Со капацитет од не повеќе од 10 kg колку се точни.

На половина пат сте од интервалот, погледнете на часовникот и ви кажува 171. Лицето до вас носи појас на градите и на екранот им се прикажува 154 во истиот момент. Ниту еден уред не е дефектен, тие ја мереат пулсот на сосема различни начини, а еден од нив погодува многу повеќе од другиот.

Ова е водич за купување, а не преглед на некој конкретен модел. Важно е да дознаете кои од овие информации заслужуваат ваше доверба и кои карактеристики се вредни за плаќање. Едно правило го покрива поголемиот дел од тоа: Колку е далеку бројот од сензорот кој го произведува, толку е поголема грешката.

Што мерува уредот и што пресметува

Спортскиот часовник навистина мери многу малку работи: срцевите удари (оптички или преку електроди), положбата од сателитите, забрзувањето на зглобовите, притисокот на воздухот за висина и понекогаш температурата на кожата. Тоа е целата листа.

Сè друго се пресметува од тие внесувања со користење на формула која производителот не ја објавува: калории, проценка на VO2max, зони на обука, ниво на стрес, фази на спиење, праг на лактат, резултати на подготвеност. Овие броеви не се измислени, туку се проценки базирани на претпоставки за тебе.

Колку точно е секое читање?

Сърчевиот ритам во мирување и при постојан напор

Тука е каде сензорот за ракавицата е добар. Седејќи неподвижно, трчајќи со рамномерно темпо или вртејќи се на стационарен велосипед, јазот помеѓу зглобовите и грдниот појас обично останува во рамките на неколку удари. Бреснот појас го чита електричниот сигнал од срцето и се третира како практична референтна точка.

Сърчевиот ритам за време на интервали и кревање

Тука се распаѓа. Оптичкиот сензор ги чита промените во протокот на крв под кожата, па му требаат околу 10 до 30 секунди за да го фати наглото зголемување. На кратки интервали тоа значи дека часовникот покажува вашиот врв на срцеви пукнатини само откако сте веќе запреле.

Другата класична грешка е каденциската брава: Сензорот се приклучува на ритамот на вашите чекори наместо на вашиот пулс и мирно прикажува 160 додека всушност сте на 130. Поголемиот проблем е да се кренат, бидејќи ако се држиме силно, ќе ја натегнеме предарката, ќе ги стиснете капиларите и ќе го поместите часовникот. Задржување на Олимписки барбел цврсто или се движи со шминка може да произведе грешки од 20 до 40 удари низ делови од сет. За таквите вежби, појас на градите или сензор на раменката го решаваат проблемот.

GPS и растојание

На отворено со јасен поглед на небото, современите примачи обично ја чуваат погрешката на растојанието некаде помеѓу еден и три проценти. Помеѓу високи згради, под густа дрвја или во тесна долина, таа грешка може да се умножи неколку пати, бидејќи сигналот пристигнува одскок, а не директно.

Брза брзина

Тековниот темпо е најмалку стабилен број на целиот часовник може да се менува за 20 до 30 секунди на километар во двете насоки. Брзината на круг или брзина на километар е многу поспорна, и тоа е она што треба да го трчате.

Бројка на чекори

Секојдневните чекори обично се во рамките на околу 5 до 10 проценти, но само кога нормално шетате. Ако се турка количка, се носи торба во една рака или се вози по неравен пат, се создаваат и фантомски чекори и пропуштени чекори.

Калории

Најслабата бројка која ги произведува овие уреди. Потрошувачката на енергија се проценува од срцевиот ритам, тежината, возраста и полот, додека вистинските трошоци исто така зависат од физичката состојба, ефикасноста на движењето и видот на напор. Грешите од 20 до 30 проценти се вообичаени и силните сесии можат да бидат подалеку од тоа. Ако следите јадењето, не го внесувайте овој број во збирот.

Сонот, променливоста на срцев ритам и подготвеноста

Уредите се прилично добри во откривање кога заспивате и кога ставате. Поделувањето на ноќта на фази е многу потрескаво и доказите не се согласуваат. Варијабилноста на срцев ритам вреди да се следи како тренд низ недели, мерена под исти услови секој пат. Едно утро не ви кажува ништо корисно.

Резултатот како "претврденост 62" не е мерка, тоа е резюм на проценките. Сметај дека тоа е грубо потврда за тоа што веќе го чувствуваш, а не како инструкција.

Што уредот навистина мора да има

• Способност за поврзување со надворешниот сензор на срцеви пукнатини. Тоа е единствената карактеристика која гарантира точност кога ќе ви треба.
• Животот на батеријата покрива најдолгата сесија плус неколку обични дена.
• Екран кој можете да го читате на сончева светлина додека се движите, со бројки доволно големи за да не мора да застанете.
• Извоз на податоци во стандарден формат и синхронизација со апликацијата што веќе ја користите.
• Водоотпорност од најмалку 5 ATM ако пливате или трчате во дожд.
• Ремен кој можеш да го затегнеш доволно за часовникот да не се тресе. Без тоа, оптичкиот сензор нема шанса.

