stroji za vzgojo telete: Kaj morate vedeti pred nakupom

Vprašanje običajno pride takole: Jaz dvigam telete s stopnice, držim čelade, moje telete so videti enake kot pred letom dni, potrebujem stroj? Odgovor nima nič opraviti z vašimi teleti in vse povezano s tem, koliko obremenitve lahko dejansko dostavite.

Teletje je majhna mišica z zelo veliko zmogljivostjo. Vsak korak skozi ga je večji od teže tvojega telesa, tek pa to pomnoži. 30 ali 40 kg težka hantel v eni roki hitro preneha biti vaj za telete in postane vaj za oprijem in ravnotežje. Sestava se konča, ker se tvoji prsti predajo, ne tvoja noga.

Stroj reši točno to: Nosi težavo in jo drži, da se lahko mišice premikajo skozi celoten razpon. To je edini razlog, da ga kupim. Vse ostalo pri vadbi teleta lahko improviziramo s korakom in tehtnico.

Kaj oprema resnično potrebuje?

Začnite z ločitvijo obeh družin, ker delajo drugačno delo. V skladu s členom stoje Stroj deluje z ravnim kolenom in se osredotoča predvsem na dvoslojne površinske mišice. Tiste, ki jih vidite, ko nekdo dvigne noge. Naložba se nahaja na ramenskih blazinicah, zato nekaj od tega gre skozi hrbtenico.

V skladu s členom sedeči Stroj drži koleno na približno 90 stopinjah, kar večinoma odvzame površinsko mišico in jo preda globlji mišici spodaj. To je res težko napolniti na kakršen koli drug način: -Dumblesi ti se spustijo s kolen, izkoplje se gol bar in skoraj nihče ne drži več kot mesec dni. Če kupujete samo eno napravo, zasedajoča različica zapolni vrzel, ki je ne zapolnijo nič drugega.

Obstaja tretja možnost, ki sploh ni ločen stroj. Če že imate lastniško podjetje stisk za nogeČe potisneš ploščado s nogami, si z ničemer na hrbtu. A. razpeti okvir za kljuke To je enako, če je dovolj globoka.

Ne glede na to, kateri tip si ogledate, so to nepredstavljivi:

• Peto mora padeči vsaj 5 do 8 cm pod stopnjo prstov.
• Naložitvena zmogljivost bi morala pokriti dva ali tri leta napredka, ne dva ali tri tedne.
• Ko se pod polnim kupom dvignete na prste, se okvir ne sme okretati.
• Prilagoditve morajo biti glede na višino in dolžino stegna, ne pa povprečja iz kataloga.
• Vstop in izstop pod obremenitvijo je mogoče brez gimnastike.

Specifikacije, ki so pomembne in kaj vsaka pomeni.

Stopala: višina, globina, površina

To je najpomembnejša specifikacija in tista, ki jo najbolj pogosto ignoriramo. Če je plošča nizka ali plitva, se pečica dotakne talca ali okvirja, preden mišica konča raztezanje, in ostane vam zgornja polovica gibanja, ki je precej manj vredna. Poiščite ploščo, ki stoji vsaj 15 cm nad tlemi ali s izrezkom pod pete.

Globina od 10 do 15 cm je dovolj. Prednji del stopala se nahaja na njem, preostanek pa visi. Površina mora biti okrašena ali obrezana. Glatko jeklo pod potnim trenerjem je res nevarno.

Naložba in način naložbe

Tukaj se večino denarja zapravi. Veliko ljudi, ki danes delajo s 20 kg hantel, bo v enem letu opravilo od 60 do 100 kg na sedečem stroju, brez posebnega talenta. Stroj, ki je na vrhu pod njim, ima rok veljavnosti.

Na različicah z ploščami, presodi postavke namesto brošure. Kratki stolpi pogosto nosijo le 60 do 80 kg; daljši stolpi imajo veliko več kot 150. Razlika je v tem, da so večinoma plošče, ki jih imate gumijasti odbijači so približno dvakrat debeleji od jeklenih diskov, tako da en sam stolp drži približno polovico teže. Selektorizirani kupci so bolj priročni, vendar je strop fiksiran in običajno nižji od potreb telete.

Povečanje teže

Teletje napreduje z majhnimi koraki. Če je najmanjši skok na stroju 10 kg, boste preživeli veliko časa med dvema nastavitvami. To je poceni popravilo s ploščami z maso 1,25 in 2,5 kg, kar naredi ploščate okvire bolj prožne kot nabor.

Podložke in nastavitev

Na sedečem stroju mora biti blazinica nameščena na spodnjem delu stegna, dva ali tri prste nad kolenom, nikoli pa na samem kolencu. Preverite območje nastavljanja tako za višino kot za razdaljo ljudje z dolgimi stegni pogosto ne morejo najti položaja, kjer podložka neha drseti naprej.

