Бүх зүйл (286)
Бид одоогийн байдлаар биеийн тамирын танхимын эхний өдрөөс эхлэн дэвшилтэт програмчлалын бүх зүйлийг бичиж байна.
L-карнитин: Энэ нь юу вэ, ямар хэмжээтэй вэ, ямар ач холбогдолтой вэ?
Л-карнитин нь мэдрэлийн хувьд юу хийдэг вэ, ямар хэмжээг туршиж үзсэн бэ, хэр удаан хугацаагаар хэрэглэдэг вэ, хэн ашигтай вэ, мөнгөнөө аль нэгтээ зарцуулах нь зүйтэй вэ.
5 хяналт тавих
Кофеин: Энэ нь юу хийдэг вэ, хэр их хэрэглэх вэ, хэзээ хэрэглэхгүй вэ?
Нэг кг биеийн жинд хэр их кофеин, хичээллэхээс өмнө хэзээ хэрэглэх, кофенд хэр их байх, яагаад оройны цайны хэмжээ унтахыг сааруулдаг вэ.
4 хяналт тавих
Цитрулин малат: Энэ нь юу вэ, ямар хэмжээтэй вэ, үнэ цэнэтэй эсэхээ
Ситруллины малатын биеийн тамирын заалтад юу хийдэг вэ, хэдэн грамм авах вэ, хэзээ авах вэ, хэнэд нь үнэхээр тусалдаг вэ? тоо, маркетинг биш.
4 хяналт тавих
Бета-аланин: Энэ нь юу хийдэг вэ, хэрхэн хэрэглэх вэ, үүнд үнэ цэнэтэй эсэхээ
Бэта-аланин нь булчин дотор юу хийдэг вэ, өдөр тутмын хэмжээ нь грамм, хэр хэдэн долоо хоногт үр дүнгээ өгдөг вэ, ямар хүчин чармайлттай бол тодорхой хэмжээгээр сайжирдаг вэ.
5 хяналт тавих
Казеин: яг юу хийдэг, хэр их хэмжээгээр хэрэглэх, үнэ цэнэтэй эсэх
Казеин хэрхэн тархагддаг вэ, хэдэн грамм уух вэ, хэзээ уух вэ, унтахын өмнөх цагаан тухны судалгаанаас юу харагдаж байгаа вэ, хэзээ хэрэглэхгүй юм бэ.
5 хяналт тавих
Креатин моногидрат: яг юу хийдэг, хэр их хэмжээгээр хэрэглэх, үнэ цэнэтэй эсэх
Креатин моногидратын талаарх илтгэл: Энэ нь таны сургалтад юу өөрчлөгдөж байна вэ, өдөрт хэдэн грамм, хэзээ хэрэглэх вэ, хэзээ эмчээс асуух вэ.
5 хяналт тавих
Ургамлын цагаан туяан: Ямар нь үр дүнтэй вэ, хэр их хэрэглэх вэ, үнэтэй эсэхээ
Та хэр их ургамлын протеин хэрэглэдэг вэ, ямар эх үүсвэртэй хольж авах вэ, хоолны дараах даатгалыг тодорхойлох, голдуу ургамлын хоол хүнс иддэг бол цусны шинжилгээгээр шалгах хэрэгтэй бага хэдэн тэжээлийн бодис.
4 хяналт тавих
Сэрлэгний цагаан туяан: Энэ нь юу вэ, хэр их хэмжээгээр хэрэглэх вэ, үнэ цэнэтэй эсэхээ
Ургамлын сүүний протеин нь юу вэ, өдөрт хэдэн грамм, хоолны дараа хэдэн грамм хэрэгтэй вэ, төрөл нь хэрхэн ялгаатай вэ, хэзээ үүнийг бүрэн орхих нь дээр вэ.
5 хяналт тавих
Мигрен болон дасгал хөдөлгөөн: Хэмжээг нь татаж авахгүйгээр хэрхэн дасгалжуулах вэ?
Мигренд өвчтэй үед хэрхэн дасгал хийх вэ: 12 долоо хоногийн төлөвлөгөөний дотор зүрхний урсгалын бүс, ундны хэмжээ, хэвийн үр дагавар, эмчээс сэргийлэх зөвлөмжүүд.
4 хяналт тавих
Сэргэний хөдөлгөөнийг хөдөлгөх төхөөрөмжээр бэлтгэх: Бие дааж явахдаа алхам алхамдаа буцаж ир
Шалгалтад эргэн орох тодорхой төлөвлөгөө: Эхний зургаан долоо хоногт зүрхний урсгал нь хязгаарлагдсаныг хэрхэн үнэлэх, эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ.
5 хяналт тавих
Карпалын туннел, спорт заал: Яагаад муутай вэ?
Гарны туннелийн синдромыг хэрхэн таних, ямар лифтүүд түүнийг улам хүнд болгодог, хэрхэн дасгал хийх, шөнийн шил ашиглах, мөн хэзээ эмч хэрэгтэй вэ.
