Vervaardiging uit produkten bedoeld bij post 84.71 waarnaar te kijken voordat je koopt

De vraag komt meestal als volgt: Ik doe kalfsliftingen met halters. Mijn kalveren zien er nog hetzelfde uit als een jaar geleden. Heb ik een machine nodig? Het antwoord heeft niets te maken met je kalveren en alles te maken met hoeveel belasting je ze daadwerkelijk kunt leveren.

Het kalf is een kleine spier met een zeer grote capaciteit. Elke stap die je zet, brengt meer dan je lichaamsgewicht er doorheen. En hardlopen vermenigvuldigt dat. Een halter van 30 of 40 kg in één hand is vrij snel een kalfbeweging en wordt een greep- en evenwichtsbeweging. De set eindigt omdat je vingers opgeven, niet je onderbeen.

Een machine doet precies dat: Het draagt de belasting voor je en houdt het vast zodat de spier zich volledig kan bewegen. Dat is de enige reden om er een te kopen. Alles over kalftraining kan geïmproviseerd worden met een stap en een barbell.

Wat de apparatuur echt nodig heeft

Begin met de twee families te scheiden, omdat ze verschillende banen hebben. De staan De machine werkt met de knie recht en richt zich vooral op de twee-kopperige oppervlakte spier die je ziet wanneer iemand op zijn tenen staat. De belasting zit op schouderkussens, dus een deel gaat door je ruggengraat.

De zittende De machine houdt de knie ongeveer 90 graden omhoog, waardoor de oppervlakte spier grotendeels uit de baan komt en het aan de diepere spier onderin geeft. Die is echt moeilijk te laden op een andere manier: De halters glijden van je knieën, een lege staaf graaft in, en bijna niemand blijft er langer dan een maand bij. Als u maar één machine koopt, vult de zitversies een gat dat niets anders vult.

Er is een derde optie die helemaal geen aparte machine is. Als u al een LegpressAls je met je poten op het platform duwt, krijg je een zware last zonder iets op je rug. A. Hoofdstuk van de hoek Het doet hetzelfde als de voetplaat diep genoeg is.

Welke soort je ook bekijkt, deze zijn niet te onderhandelen:

• Je hiel moet ergens liggen om ten minste 5 tot 8 cm onder het niveau van je tenen te vallen.
• De capaciteit van de lading moet twee of drie jaar van de voortgang dekken, niet twee of drie weken.
• Het frame mag niet schommelen wanneer u onder een volle stapel op uw tenen staat.
• De aanpassingen moeten passen bij je lengte en dijlengte, niet een catalogusgemiddelde.
• Het is mogelijk om binnen en buiten te komen zonder gymnastiek.

De specificaties die ertoe doen en wat ze allemaal betekenen.

De voetplaat: hoogte, diepte, oppervlakte

Dit is de belangrijkste en meest genegeerde specificatie. Als de plaat laag of ondiep zit, raakt je hiel de vloer of het frame voordat de spier klaar is met rekken, en je blijft met de bovenste helft van de beweging, die aanzienlijk minder waard is. Kijk voor een bord dat minstens 15 cm van de vloer staat, of een met een uitsnijding onder de hiel.

Een diepte van 10 tot 15 cm is voldoende de voorkant van de voet zit erop en de rest hangt er af. Het oppervlak moet gekruld of gerimpeld zijn. Glanzend staal onder een zweterige trainers is een echt gevaar.

Laadcapaciteit en laadwijze

Hier gaat het meeste geld verloren. Veel mensen die vandaag met 20 kg halters werken, zullen binnen een jaar 60 tot 100 kg op een zitmachine doen, zonder dat er speciaal talent bij betrokken is. Een machine die bovenop staat, heeft een vervaldatum.

Bij de platte versies moet u de posts beoordelen in plaats van de brochure. Korte palen nemen vaak slechts 60 tot 80 kg in beslag; langere palen nemen ruim 150 kg in beslag. Het verschil is dat de meeste platen die je bezit rubberen bumpers ongeveer twee keer zo dik zijn als stalen schijven, dus dezelfde paal houdt ongeveer de helft van het gewicht. De selectorisatie van de stapels is handiger, maar het plafond is vast en meestal lager dan de kalveren nodig hebben.

Gewichtsverhoging

Kalveren groeien in kleine stappen. Als de kleinste sprong op de machine 10 kg is, dan zit je veel tijd vast tussen twee instellingen. De fractionele platen van 1,25 en 2,5 kg maken dat goedkoop, waardoor de platenramen hier flexibeler zijn dan de stapels.

Pads en aanpassing

Op een zitmachine moet het pad op de onderbuik, twee of drie vingers boven de knie, nooit op de knieschijf zelf zitten. Controleer het aanpassingsbereik voor zowel hoogte als afstand mensen met lange dijen kunnen vaak geen positie vinden waar het pad niet meer naar voren glijdt.

Bij een staande machine moet u de schouderopening en de dikte van de vulling controleren. Een dunne vulling onder de 80 kg betekent dat je set eindigt omdat je vallen genoeg hebben gehad, niet je kalveren.

