Alle artikler (286)
Alt vi har skrevet så langt, fra den første dagen i treningsstudioet til avansert programmering.
Krampesår og treningsstudio: Hva skal endres og hva skal bevares
Hvordan trene med åreknuter: hvilke øvelser som hjelper kalvpumpen, hva som skal justeres på tunge sett, og hvilke advarselsskilt som betyr å se en lege nå.
4 min read
Astma og trening: Hvordan trene uten å være redd for å bli angrepet
Hvordan trene med astma: en oppvarming som reduserer symptomene, konkrete kardio og løfting planer, forkjølelse og pollen utløser, og når å se en lege.
4 min read
Høyt blodtrykk og vekttrening
Hvordan løfte når blodtrykket er høyt: Ekta sett, repetisjoner, hvilesteder, pusteregler, et hjemme-måling protokoll, og tegn som betyr se en lege.
5 min read
Type 2- diabetes og trening: Hva man egentlig skal gjøre på treningsstudioet
En praktisk veiledning for trening med type 2-diabetes: nøyaktig sett, repetisjoner og minutter, hvordan du unngår hypoglykemi, og når du skal kontakte legen din.
5 min read
Hodepine etter trening: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
Hvorfor hodet gjør vondt etter trening, de vanligste årsakene til løpere og løpere, hva du skal endre i uken, og de røde flaggene som krever en lege.
6 min read
Kjeve smerte: Hvorfor det skjer hvis du løfter, hva du skal endre og når du skal gå til lege
Hvorfor kjeven din gjør vondt hvis du løfter, hvordan man oppdager bevisstløs klem under belastning, hva som skal endres over to uker, og hvilke tegn som betyr å se en lege nå.
5 min read
Ribbesmerter når du puster: Årsakene til at folk trener, hva man bør endre og når man skal gå til lege
Hvorfor ribbene gjør vondt når du puster hvis du løfter, hvordan man kan skille en spenning muskel fra en stress fraktur, hva å endre i trening, og når å se en lege.
5 min read
Ankle smerte hos personer som trener: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
Hvordan kan du vite hvor ankelsmerten kommer fra, hva du skal endre i trening og sko, hvilke øvelser som faktisk fungerer, og når du skal se en lege.
5 min read
Shin Splinter: Hvorfor de skjer, hva man skal endre og når man skal oppsøke lege
Hvorfor skinnene dine gjør vondt når du løper og hopper, hva du skal endre i treningen, hvilke øvelser som faktisk hjelper, og hvilke advarselsskilt som trenger lege.
5 min read
Kvelve smerter hos personer som trener: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
Hva forårsaker kvalpepine hos folk som trener, hvordan skiller smerte fra en ekte skade, og hvilke trening endringer og øvelser faktisk fikse det.
5 min read
Achilles senesmerter: Hvorfor det begynner hos trenere, hva man bør endre og når man skal gå til lege
Hvordan kan du vite om hælsmerten din virkelig er akillessenen, hvilke treningsfeil som forårsaker den, en ukesvis belastningsplan og når du skal se en lege.
5 min read
Heel smerte og den såkalte Heel Spur: Hvorfor det rammer de som trener og hva som egentlig må endres
Hvorfor hælen gjør vondt når du tar de første trinnene om morgenen, hvordan du justerer treningen din, hvilke øvelser som skal gjøres med nøyaktig antall repetisjoner og når du skal oppsøke lege.
5 min read
Tammelmerter hos personer som trener: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
Hvorfor tommelen gjør vondt av trening, hvordan man skiller De Quervains fra et problem med tommelfingersleddet eller et revet leddbånd, pluss en konkret 4 til 8 ukers belastningsplan.
5 min read
Ellebådsmerter (golferens albue): Hvorfor løftere får det, hva de skal endre og når de skal oppsøke lege
Hvorfor indre albuesmerter oppstår hos folk som løfter, hva du skal endre på treningen din denne uken, hvilke øvelser som faktisk fungerer, og når du skal se en lege.
5 min read
Vristsmerter i treningsstudioet: Hva forårsaker det, hva man kan endre og når man må oppsøke lege
En praktisk guide til hva som forårsaker håndledsmerter hos folk som trener, hva du skal endre i programmet ditt, og advarselsskiltene som betyr at du bør se en lege.
5 min read
Ellebåsmerter (tenniskalben): Hvorfor det rammer løftere, hva man bør endre og når man må gå til lege
Hvorfor ellebøyen din gjør vondt når du løfter, hvilke grep og øvelser du skal bytte i dag, en nøyaktig senen belastningsplan, og tegn på å se en lege.
5 min read
Skulder smerte når du løfter armen: hva som forårsaker det hos folk som trener, hva som skal endres, og når man skal se en lege
Hvorfor skulderen din gjør vondt i mellomrom når du løfter armen, hva hvert smertemønster betyr, hvordan du justerer treningen i seks uker, og hvilke tegn som trenger en lege.
5 min read
Nakkesmerter når du trener: årsaker, hva som skal endres, og når man skal se en lege
Hvorfor nakken gjør vondt hvis du løfter regelmessig, hvilke øvelser og vaner som skal endres de neste fire ukene, og hvilke tegn som krever en lege.
5 min read
Øvre ryggsmerter hos løftere: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
Hvorfor ryggen din gjør vondt når du trener, hvordan du kan fikse volum og teknikk over fire uker, og hvilke advarselsskilt betyr at du trenger en lege.
5 min read
Låbryggsmerter hos løftere: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
En praktisk guide for nedre ryggsmerter hos personer som trener: De virkelige årsakene, nøyaktig trening endrer med tall, og de røde flaggene som betyr se en lege.
6 min read
Smerter i lysken: Årsakene til at folk trener, hva man bør endre og når man skal gå til lege
Hvorfor lyskesmerter oppstår hos folk som løfter og sprinter, hva du skal endre i treningen denne uken, hvordan du skal laste opp adductorene, og når du skal få det sjekket.
6 min read
Lekkesmerter hos personer som trener: Årsakene, hva man bør endre og når man må oppsøke lege
Hvordan kan du vite hvor hoftepine kommer fra, hvilke treningsvaner som forårsaker det, hva du skal endre i ukentlig plan og hvilke tegn som betyr at det er på tide å se en lege.
5 min read
Smerter bak kneet: Årsakene til at folk trener, hva man bør endre og når man skal gå til lege
Hvorfor ryggen på knærne gjør vondt når du trener, hvordan du kan skille senesmerter fra en cyst eller en menisk, hva du skal endre i treningen din, og når du skal se en lege.
5 min read
Smerter foran kneet hos personer som trener: årsaker, hva som skal endres, og når man skal se en lege
Hvorfor det foran på knærne gjør vondt når du trener, hva du skal endre i programmet ditt de neste fire til seks ukene, og hvilke tegn som betyr å se en lege.
5 min read