке.

Груба подеља која покрива већину случајева:

• Спаринг: 16 унци за већину одраслих, 18 унци ако тежиш више од сто килограма.
• Поља, фокусери, техника: 12 до 14 унци је довољно.
• Аматерска борба: Уведено је од стране савеза, обично 10 унци у лажи и 12 унци у тешком категорији.
• Професионални мач: Обично 8 унци до Велтер категорије и 10 унци изнад ње, са знатно мањом пеном него у спариншким рукавицама.

Ако купиш један пар и тренираш рекреативно, узми 16 унци. И на торби и на лаком спарингу, и једино што ће се то коштати је брже уморене рамене.

Када се затвори: Чимак је практичан када долазиш сам, ножје боље фиксирају зглоб, али требаш некога да те веже и одвезе. За спаринг, затварање или хибридно затварање су значајно стабилније.

У временом се пена сруши. Глан који је након две године свакодневног рада мек и раширен преко зглобова више не ради оно за шта сте га купили, без обзира колико добро кожа изгледа. Проверите га тако што ћете притиснути прстом на предњи део: Ако прст прође до чврстог слоја без отпора, време је за нови.

И мало што продужава живот: После тренинга, рукавице извуците из торбе и оставите их отворене да се осуше. Затварана торба је идеално место за бактерије и мирис који се тешко уклања.

Опрема: Главни посао је зглоб.

Већина људи мисли да би заврзак амортизовао ударац. Не гуше то ради пена у рукавици. Бандажа држи мале кости у руке заједно и ограничава савијање зглоба у тренутку контакта, а управо ово савијање представља највећи проблем за почетнике.

Стандардни полуеластични завој за одраслу особу је дуг око 15 метара; краћи, око 2,5 до 3 метра, одговара деци и мањим рукама. У професионалним борбама се користе гузе и траке, које се навијају знатно чвршће и увек под надзором.

Редакција у којој се ретко греши:

1. Окружи се преко палца, а затим три до четири круга око зглоба.
2. Три круга преко дланка, испод зглобова прстију.
3. Три круга преко самог зглоба прстију.
4. Осмица кроз прсте: од дланка до прста, и назад, и тако даље за сва три пражњака.
5. Један круг који закључава прст и враћа се у зглоб.
6. Остатак траке на зглобу и длан, цица на спољној страни.

Тест је једноставан. Отворена шапа треба да буде равна и удобна, стиснути чвор чврст и пун. Ако ти прсти трепе, бледе или те заплетају након два минута рада на врећи, преплаши је. Боље је изгубити минуту него целу недељу.

Гел унутрашње рукавице су брзе и уређене, али пружају мало подршке за зглоб. За торбу и условне рунде је добро, за тврди спаринг је компромис.

Падиша се мора прати најмање једном недељно, на 30 степени, у метну врећу да се не заплете, и сушити на ваздуху.

Заштитник за зубе: који стоји сам.

Постоје три нивоа. Довршен штит из кутије, који се не прилагођава, практично је бескористан. Модел кухања и угризања, који се омекшава у врућој води и убриза у зубе, добар је компромис за рекреативног. Обук који зубар излије по отиску најбоље се носи и најдуже траје, али и најскупљи.

Тест је увек исти: Ставите га, спуштате вилицу, и он остаје на месту. Ако морате да притискате зубе да не би испао, није добро прилагођен. Такође треба да можеш да говориш јасно и да дишеш на уста без борбе.

Оно што штитвер сигурно ради: Уколико је потребно, може се користити и за лечење болести. Оно што се често подразумева, а докази су много слабији, је заштита од потреса. Истраживања нису једногласна и питање није решено. о конзумацији у борбеним спортовима Вреди знати више од једне реченице са пакета.

Удржавање је досадно, али важно: Оправање хладном водом, кутије са рупама, никада у аутомобилу на сунцу. Топла вода и топлота деформишу материјал, а деформисани штит никоме не одговара.

Како изгледа у теретани?

Практични ритуал траје четири минута. Завртате пре него што се загрејете, док су ваше руке хладне и не напуне, и радите на врпи и сенци превртача, а онда ставите перуке. Охранитељ иде у уста пре првог круга контакта, а не након првог удара.

Након тренинга, уклоните превршене вешање одмах, а не након туширања. Увлажена трака на кожи 30 минута је најбржи пут до иритације.

Када се рубе натрупају, опрема почиње да говори. 16-унциска рукавица у шестом кругу тежи као да је 20, а рамена то осећају пре руке. То није разлог да се пређе на лакше рукавице, већ да се ради озбиљније. У стању за дуге рунде.-Не, не.

Како се припрема шаша

Опрема не поправи технику. Највеће повреде у боксу долазе од удара који не утичу на прва два зглоба, од зглоба који се савија и од прераног пуног оптерећења. Првих три до четири недеље на врећици радите на 60 до 70 одсто снаге и гледајте линију од подлакнице преко зглоба до пећерке, а не звук удара.

Неколико ствари које се исплаћују:

• Ради се на притиску: Покретање или држење палке, три серије по 30 до 40 секунди, два пута недељно.
• Подлошка и зглоб: Искрцајте и испружите са малом тежином, две серије од 12 до 15 поновљења у пуном опсегу.
• Опаље: Ротације гуме и рад на стабилности лопате, јер се у боксу рука враћа исто често као и напред.

Поклони на капију нису магија и нису обавезни. Користи се када је ваша зглобна правац већ добро, а ризичан када није. За већи изглед тога Шта је најчешће повређено у борбеним спортовима? Вреди посебно погледати.

Често заблуде

Веће рукавице значе сигурније главе. Дебела пена смањује рање и крчеве на руке и лице, али истовремено повећава масу која удари у главу. За мозак, тај рачун није једноставан.

Опреге су за професионалце. То је супротно. Професионал има технику која штити руку, рекреатив нема и зато му је потребно више препарата.

Глове се раскидају као чевлице. То значи да се пена опусти, а не да рукавица постаје боља.

У сваком спорту рукавица је рукавица. Није. Муаи тај рукавица оставља руке отвореније за клиц и хватање, а Разлика између кикбоксинг и муаи тај Види се и на опреми, не само у правилима.

Када је код лекара

Оток у зглобу прста који не пролази за седам до десет дана, бол у стискању и када уопште не удараш, видљива деформација или зглоб који стоји ниже од суседних, трња која остаје без заплетања - све то захтева преглед, а често и СКР. То важи и за зуб који је после удара кретко или осетљив на хладноћу, и за зубу која кличе или се не отвара до краја.

Кратко.

• Унце су тежина рукавице, а не величина руке; један пар од 16 унци покрива рекреативни тренинг.
• Пре свега, преврска стабилизује зглоб; амортизација је посао рукавице.
• Заштитник мора да буде сам, без притиска чељусти; зуби су сигурни, мозак је много мањи него што се тврди.
• Овући руке пре загревања, скинути преврстице одмах након тренинга, сушити опрему из торбе.
• Првих неколико недеља на торби ударајте на 60 до 70 одсто и гледајте на равнање, а не на снагу.