Ruimte, lagers en rijlijnen

Kijk waar de lading zich daadwerkelijk op beweegt. Een hendel die op een afgesloten lager draait, is stiller en gladder dan een hendel die op een plastic struik draait, hoewel het verschil alleen onder zwaar gewicht zichtbaar is. De staalmeter en de kwaliteit van de lassen vertellen je meer dan elk getal in de specificatie een dun profiel frame in twee punten zal zijdelings verschuiven op het moment dat je een enkelbeen rep doet.

Zoek een veiligheidshefboom die de lading vasthoudt terwijl je instelt. Zonder is het niet leuk om uit een zitmachine te klimmen met 100 kg op je knieën.

Ruimte en geld, realistisch gezien

Een zitplaats heeft gewoonlijk 70 tot 100 cm breedte en 110 tot 140 cm diepte, plus ruimte achter en voor de borden om eruit te komen. Hoogte is geen probleem.

Een staande eenheid gebruikt minder vloer maar meer lucht: Je eigen lengte plus 15 tot 25 cm, want je komt bovenop elke rep. In een kamer met een 240 cm hoog plafond slaan de hogere liften met hun hoofd en dat is het einde van de discussie.

De machine zelf weegt tussen de 40 en 120 kg, afhankelijk van het staal. Goed nieuws voor stabiliteit, slecht nieuws voor verhuizing en voor houten bovenverdiepingen.

De absolute prijzen verschillen per land en per jaar, maar de verhoudingen blijven gelijk. Een trap en een bar die je al hebt kosten niets. Een eenvoudige plat geladen zitplaats is de goedkoopste echte machine in deze categorie. Staande frames met een stapel en combinatie-eenheden lopen meerdere malen hoger. En tel de platen apart honderd kilo schijven kunnen zo veel kosten als een budgetmachine, wat de uitgaven zijn die mensen routinematig vergeten.

Veel voorkomende aankoopfouten

• We gaan op prijs in plaats van op capaciteit. Een machine die je in zes maanden overgroeit is de duurste.
• Ik meet het plafond niet. De enige reden dat een staande frame in een schuur wordt afgebroken.
• Ik negeer de hiel. Geen daling onder de tenen betekent dat je een halve oefening hebt gekocht.
• Je koopt apparatuur in plaats van consistentie. Als je een keer per week twee keer kalveren traint, is de uitrusting niet het probleem.
• Nooit het type eerst geprobeerd. Vijftien minuten op dezelfde machine in een sportschool zegt meer dan elke productbeschrijving.
• Vergeet de kosten van de borden. Zie hierboven.

Voor wie het betaalt en voor wie niet.

Het loont als u twee of drie keer per week kalveren traint, in totaal zes tot twaalf harde sets, en u hebt echt het punt bereikt waarop grip of evenwicht de set eerder beëindigt dan de spier. Het is ook een goede zaak als je hardloopt of springt, waarbij een sterke, diepe kalf direct ondersteunt wat je doet. voorzichtig voorkomen van knieletsel- Ik ben niet . Voor hefsters ouder dan vijftig is de zittende versie vaak de meest comfortabele optie omdat er niets op de ruggengraat zit, dat netjes past bij de ruggengraat. Hoe moet de opleiding op die leeftijd worden gezien?- Ik ben niet .

Het is niet de moeite waard als je minder dan een jaar traint, als je thuis gym acht vierkante meter is en er iets moet afvallen of als je al een beenpers hebt en gebruikt. In die gevallen krijg je met een stap, een barbell en een beetje discipline negentig procent van de weg.

Als je moet kiezen, kies dan waar je zit. De oppervlakte kalf kan op tien verschillende manieren worden geladen; de diepe kan niet.

Wanneer naar de dokter

Plotselinge ernstige pijn in één veulen, met zwelling, roodheid of warmte, is niet iets om uit te rekken laat het op dezelfde dag onderzoeken. Hetzelfde geldt voor een knalgevoel aan de achterkant van het onderbeen of de hiel tijdens een sprong of een sprint.

Achillespijn die langer dan twee of drie weken aanhoudt of hielpijn die het ergst is bij de eerste stappen in de ochtend, moet worden beoordeeld voordat u het verder belast. Naalden en spenen of krampen die ontstaan als je loopt en zich vestigen als je stopt is ook een vraag van een arts, niet van een trainer.

De korte versie

Een kalfsmachine is geen luxe of essentiële uitrusting. Het lost één specifiek probleem op: Het onvermogen om voldoende belasting op te leggen op een kleine, sterke spier. Als u dat probleem nog niet heeft, heeft u geen reden om te kopen.

Als je iets koopt, controleer dan eerst drie dingen: hoe ver de hiel onder de tenen kan zakken, hoeveel gewicht het frame realistisch kan dragen en of de aanpassingen bij je lichaam passen. De capaciteit en het bewegingsbereik kunnen later niet worden vastgesteld. De meeste andere dingen wel.