Alle artikler (286)
Alt vi har skrevet så langt, fra den første dagen i treningsstudioet til avansert programmering.
CLA: hva det faktisk gjør, dosen, og om det gir mening
Hva CLA egentlig gjør for kroppens sammensetning, dosene som faktisk brukes i studier, bivirkningene som er verdt å spore, og når pengene dine er bedre brukt andre steder.
4 min read
Garcinia: hva det faktisk gjør, dosering, og om det er verdt det
Hva garcinia faktisk gjør i kroppen, dosene som brukes i studier, hvor mye vekt det realistisk skifter, og sikkerhetssignalene som er verdt å ta på alvor.
5 min read
Tribulus: hva det faktisk gjør, dosering, og om det er verdt det
Hva tribulus faktisk gjør i kroppen, dosene som brukes i virkelige studier, effekten på testosteron og libido, og når det bare ikke er verdt pengene dine.
5 min read
Ginseng: Hva det egentlig gjør, dosen og om det er verdt det
Hva ginseng egentlig gjør for tretthet, konsentrasjon og trening, hvilke doser som har bevis bak dem, hvor lenge å kjøre det, og når du skal se en lege i stedet.
5 min read
Grønn teekstrakt: Hva det egentlig gjør, dosering og om det er verdt det
Hva grønnt teekstrakt egentlig gjør for fetttap, doseringsstudier som faktisk brukes, hvordan du tar det uten å risikere leveren din, og når du skal hoppe over det helt.
5 min read
Maca: hva det faktisk gjør, hvor mye du skal ta, og om det er verdt det
Hva maca faktisk gjør og ikke gjør: bevis på libido, fruktbarhet og energi, ekte dosering i gram, hvor lenge å kjøre det, og når å hoppe over det.
5 min read
ZMA: Hva det egentlig gjør, dosering og om det er verdt det
Hva ZMA faktisk gjør, hvor mye sink og magnesium en dose inneholder, når det er verdt å ta, når det er sløsing med penger, og hvor sikkerhetsgrensene ligger.
5 min read
Melatonin: hva det faktisk gjør, hvilken dose som er fornuftig, og hvem det hjelper.
Hva melatonin egentlig gjør i kroppen, hvilken dose og timing som faktisk gir mening, og når dårlig søvn er et tegn på at du bør se en lege i stedet.
5 min read
Probiotika: hva de faktisk gjør, hvilken dose, og om de er verdt det
Hva probiotika faktisk gjør, hvilke stammer som har reelle bevis, hvor mange CFU per dag, hvor lenge å teste dem, og når de bare er sløsing med penger.
5 min read
Glucosamin: Hva det egentlig gjør, dosen og om det er verdt det
Hva glukosamin faktisk gjør for leddene dine, hvilken dose som er fornuftig, hvor lenge du skal teste det, og når styrketrening slår et annet supplement.
6 min read
Jern: Hva det egentlig gjør, hvor mye du skal ta og når det er meningsløst
Hva jern faktisk gjør i kroppen, hvilke ferritin tall som betyr noe, hvor mange milligram å ta, og når du skal ta tilskudd er bare sløsing med penger.
5 min read
Omega-3: hva det faktisk gjør, hvor mye du trenger, og om det er verdt det
Hva omega-3 faktisk gjør, hvor mye EPA og DHA du trenger per dag, hvordan du leser etiketten riktig, og når kapsler er sløsing med penger.
5 min read
Kollagen: hva det faktisk gjør, hvor mye du skal ta, og om det er verdt det
Hva kollagen faktisk gjør for ledd, hud og sener, hvor mange gram per dag du trenger, når du skal ta det, og når du bare kaster bort penger.
5 min read
Vitamin B12: hva det faktisk gjør, dosen, og om det er verdt det
Hva vitamin B12 faktisk gjør i kroppen, hvem som virkelig er i fare for mangel, hvilke doser som gir mening, og når en blodprøve er verdt å gjøre.
5 min read
D-vitamin: Hva det egentlig gjør, hvor mye det skal ta og om det er verdt det
Hva vitamin D faktisk gjør i kroppen, hvordan kan man vite om du har lavt nivå, hvor mange IE per dag du skal ta basert på blodprøven og kroppsvekten, og når du skal se en lege.
5 min read
Vitamin C: hva det faktisk gjør, dosen, og om det er verdt det
Hva vitamin C egentlig gjør i kroppen, hvor mye du trenger per dag, når et supplement er verdt å ta og når det er sløsing med penger, med konkrete doser.
5 min read
Sink: Hva det egentlig gjør, hvor mye det skal ta og om det er verdt det
Hva sink egentlig gjør i kroppen, hvor mye du trenger daglig, hvilke doser som er trygge, når det er verdt å supplere det og når det er sløsing med penger med virkelige tall.
5 min read
Magnesium: Hva det egentlig gjør, hvor mye du trenger og om det er verdt det
Hva magnesium faktisk gjør i kroppen, hvor mye du trenger daglig, hvilke former som er verdt å kjøpe, og når et supplement er fornuftig med virkelige doser og matnumre.
4 min read
Rhodiola: Hva det egentlig gjør, dosen og om det er verdt det
Hva rhodiola faktisk gjør mot tretthet og trening, hvor mye du skal ta, når du skal ta det, og hvordan du tester om det virker for deg på fire uker.
5 min read
Ashwagandha: Hva det egentlig gjør, dosen og om det er verdt det
Hva ashwagandha faktisk gjør for stress, søvn og styrke, dosene som brukes i forsøk, hvor mange uker før effektene viser seg, og når man skal hoppe over det helt.
4 min read
HMB: Hva det egentlig gjør, dosen og om det er verdt det
Hva HMB faktisk gjør i kroppen, hvor mange gram om dagen som er fornuftig, hvem som virkelig drar nytte av det og hvem som bare kaster bort penger ingen markedsføring.
5 min read
Glutamin: Hva det egentlig gjør, dosen og om det er verdt det
Hva glutamin faktisk gjør i kroppen, hva forskningen viser på muskler, gjenoppretting og immunitet, hvor mange gram er fornuftig, og når det er sløsing med penger.
5 min read
EAE: Hva de egentlig gjør, dosen og om de er verdt det
En praktisk oversikt over hva EAA gjør i muskler, hvor mange gram og når de skal tas, og i hvilke tilfeller vanlig protein gjør dem meningsløse.
4 min read
BCAA: Hva de egentlig gjør, dosering og om de er verdt det
En enkel forklaring på hva BCAA faktisk gjør i muskler, hvor mye leucin du trenger, hvordan en ekte dose ser ut, og de få tilfellene hvor de hjelper.
5 min read