Muay Thai: pravila, tehnike in način usposabljanja;

Ko ti nekdo prvič udari v stehno, se zgodijo dve stvari. To boli veliko bolj, kot izgleda na televiziji, in nimaš pojma, kako si ga moral ustaviti. Muay Thai je poln takih podrobnosti. Na papirju je preprosto, ko ga enkrat začutiš, je drugačna žival.

Pred prvim sevanjem morate vedeti naslednje: Kaj je zakonito, kako ga sodniki ocenjujejo, kaj dejansko vsebuje teden treninga in kateri del folklora telovadbe je napačen.

Osmih udov.

Nadimak "umetnost osem udov" je opis arzenala, ne slogan: pest, komolci, kolena in bradavice. V boksu se uporabljajo dve orožiji, v K-1 kickboxingu štiri, pri Muay Thaiju pa se dodajo komolci in kolena plus pritrditev, ki sta najbolj uporabljena.

Ta šport je izrasel iz starejših tajskih borilnih metod, znanih kot muay boran, ki so bili del vojaškega usposabljanja. Modernizacija se je začela v prvi polovici 20. stoletja: Prsten namesto odprte zemlje, boksarske rokavice namesto vrvi, časovne kroge, sodniki in teže. Do sredine stoletja je Bangkok imel stadione Rajadamnern in Lumpinee, ki so še vedno standard za profesionalce.

Pred borbo se začne wai kru ram muay, ples, v katerem se borca spoštuje svoj trener in telovadnico. Sledita mu glava (mongkhon) in živa glasba, ki sledi ritmu boja. To ni turistična predstava, ampak del tekmovanja na tajskih stadionih.

Kaj je dovoljeno in kaj ne

Profesionalni boj na Tajskem traja pet treh minutnih krogov z dvominutnim počitkom. Amaterski in klubski dvoboj so pogosteje trije krogi, z obveznimi zaščitniki nog in, odvisno od pravil, pokrivanjem glave in brez komolcev.

• Pravni: udare s pesti, komolci, koleni in bradavicami na glavo in telo, nizki brcki na stegno in tele, in teep potisni brc na telo ali vodilno nogo.
• Izbira: Drženje vratu, rok in telesa je zakonito in lahko nadaljuje, dokler sodnik meni, da je delo opravljeno. To je najbolj jasna razveza od kickboxinga, kjer se ječnica skoraj takoj prekine.
• Odstranitev: dovoljeno je, da se izklopijo. Vrtiča kolk, zgrabi noge in rokoborba tehnike niso.
• Prepovedano: -Pobiti nasprotnika, če je na tleh in držati vrvi.

Ponavljajoči se prekršijo točke; namerni ali nevarni končajo z diskvalifikacijo. Razlog se ujema z pravila, uporabljena pri MMA šport prepoveduje tisto, kar sodnik ne more ustaviti pravočasno in oprema ne more zaščititi.

Kako se točnica izšteje

Ocenjevanje uporablja sistem desetih točk, enak okvir kot boks, vendar so merila drugačna. Tajski sodniki ocenjujejo tekmo kot celote in ne pet ločenih krogov: ki je končal dominantno, ki je pristal čisto, in ki je ostal miren.

Veliko stvari preseneča ljudi, ki so navadi na desetkratni boksarski krog.(v nadaljnjem besedilu:

• Ko se udarijo kolena in noge, šteje več kot kombinacije rok.
• Vidni učinek premaga glasnost. Deset strelov v trenutku ne presega enega, ki je premaknil nasprotnika.
• Če izgubiš ravnotežje, si kaznovan. Če te udarijo ali če te prekaša, si v napoto.
• Prvi krog je izvidniški in redko odloča. Tretja in četrta runda nosijo največ teže.

Kako izgleda v ringu.

Tajski boj se gradi. Prve dve rundi so porabili za merjenje razdalje in porabili zelo malo. Pravo delo se začne v tretjem, četrti je ponavadi najbolj ostri, v petem pa bo bojevnik jasno naprej pogosto samo obvlada položaj, ne pa tvegati ničesar. Občinstvu, ki pričakuje pet nabojev, se zdi počasi, dokler logika ne klikne.

Tehnično gledano, tri stvari razlikujejo Muay Thai od drugih izjemnih stilov.

-Kop na bradavico. Udariš z spodnjo tretjino steenice, ne s stopalo. Celotno telo se vrti, koleno se obrne in roka na strani, ki brca, pade kot nasprotna teža. Zato te prelomnica vrti, namesto da te vrne v položaj.

Ček. Nizko brckanje se ne prepreči s tem, da se noga odtrga; sreča se kost na kost. Koleno se dvigne, prsti se iztečejo in napadalnik te udari v brado namesto v mehke mišice. To se nauči zgodaj, ker lahko trije neovrednoteni nizki brci učinkovito zaprejo nogo.

