Visi izstrādājumi (286)
Viss, ko esam rakstījuši līdz šim, no pirmās dienas sporta zālē līdz progresīvam programmējumam.
Rūšanas ergometrs: tehnika, kopējās kļūdas un kam tā ir piemērota
Kā pareizi darbojas vājputnu strāvas, kuras kļūdas izraisa muguras sāpes, kā arī atslāgšanas iestatījumi un konkrētas iknedēļas nodarbības sākuma dalībniekiem.
4 min read
Skaties! Kā pareizi lietot, kas ir parasts un kam tas ir piemērots?
Praktisks vadlīnijas skrejceļu formā: virves garums un svars, rokas stāvoklis, skrejumi, piecas visbiežāk izdarītās kļūdas un četru nedēļu sākuma plāns.
4 min read
Priekšējais klājs: Cik daudz sēdekļu un atkārtojumus un kā panākt progresu
Precizs komplekts un atkārtotas nodarbības priekšējā apvalkā pēc mērķa, trīs progresu metodes, astoņu nedēļu plāns un zīmes, ka ir pienācis laiks izvilkt.
4 min read
Kettlebell svings: Kā pareizi lietot šo metodi, kas ir parasts un kam tā ir piemērota?
Kā pareizi veikt kettlebell svings, kuras kļūdas sagraut tehniku, kā izvēlēties svaru un cik komplektu darīt katru nedēļu.
4 min read
Turku uzcelšanās: Kā pareizi lietot, kas ir parasts un kam tas ir piemērots?
Turku izģērbšanās pakāpeniska apraksts, septiņas kļūdas, kas to iznīcina, un precīzi cik komplektu, atkārtojumu un kilogramu ir jāiesniedz.
4 min read
Burpijas: Kā pareizi izmantot tehniku, kas ir parasts un kam tas ir piemērots?
Kā darīt burpiju bez atslābināšanās vai putnu pievilcības, kāda variācija atbilst jūsu līmenim un cik reižu nedēļā ir jēga.
4 min read
Slēdu stūres: Tehnika, biežas kļūdas un to, kam tā ir piemērota
Kā pareizi nospiest sānus: Veicina augumu, cik svaru nostiprināt, visbiežāk pieļaujamās kļūdas un trīs gatavas spējas un kondicionēšanas procedūras.
5 min read
Lauku pastaiga: Kā pareizi lietot, kas ir parasts un kam tas ir piemērots?
Kā pareizi veikt lauksaimnieka pastaigu: uzlādes, kravas izvēles, kļūdu, kas to sagrauj, un konkrēts plāns ar komplektiem, attālumu un atpūtas laiku.
4 min read
"Kābes skati: Kā pareizi rīkoties, kas ir bieži izdarāma un kam tās ir piemērotas
Kā pareizi veikt skrūves skāpšanu, kā izvēlēties pareizu augstumu, kuras kļūdas iznīcina jūsu zobus un Ahileja sārtu, un precīzs plāns, kas jāievēro.
4 min read
Krāsainais virziens: Kā pareizi lietot, kas ir parasts un kam tas ir piemērots?
Kā pareizi veikt krievu virzienu, kuras kļūdas mazina jūsu muguras daļu, un precīzas sērijas, atkārtojumi un slodzes trīs mācību līmeņos.
4 min read
Apklājošā kāja aug: Tehnika, bieži izdarītās kļūdas un to, kam tās ir piemērotas
Kādu soli pa solim pacelšanas rokasgrāmata, piecas visbiežāk sastopamās kļūdas, septiņu soļu progresacija un skaidri zīmi, ka ir pienācis laiks konsultēties ar ārstu.
4 min read
Putnu suns: Kā pareizi lietot, kas ir parasts un kam tas ir piemērots?
Kādu soli pa solim vadīt putnu suņu audzēšanu: precīza uzstādīšana, piecas visbiežāk pieļautas kļūdas, cik setu un atkārtojumus var veikt un kam tieši piemērots treniņš.
