V torbici za telovadbo: majhen sistem, ki odstrani izgovore.

Koliko seje si izgubil ob pol petih v hodniku, ker so bili trenerji v prtljažniku in brisača še vedno v pralnici? To ni motivativni problem, ampak logistični. V torbi, ki ostane zapakirana, se večina odpravi približno 90 sekund na dan.

Torba odloča, zato ti ni treba.

Odločitev o vadbi redko sprejmemo v telovadnici. Doma ga naredijo, običajno utrujeni, 20 minut pred odhodom. Vsak korak v tem trenutku lov, pranje, napolnitev, nakup nekaj na poti je kraj, kjer načrt razpade.

Majhne ovire imajo velik vpliv na vse, kar ponavljaš. Seza, ki potrebuje pet dejanj, preden greš ven, ne bo preživela slabega dneva. En, ki potrebuje en korak - poberi torbo - preživi povprečen teden.

Torej pakirana torba ni urejenost, ampak bližnjica. Za tem je ista logika. priprava hrane za teden.(v nadaljnjem besedilu: Enkrat narediš težji del, dokler še imaš apetit, da boš kasneje moral samo pobrati stvari in iti.

Seznam, ki se nikoli ne spremeni.

Seznam mora biti kratek, da preživi. Od 8 do 12 predmetov je približno strop, ki ga večina ljudi res vrne nazaj po vsaki seji.

• Trenirke, ki jih uporabljamo samo za telovadnico. Ne tiste, ki si jih nosil na delo. Živijo v vreči in nikjer drugje.
• Popoln komplet opreme: Vrh, dno, nogavice, spodnje perilo. Pol zdaj in pol jutri.
• Majhna brisača za opremo in velika za tuš. Majhna je obvezna v večini telovadnic in rešuje pol higienskega vprašanja.
• V steklenici najmanj pol litra. V vreči je prazna in se napolni na poti ven.
• Škornje za tuš. Najcenejša zaščita za noge je v skupni garderobi.
• Deodorant, milo, česne. V potovalnih velikostih, ki jih nikoli več ne boste morali vzeti ven.
• Plastična vrečka za mokro opremoTako da se potna oblačila ne smejo postaviti na čiste.
• Ena mala vrečka za vse to. vez za lase, omet, traku za zapestje, rezervni par slušalk ali kablov, kovance ali žeton za omarico.

Vse, kar ni na seznamu, je možnost, ne oprema. Pas, pasovi, kreda in kreme se vpišejo, ko jih trenirate, ne vnaprej, samo za vsak primer.

Duplikati so najcenejši del sistema.

Glavni sovražnik pakirane torbe je predmet, ki ga nenehno vzamete iz nje: polnilnik, slušalke, dezodorant. Ko nekaj odide, prej ali slej ne bo več prišlo nazaj in celoten sistem ne bo deloval na enem majhnem objektu.

-Nekaj je poceni. Kupite drugo različico česarkoli je v obtoku. Drugi dezodorant, drugi kabel, drugi čevelj. Ni jih treba primerjati s tistimi doma, samo ostati morajo.

Obleka sledi enaki logici na večjem obsegu. Dva kompletna kompleta pomenijo, da lahko nekdo ostane v stroju, dokler je vreča še pripravljena. Če treniraš trikrat na teden, ti tri serije ponudijo cel teden brez pranja v zadnjem trenutku.

Kdaj jo je treba pakirati in kje živi.

Pakiranje ima eno pravilo: Izprazni in napolni torbo takoj, ko prideš domov. Ne jutri. Mokro opremo v vrečo ali stroj, čisto opremo v steklenico v umivalnik. Za to potrebujete dve do tri minute, medtem ko ste še v treningu. Naslednje jutro je enako delo dvakrat dlje in se običajno ne zgodi.

Kje je vreča, je pomembno tako kot kaj je v njej. Držite ga na izhodni poti. ob vratih, na kljuki v hodniku, v prtljažniku, če greš naravnost iz službe. Ne v omari, ne pod posteljo, ne v sobi, v katero ne vstopiš.

Škornjic deluje dobro, z eno izjemo: Hrana in pijača pridejo nazaj noter z vami, namesto da bi živeli v avtu. Za starše majhnih otrok je ta nastavitev pogosto edina različica, ki velja. ko imate petdeset minut na teden.Deset minut iskanja brisače je ena petina treninga.

higiena: To je malo, kar večina ljudi preskoči.

Tovornjak je topel, vlažen in zaprt. Zaradi znojene srajce, ki jo pustijo čez noč, ta torba za mesec dni smrdi, tudi če je prazna.

V praksi: Mokra oblačila so izpuščena isti dan, brisače se posušijo na razponu namesto da bi jih zavijali v kroglo, in sandale se izpljunijo in pustijo, da se posušijo. Vmesno vrečo enkrat na mesec obrišite ali operite; večina tkaninov se lahko opere po 30 stopinjah, ko je vsak žep prazen.

Trenerji so sami. Ne potrebujejo pogostega pranja, vendar bi se po težki seansi morale sušiti z odtegnjenimi vložki. Vstopnica, ki se nikoli ne posuši, je najpogostejši vir vonja.

Ko sistem pokvari.

Razpadla bo. Izčrpali bodo čiste nogavice, torba bo sedela v prtljažniku en teden in se bo končala. To ni dokaz, da je sistem napačen, samo da se uporablja.

Koristno pravilo: Če ne boš izkoristil izpuščene seje, ne boš izpustil naslednje. En izpuščen dan je redko problem. problem je drugi zapored, potem tretji.

Če vreča še vedno ne dela na isti točki, si to zapisuj. A. dnevnik usposabljanja ni samo za številke; črta kot Ni šel, ni čiste brisače., ponovljeno trikrat, se spremeni v očitno popravilo.

Kdaj obiskati zdravnika

Večina pritožb v garderobi je neškodljivih in se sami odpravijo. K zdravniku pa se obrnite, če opazite:

• srbenje, luščina ali razpokanost kože med prsti, ki se ni razčistila po dveh tednih osnovne nege
• zgoščeni, rumeni ali razpadajoči se nohti;
• boleče, rdeče, toplo kožno kosce, ki se širi, zlasti z gnojom ali s temperaturo
• izpuščaj, ki se pojavi po vsaki seji in se ne odzove na spremembo opreme ali tuširanje takoj

To so običajni problemi, vendar se veliko lažje odpravljajo, če jih ne pustimo na mesecih.

Skrajšana različica

• Z zapakiranim kovčkom se odločitve odvzamejo od tvojega vsakdanjega razpoloženja: En korak pred odhodom namesto pet.
• Na seznamu naj bo 8 do 12 stvari. Vedno enake. Vedno v vreči.
• Duplikati majhnih stvari in dva do tri kompletne opreme te ščitijo pred pranjem v zadnjem trenutku.
• Izprazni torbo in jo napolni takoj, ko prideš domov. Za dve do tri minute. Potem pa jo pusti na poti.
• Vroč kos je izpuščen isti dan, trenerji pa se posušijo z izpuščenimi vložki; ko se težave s kožo nadaljujejo več kot dva tedna, se obrnete na zdravnika.