Спецификациите кои се важни и што значат

Типот на сензорот

Оптички сензор седи на зглобовите и чита светлина која се враќа од кожата. Электродите на градите го читаат електричниот сигнал од срцето, па затоа реагираат побрзо и се поспокојни. Сензорот за рачникот е средината: Носен е како ремен, но на раката, и е подобро од рачен часовник под товар.

Конективитет

Блутутот е поддржан речиси насекаде. ANT+ е важен ако сакате еден сензор да емитува на вашиот часовник и компјутер за велосипед во исто време. Проверете дали часовникот може да го пренесува и вашиот пулс на машините за вежбање.

Спутников приемник

Еднофреквентен приемник е доволен за патишта и отворено поле. Двојно-бандето е значително корисно во градовите, шумите и планините, но чини и живот на батеријата и пари.

Батерија

Прочитајте ги двете бројки одделно: часови со GPS во движење, и денови во секојдневна употреба. На целиот пазар, тоа трае од околу 6 часа до над 40 во режим на GPS, и од 3 до 20 дена во друг случај. Ако сесиите траат еден час, не плаќајте за издржливост на ултрамаратон.

Материјали и тежина

Пластичниот корпус со минерално стакло е полесен и поевтин; металот и тврдото стакло подобро издржаваат удари и гребања, но додаваат маса. Спортските часовници имаат тежина од 30 до 90 грама, а разликата ја чувствувате ако спиете во нив.

Големина на случајот

Големиот корпус на тенок зглоб е нестабилен, а нестабилен часовник значи лоши податоци за пулсот. Ако заплетката ти е помала од 16 сантиметри, барај помал модел од истиот модел.

Софтверот и вашите податоци

Пред да купиш, провери дали можеш да ја изнесеш својата историја на обуки и да ја однесеш на друго место. Ќе го замените часовникот за неколку години, историјата треба да го надживее.

Што навистина треба да потрошите

Размислете по нивоа, а не по точни бројки. Брешнокот е најевтината опрема за прецизност и чини само дел од секој часовник.

GPS часовник со срцеви пукнатини ви дава растојание, темпо, пулс и зони, што е околу 90% од она што му е потребно на обичниот тркач. Средниот слој додава подобар живот на батеријата, поочитен примач, повеќе спортски и повеќе изведувани метри. На горниот слој се плаќаат материјали, мапи, двојно-појасен GPS и повеќедневна издржливост.

Едно грубо правило: Ако вежбате три до пет пати неделно на познати патишта, скокот од средниот до горниот слој нема да го промени вашиот тренинг. Додавањето на појас на градите ќе помогне.

Чести грешки при купување

• Плаќање за метри кои никогаш нема да ги отвориш. Прагот на лактатот на раката звучи импресивно додека не забележите дека никогаш не го гледате.
• Изградете ја храната околу калоријата.
• Носење на часовникот премногу лаган, или премногу блиску до раката. Подвижи го со два прста над зглобовите и затегни го.
• Спростувајќи ги двата уреди секунда по секунда и барајќи го вистинскиот. Спрочетете го просекот и обликот на кривата во текот на целата сесија.
• Ја игнорирам апликацијата. Ќе поминеш повеќе време во него отколку со било кое копче на часовникот.
• Купувам најголем модел за да изгледа, а потоа добивам лоши податоци бидејќи никогаш не се наоѓа на кожата.

За кого се исплаќа, а за кого не

Тоа се исплаќа ако трчате, возете велосипед, пливате или правите интервали и сакате да го задржите напорот во разумни граници наместо да погодувате секоја сесија. Се исплаќа ако ви е грижа за трендовите во текот на месеците: срцеви пукнатини во мирување, неделен обем, колку долго трае опоравувањето. Ако во петдесетте години сте изградили паметен план, таа линија на трендот е поважна од секоја вежба, и има повеќе за тоа во статијата за како изгледа паметното тренирање на 50 години.- Не можам да го видам.

Не се исплаќа ако главно кревате и следите сетови, повторувања и килограми ноутбук или обична апликација за снимање работи на истата работа, а пулсот на зглобовите е несигурен и така. Исто така, не е корисно ако бројот на вашата рака се претвори во притисок и ако спиете полошо поради резултат на спиење.

Кога да се види лекар

Часот не е дијагностички алат, а и екг на раката не може да го замени испитувањето. Но, ако уредот постојано покажува неправилен ритам, ако вашиот пулс во мирување се зголемува без објаснување и останува буден со недели, или ако пулсот одбива да се смири долго по едноставна сесија, закажете состанок.

Болки во градите, припаѓање или тешко дишење за време на напори кои порано ги носевте удобно не се нешто за што треба да се расправате со читање на зглобовите проверете ги.

Кратката верзија

Сърчевиот ритам во мирување и при постојан напор: Доверлив. Сърчевиот ритам во интервали и под оптоварување: Ненадлежно без појас. Оддалеченост: Добар на отворено, сиромашен меѓу зградите. Калории: Само грубо насоки. Стап на спиење и резултати од подготвеноста: Интересно, не мерки.

Купи си уред кој ги прави основните работи, додади појас на градите ако вежбаш напорно, а остатокот остани како бонус.