4 min read
Nosaukums: pareiza tehnika, kopējās kļūdas un kam tā ir piemērota
Kādu reizi uzcelties, kļūdas, ko celtie bieži atkārto, kā izvēlēties variantu, un konkrētas komplektācijas un atkārtotu numuru.
5 min read
Plāksne: Kā pareizi lietot, kas ir parasts un kam tas ir piemērots?
Kā pareizi turēt planku, kuras kļūdas iznīcina efektu, cik sekundes un komplektu jums patiešām vajag un kad konsultēties ar ārstu.
4 min read
Šauru plāksne: Kā pareizi lietot, kas ir parasts un kam tas ir piemērots?
Praktisks vadlīnijas par sānu planku: precīza locītava un kuņģa struktūra, septiņas bieži sastopamās kļūdas, konkrēti numuri un to, kas no tā patiešām gūst labumu.
4 min read
Skull Crushers: Kā pareizi izmantot tehniku, kas ir parasts un kam tas ir piemērots?
Kādu soli pēc kāda uzlādējiet galvassāpju slīpmašīnu, kļūdas, kas klusīgi sagrauj liftu, un konkrēti skaitļi par sērijām, atkārtojumiem, atpūtu un iknedēļas daudzumu.
5 min read
Kabels triceps uz leju: pareiza tehnika, kopējās kļūdas un kam tā atbilst
Kā pareizi veikt kabeļa tricepsa nosliecienu: uzlādes, tempos, kļūmēs, kas to iznīcina, gripas variantiem un precīzai setēm un atkārtošanām nedēļā.
5 min read
Augšējā triceps paplašinājums: Tehnika, kļūdas un to, kam tā ir piemērota
Kā izveidot augšējās tricepsa paplašinājumu, kļūdas, kas klusīgi to nogalina, un cik precīzi komplektu, atkārtojumus un atpūtu jums vajag katru nedēļu.
4 min read
Koncentrācijas virspusē: Kā pareizi izformēt, kas ir parasts kļūdains un kam tas ir piemērots
Koncentrācijas virziena pakāpes, sešas visbiežāk sastopamās formā kļūdas, konkrēts komplekts, atkārtotas un slodzes skaitļi un sāpes, kas ir vērts apmeklēt ārstu.
4 min read
Siltā pulveris: Kā pareizi izmantot šo metodi, kas ir bieži pieļauta kļūda un kam tas ir piemērots?
Kā pareizi veikt pulveru, kuras kļūdas jums izmaksā jūsu plecus un mazās mugurās, un kas tas atbilst, ar konkrētu komplektu, atkārtotas un slodzes.
4 min read
"Kāpstiņa" Kā pareizi izmantot šo metodi, kas ir bieži pieļauta kļūda un kam tas ir piemērots?
Kā pareizi veikt čūlas krulēšanu, kuras kļūdas izšķērdē jūsu komplektus, cik komplektu un atkārtojumus var veikt un kad locītavu sāpes prasa ārstu.
4 min read
T-strāva rindā: pareiza tehnika, kopējās kļūdas un kam tā ir piemērota
Kādu reizi T-bar rindas uzstādīšana un izpildes, piecas kļūdas, kas aptur progresu, un konkrētas komplektus, atkārtotnes un atpūtas laiku jūsu nākamā atpakaļ sesija.
4 min read
Barbell Biceps Curl: Kā pareizi lietot šo metodi, kas ir parasts un kam tā ir piemērota?
Kā veikt barbel bicepsa krulēšanu bez svītrot vai elkoņa sāpes: pakāpenisku tehniku, piecas kopīgas kļūdas un konkrētu plānu.
5 min read
Sēdes kabelis: Tehnika, kopējās kļūdas un to, kam tā ir piemērota
Praktiskā sēdekļa kabeļu rindas sadalījums: uzlādes, tempos, kļūmēs, kas klusīgi to iznīcina, un konkrētajā komplektā un atkārtotu skaitļos katram apmācības līmenim.
4 min read