Styrke og muskler (3)
Hvordan muskler faktisk bygges og hvordan bli sterkere uten å ødelegge leddene.
Hvordan legge til 20 kg til din benk press
En konkret 12-ukers plan: frekvens, assistansearbeid, teknikk og feilene som holder folk fast i årevis.
2 min read
Hvorfor du ikke vokser: de syv vanligste årsakene
Gå gjennom denne listen før du kjøper et annet program: mat, søvn, for mange sett, for lite belastning, program hopping, sløft måling og urealistiske forventninger.
3 min read
Hvordan muskler faktisk vokser: hypertrofi uten myter
De tre tingene som driver muskelvekst, hvor mange sett per muskel per uke du trenger, og hvorfor å jage "pumpen" ikke er et mål for suksess.
2 min read