Na stoječem stroju preverite višino ramenskega podloge in debelino podloge. Tanka polstrovanje pod 80 kg pomeni, da se vaši seriji končajo, ker so vaše pasti imeli dovolj, ne vaše telete.

Okvir, ležaji in potovanje

Poglej, kako se tovora dejansko premika. Vlak, ki deluje na zaprtem ležaju, je tišji in gladjši od tega, ki deluje na plastičnem grmu, čeprav se razlika vidi le pod težo. Stolpni mernik in kakovost varil vam pove več kot katerikoli številka v specifikaciji tanek profil okvir, ki je priključen na dve točki, se bo premaknil na strani, ko boste naredili eno nogo.

Poiščite varnostno ročico, ki bo držala tovor, dokler se ne pripravite. Brez njega ni zabavno plezati iz sedečega stroja s 100 kg na kolenih.

Prostor in denar, realistično

Sedenje je običajno široko od 70 do 100 cm in globoko od 110 do 140 cm, poleg tega pa je za njim prostor za plošče in pred njim prostor za izhod. Visina ni problem.

Stoječa enota porabi manj tal, vendar več zraka: Pričakujte svojo višino in 15 do 25 cm, ker se dvignete na vrhu vsake predstavnice. V sobi s stropom 240 cm so višji dvigači udarjali v glavo in to je konec razprave.

Sam stroj tehta med 40 in 120 kg, odvisno od jekla. Dobra novica za stabilnost, slaba za selitev in za lesena zgornja nadstropja.

Pri ceni se absolutne vrednosti razlikujejo glede na državo in leto, vendar se razmerja držijo. Stopnica in bar, ki ga že imaš, nista nič. Enostavna sedeča enota z ploščami je najcenejši pravi stroj v tej kategoriji. Stalne okvirje z kupom in kombinirane enote so večkrat višje. In štejte plošče ločeno hundred sto kilogramov plošč lahko stane toliko kot proračunski stroj, kar je strošek, ki ga ljudje redno pozabijo.

Pogoste napake pri nakupu

• Nakupovanje po ceni namesto po zmogljivosti. Stroj, ki ga izrasteš v šestih mesecih, je dražji.
• Ne merim stropa. Najpogostejši razlog, da stoji okvir konča razstavljen v šopki.
• Ignoriranje potovanja na pete. Če ne padeš pod prste, si kupil pol vadbe.
• Kupujem opremo namesto doslednosti. Če teletce enkrat na teden vadite v dveh skupinah, ni problem v opremi.
• Nikoli ne poskusite tip najprej. 15 minut na istem stroju v telovadnici ti pove več kot katerikoli opis izdelka.
• Pozabil sem na ceno krožnikov. Glej zgoraj.

Za koga se to izplača in za koga ne.

Izplačljivo je, če telet trenirate dvakrat ali trikrat na teden, šest do dvanajst napornih setov v celoti, in da ste resnično dosegli točko, ko se zgraba ali ravnotežje konča pred mišico. Izplača se tudi, če tečeš ali se ukvarjaš s športom skakanja, kjer močan globok telec neposredno podpira to, kar počneš. preprečevanje poškodb kolena-Prav. Za dvigače, starejše od petdesetih let, je sedeča različica pogosto najbolj udobna možnost, ker na hrbtu ne sedi nič, kar se lepo prilega hrbtu. Kako naj se usposabljanje gleda v tej starosti?-Prav.

Ne izplača se, če trenirate manj kot eno leto, če je vaša domača telovadnica 8 kvadratnih metrov in nekaj mora dati ali če že imate in uporabljate stiskalnik za noge. V teh primerih te korak, tehtnica in malo discipline 90% poti usmerijo.

Če moraš izbrati, izberi sedež. Na površju se lahko napolni na deset načinov, globoko pa ne.

Kdaj obiskati zdravnika

Nenadna bolečina v enem telesu z oteklino, rdečino ali vročino ni nekaj, kar bi morali raztegniti pregledati isti dan. Enako velja za občutek ščepanja na zadnji strani noge ali pete med skokom ali sprintom.

Če bolečina v akilskem kožu traja več kot dva ali tri tedne ali če je bolečina v pete najhujša ob prvih jutranjih korakih, je treba to oceniti, preden jo še dodatno obremenite. Žgece in igle ali krči, ki se pojavijo pri hodu in se ustavijo, ko se ustavite, so tudi vprašanje zdravnika, ne trenerja.

Skrajšana različica

Stroj za telete ni ne luksuzni ne nujen. Rešuje en specifičen problem: nezmožnost naložbe dovolj obremenitve na majhno, močno mišico. Če tega še nimate, nimate razloga za nakup.

Ko kupite, preverite tri stvari pred vsem: kako daleč lahko peta pade pod prste, koliko teže lahko vzame okvir in ali se prilagoditve ujemajo z vašim telesom. Sposobnost in obseg gibanja se ne morejo določiti kasneje. Večina drugih stvari lahko.