Ġogurt Grieg b'frott u ġewż bħala ikla, mhux bħala snack
Tazza tal- jogurt Grieg bil- frott u l- ġewż mibnija bħala ikla vera: Il-kwantitajiet eżatti, madwar 33 g ta' proteina u 535 kcal għal kull porzjon, flimkien ma' swaps.
4 min read
Tliet no-tħin-proteina d-dessert: cheesecake, bites u krema tajba
Tliet deserts ta' proteini mingħajr ħasil b'kwantitajiet eżatti u makros stmati għal kull porzjon: ġarr cheesecake, ħafur u ħalib tal-karawett bites, u banana krema tajba.
4 min read
Bajd imħallat ma' ħxejjex u ġobon: 25 g proteina
Bajd imħallat bil-fliexken, ispinat u ġobon: il-kwantitajiet eżatti, il-metodu pass pass u stima ta' 25 g ta' proteina u 310 kcal għal kull porzjon.
4 min read
Ħjut tal-ħut tal-baħar: riċetta faċli b'31 g ta ' proteina
Tonn li jgħix filgħodu fil-borża tiegħek: Il-kwantitajiet eżatti, tmien stadji, u stima ta' madwar 370 kcal u 31 g ta' proteina għal kull porzjon.
4 min read
Pasta tal-għoġor b'kontenut għoli ta' proteini: riċetta b'60 g għal kull porzjon
Pasta tat-tiġieġ tista ' tisħon fi 28 minuta: żewġ porzjonijiet b'madwar 680 kalorija u 60 g ta' proteina kull waħda, flimkien ma' skambji għal inqas kaloriji jew l-ebda ħalib.
4 min read
Pudding tal-proteina taċ-ċja: riċetta b'35 g ta' proteina għal kull porzjon
Pudding tal- chia b' madwar 35 g ta ' proteina għal kull porzjon: piż eżatt, għaxart minuti ta 'xogħol, għadd stmat ta' kaloriji u verżjoni mingħajr trab.
4 min read
Tortilla tat-tiġieġ imħawla bis-soluzzjoni tal-jogurt: riċetta għal tnejn
Tortilla tat-tiġieġ b'żewġ porzjonijiet mgħottija bis-soluzzjoni tal-jogurt tal-għasel: il-kwantitajiet eżatti, il-metodu pass pass u stima tal-kaloriji u l-proteini għal kull pakkett.
4 min read
Burger tal-laħam tax-xgħir magħmul f'darna: riċetta b'inqas xaħam għal erba ' persuni
Erba ' patties tal-laħam tal-baqra magħmula minn 8% xaħam imqatta ': madwar 305 kcal u 35 g ta' proteina kull wieħed, b'kwantitajiet eżatti, ħin u temperatura biex titħawweġ.
4 min read
Proteina tal-ħafur matul il-lejl: ir-riċetta bażi u tliet varjanti
Riċetta bażika ta' ħafur matul il-lejl b'madwar 35 g ta' proteina għal kull porzjon, kwantitajiet eżatti, tmien minuti ta' preparazzjoni u tliet varjanti meta l-istess baqla ssir insolita.
4 min read
Smoothie tal-proteina mingħajr trab tal-proteina: 29 g kull porzjon
Smoothie ta ' ħames minuti b' madwar 29 g ta ' proteina kull porzjon u mingħajr trab: kwantitajiet eżatti, il-metodu, u stima tal-makros.
4 min read
Ħobż tal-bajd u ħobż tal-bajd: riċetta għal persuna waħda
Riċetta għal porzjon wieħed ta' pancakes tal-ħafur u tal-proteina tal-bajd, b'kwantitajiet eżatti, metodu pass pass u stima tal-kaloriji u l-makros għal kull porzjon.
4 min read
Pizza tal-proteina tal-jogurt Grieg: ir-riċetta u n-numri
Bażi ta ' jogurt Grieg b' żewġ ingredjenti bi tiġieġ u mozzarella: ir-riċetta tal-pizza b'madwar 58 g ta' proteina għal kull porzjon u stimi onesti tal-kaloriji.
4 min read
Qoton tar-ross bil-ħxejjex: ir-riċetta ta ' 35 minuta għal tnejn
Bowl ta' ross tat-tiġieġ u l-ħxejjex għal tnejn, lest fi 35 minuta, b'kwantitajiet eżatti, metodu pass pass u stmat li jkun fih 45 g ta' proteina għal kull porzjon.
4 min read