-Sklop. Roke za vrat, komolce tesno, nadzor držanje, nato koleno. Priključek je najdražji položaj v športu glede kisika in kjer se večina bojov konča.

Kako ga je vzgojeno?

Tradicionalna tajska telovadnica ima dve seji na dan: 5 km10 km tek na jutro, potem preskakovanje, torba in podloge; isto popoldne, plus sparing in sparing. Takšen je urnik ljudi, ki se borijo za življenje.

Za nekoga, ki ima na delovnem mestu usposabljanje na polni delovni dan trikrat na teden, je realna seja videti takole:

1. Ogrevanje: 10 minut preskoka ali tri tri-minutne runde, nato gibljivost kolka in ramena.
2. Tehnika: 20-30 minut dela s partnerjem brez sile tik, brc, šek, vkrep do klinča.
3. Podloge z kočijo: 455 krogov v treh minutah. Tu je časovni okvir.
4. -V torbici. 45 nabojev. Ena runda nizkih brc, ena z koleni, ostale kombinacije.
5. -Prav. 10-15 minut izmenjavanja partnerjev.

Dodaj dva treninga na teden: Sklop, nekaj mrtvih dvižkov, tisk, red in delo z eno nogo. Močni bokovi in stabilno koleno so vredni več kot še en vreča krogla, in kaj resnično ščiti sklep je pokrita v kos na preprečevanje poškodb kolena-Prav.

-Prav. -Prav. Pet krogov treh minut potrebuje aerobno osnovo in sposobnost ponovitev kratkih izbruhov brez propada tempom kako se to gradi je določeno v kosu na z gasom 25 minut.-Prav.

Če tekmuješ, težiš dan pred tekmo ali na dan tekme, odvisno od promocije. Agresivno rezanje vode je pogosta praksa in najbolj tvegano področje v vsakem taborišču; omejitve so določene v članku o zmanjšanje teže pred tehtanjem-Prav.

O špincah.

Kosti se prilagajajo obremenitvi in postanejo bolj odporne, če so redno in zmerno obremenjene. Zato izkušeni borec absorbira stik, ki bi končal začetnikovo sejo. Prilagoditev je nastala po tisočih brcanjih v vrečah in blazinicah v mesecih, ne pa zaradi brcanja dreves, steklenic ali valjanja palice po kosti. Bolečina, ki se po nekaj dneh ne ustavi, se ne oteži, ampak je signal za zmanjšanje obremenitve.

Pogosta napačna mnenja

Muay Thai in kickboxing sta isto. -Niso. Pravila K-1 rešujejo zadrževanje po sekundi ali dveh in običajno prepovedujejo komolce, kar spreminja tako tempo kot taktiko.

Najprej se bom postavil, potem pa se pridružim. -V nasprotnem smeri. Prvi mesec je večinoma tehnike in malo stikajo delo tako ali tako.

Učenje pomeni vsak teden boriti. Resni telovadnice sparjajo lahko in nadzorovano, z dogovorjenim odstotkom moči. Težki sparing redko nauči ničesar, česar ne bi učil lahek sparing.

Z roko blokiraš nizki brc. -Ne, ne. -Kaj? Roka, ki pade, ti odpre glavo, in predlaktica izgubi na špincu.

Klinč je tam, kjer počivaš. To stane več kot karkoli drugega na ringu.

Kdaj obiskati zdravnika

Udarec v glavo, ki mu sledi omotica, slabost, dvojno vidjenje, zmeda ali izguba zavesti, pomeni ustavitev in ocenjevanje. Tistega dne se ne smeš vrniti v vrečo in ne brez zdravniškega dovoljenja.

Tudi zdravnik je vreden: bolečina v stegninah, ki se je občutljiva na dotik in traja več kot dva ali tri tedne, koleno, ki se napihne v nekaj urah ali se pod pritiskom popusti, izmaknjeno ramo in razrezan komolček, ki se odpre ali še vedno krvavi po desetih minutah pritiska.

Na kratko.

• Osmih orožja: Prsti, komolci, kolena, bradavi in zakonito in trajno stiskanje.
• Pet treh minutnih krogov za profesionalce, tri kroge z več zaščitnimi opremo za amaterje.
• Deset točk, ampak boj se ocenjuje kot celoto. Brca in kolena so pomembnejši od udarca.
• Brcaš s špincem in kontrolirate nizke brce z dvignjenim kolenom, ne z roko.
• Trije pogovori na teden in dva pogovora z močjo sta dovolj za napredek; šile se prilagajajo po mesecih dela v vrečah, ne pa tako, da se udarijo v trde predmete.