5 хяналт тавих
Сургалтын үеэр айх: яагаад ийм зүйл болж, юу хийх вэ
Дасгалжуулалт хийх үед яагаад толгой эргэлттэй байдаг вэ, энэ үед юу хийх вэ, ундаа, хоол хүнс, амьсгалын тусламжтайгаар хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
5 хяналт тавих
Дискийн гэрний өвчин: Чи юу хийж чадах вэ, юу хийж чадахгүй вэ?
Дискийн гернийтэй бэлтгэл хийх практик гарын авлага: хөтөлбөрт үлдэх, зургаан долоо хоногийн турш гарах, мөн аюулгүй байдалд хэрхэн эргэн орох вэ.
4 хяналт тавих
Анеми, дасгалжуулалт: хэрхэн илрүүлэх, юу шалгах, хэрхэн дасгалжуулах
Дасгалжуулахад цус багатай болохыг хэрхэн илрүүлэх, ямар цусны шинжилгээ хийхийг хүсэх, хэр их төмөр идэх, ферритин сэргэж ирэх хүртэл хичээлээ хэрхэн тохируулж байх.
5 хяналт тавих
Цэвэр хөлтэй сургалт: Таны хөтөлбөрт юу өөрчлөгддөг вэ?
Цэвэр хөлтэй хэрхэн дасгалжуулах вэ: 30 секундын бие даан шалгалт, хөл, бууны дасгал, давтамж, дугуйлан, дугуйлан, улаан тугийн тэмдэг.
4 хяналт тавих
COVID-ээс хойш сургалт: өөрийгөө буцааж авахгүйгээр хэрхэн буцах вэ
COVID-ээс хойш сургалтад эргэн орох тодорхой төлөвлөгөө: хэзээ эхлэх, хэр жин бууруулах, долоо хоног бүр хатуу замаар явахад, эмчтэй уулзахыг хэлдэг улаан туг.
5 хяналт тавих
Ревматоид артрит болон хөдөлгөөн: Холимог нь дасгалжуулахад
Ревматоид артрит өвчтэй эмч нарын сургалтын практик удирдамж: долоо хоногт хэдэн удаа, хэр их зүрхний дасгал хийх, халдварын үед хэрхэн зохицуулах, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
5 хяналт тавих
Сүлдний хатуужилтай хүн: Төмөр булчингийн дутагдал, дасгал хөдөлгөөнтэй тэмцэх практик гарын авлага
Танай шүдний хатуужил удаан байх үед хүч хөдөлгөөн, зүрхний дасгал, хоол хүнсийг хэрхэн зохицуулах вэ: Тодорхой багц, дахин давтагдал, бяслаг зорилт, эмчтэй уулзах цаг болсон гэсэн шинж тэмдэг.
5 хяналт тавих
Артрит, дасгал хөдөлгөөн: юу хийх, хэр их, хэзээ буцаад явах вэ
Артрит өвчний сургалтын төлөвлөгөө: долоо хоногт хэдэн удаа, хэдэн удаа, 0-10 хэмжээнд өвдөлтийг хэрхэн үнэлэх, эмчтэй уулзаж болох шинж тэмдгүүд.
4 хяналт тавих
Остеопороз, биеийн тамирын дасгал: Зүрхний бүтэц
Тэмүүлэлтийн үр дүн нь ясны нягтлалд хэрхэн нөлөөлж, ямар дасгал хийх, ямар дасгал хийх вэ, тодорхой багц, давтамж, ачаалл, өдөр тутмын кальци болон протеинний зорилт.
5 хяналт тавих
Зүрхний халдвар авсан дараа бэлтгэл хийх: Хэтэрхий их хийхгүйгээр хэрхэн буцах вэ?
Зүрхний шигдээсний дараа бэлтгэл хийх тодорхой төлөвлөгөө: Долоо хоног бүр хэдэн минут алхах, хэзээ жин нэмэх, хичээл зүтгэлийг хэрхэн хэмжих, хэзээ шууд зогсох.
5 хяналт тавих
Бутлын мэс заслын дараах сургалт: Долоо хоног бүр төлөвлөгөө гаргах
Бутлын мэс заслын дараа хичээлээ үргэлжлүүлэх долоо хоног бүрийн төлөвлөгөө: юу хийх, хэдэн удаа, хэдэн удаа давтагдахуйц, хэзээ мэс заслын эмчтэй уулзаж болох вэ.
4 хяналт тавих
Эрний болон жин дээшлүүлэх: Аюулгүй зүйл
Хэрнийг эрт илрүүлэх, мэс заслынхаа дараа ямар зүйлсийг аюулгүй авч болох, долоо хоног бүр хичээлээ үргэлжлүүлэх, эмчтэй хэзээ уулзах вэ.
4 хяналт тавих
Сколиозтой сургалт: хэрхэн дарах вэ
Сколиозын эсрэг тодорхой хүчдэлийн төлөвлөгөө: долоо хоног бүрийн төлөвлөгөө, давтамж, тавих, талын хоорондын асимметрийг хэрхэн зохицуулах, эмч хэрэгтэй шинж тэмдэг.
5 хяналт тавих