Բոլոր ապրանքները (286)

Գռովման էրգոմետրը. տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար է հարմար:

Ինչպես է իրականում աշխատում ճիշտ ձագավարության հարվածը, որ սխալները առաջացնում են մեջքի ցավ, բացի խոնավիչների կարգավորումներից եւ սկսնակների համար կոնկրետ շաբաթական դասընթացներից:

6 րոպե կարդում

Սահակ: Ճիշտ տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար է հարմար

Գործնական ուղեցույց կապույտով ցատկելու համար. գորգի երկարությունը եւ քաշը, ձեռքի դիրքը, ցատկման բարձրությունը, հինգ ամենատարածված սխալները եւ չորս շաբաթվա մեկնարկային պլանը:

Մուտքային քրտնաջան: Որքա՞ն կրկնություններ եւ ինչպես առաջ գնալ

Հստակ սեթ եւ կրկնապատկում՝ առաջի հենման համար ըստ թիմի, առաջընթացի երեք մեթոդ, ութշաբաթյա ծրագիր եւ նշաններ, որ ժամանակն է փոխարենը վերացնել աշխատանքը:

Քեթլբելլ սվինգը. Ճիշտ տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար է հարմար

Ինչպես ճիշտ կատարել քետլբելլ սվինգը, որ սխալները կործանում են տեխնիկան, ինչպես ընտրել քաշը եւ քանի սեզոն անել ամեն շաբաթ:

Թուրքական վեր կենալը. Ճիշտ տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար է հարմար

Թուրքիայի հագուստի քայլ առ քայլ վերլուծություն, յոթ սխալ, որոնք կործանում են այն, եւ ճիշտ քանի սեթ, կրկնություն եւ կիլոգրամ սկսելու համար:

Բուրպե: Ճիշտ տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար են դրանք հարմար

Ինչպես անել բուրպի առանց թուլացած մեջքի կամ կեղտոտ շեղումների, որ տարբերակը համապատասխանում է ձեր մակարդակին, եւ շաբաթական քանի կրկնություն է իրականում իմաստ ունի:

Սլեդի հետք: Տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար է հարմար

Ինչպես ճիշտ ձգել սահնակը. բարձրություն, որքան քաշ պետք է բեռնել, ամենատարածված սխալները եւ ուժի եւ մարզման երեք պատրաստի կանոններ:

Գյուղացիների քայլուղին. Ճիշտ տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար է հարմար

Ինչպես ճիշտ քայլել գյուղացու քայլը. կարգավորումը, բեռի ընտրությունը, այն սխալները, որոնք կործանում են այն, եւ կոնկրետ ծրագիր, որը պարունակում է հավաքածուներ, հեռավորություն եւ հանգստի ժամանակներ:

Փաթեթային թռիչքներ. Ճիշտ տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար են դրանք

Ինչպես ճիշտ անել խցիկային ցատկը, ինչպես ընտրել ճիշտ բարձրությունը, որ սխալները կործանում են ձեր շերտերը եւ Աքիլիսի գոտին, եւ հետեւելու համար ճշգրիտ պլան:

Ռուսական թվիստը. Ճիշտ տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար է հարմար

Ինչպես ճիշտ կատարել ռուսական թվիստը, որ սխալներն են ամենաշատը արժե ձեր ցածր մեջքին, եւ ճշգրիտ հավաքածուներ, կրկնություններ եւ բեռներ երեք մակարդակի համար:

Կռահող ոտքը բարձրացնում է. Տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար են դրանք հարմար

Քայլ առ քայլ կախված ոտքերի բարձրացման տեխնիկայի ուղեցույցը, հինգ ամենատարածված սխալները, յոթ քայլերի առաջընթացը եւ պարզ նշանները, որ ժամանակն է այցելել բժշկի:

Թռչունների շունը. Ճիշտ տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար է հարմար

Քայլ առ քայլ ուղեցույց թռչունների շների համար. ճշգրիտ կարգավորում, ամենատարածված 5 սխալները, քանի սեթ եւ կրկնություն պետք է վարել, եւ ում համար է իրականում հարմար վարժությունը:

Մահացած բեռը: ճիշտ տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար է հարմար:

Քայլ առ քայլ վերելքի կարգավորում, սխալները վերելակները կրկնում են ամենից հաճախ, ինչպես ընտրել տարբերակ ձեր կառուցվածքի համար, եւ կոնկրետ հավաքածու եւ կրկնության համարները:

Պլանկը. Ճիշտ տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար է հարմար

Ինչպես ճիշտ պահել խայտառակը, որ սխալները կործանում են ազդեցությունը, քանի վայրկյան եւ հավաքածու է իրականում անհրաժեշտ, եւ երբ պետք է այցելել բժշկի:

Կողային պլանշետը. Ճիշտ տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար է հարմար

Գործնական ուղեցույց կողմի պլանշետի համար. ճշգրիտ կոճակի եւ ազդրերի կազմավորումը, յոթ սովորական սխալներ, կոնկրետ հավաքածու եւ պահեք թվերը, եւ ով իրականում շահում է դրանից:

Գանգատների կոտրիչներ. Ճիշտ տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար են դրանք հարմար

Քայլ առ քայլ գլուխկոտրուկի կոտրիչի տեղադրում, սխալները, որոնք լուռորեն կործանում են վերելակը, եւ կոնկրետ թվեր սեթի, կրկնության, հանգստի եւ շաբաթական ծավալի համար:

Կաբելային թրիցեպսների նետում: ճիշտ տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար է հարմար:

Ինչպես ճիշտ անել սահակային թրիցեպսների նետումը. կարգավորումները, տեմպերը, սխալները, որոնք կործանում են այն, բռնկման տարբերակները եւ շաբաթական ճշգրիտ հավաքածուները եւ կրկնությունները:

Վերեւի վերածննդի երկարաձգում: Տեխնիկա, սխալներ եւ ում համար է հարմար

Ինչպես տեղադրել վերին թրիցեպսի ընդլայնումը, սխալները, որոնք լուռորեն սպանում են այն, եւ ճիշտ քանի հավաք, կրկնություն եւ հանգիստ է անհրաժեշտ ամեն շաբաթ:

Կոնսենտրացիայի կուրշը. Ճիշտ ձեւ, սովորական սխալներ եւ ում համար է հարմար

Քայլ առ քայլ կենտրոնացման կուրլների տեղադրում, ձեւի 6 ամենատարածված սխալները, կոնկրետ հավաքածու, կրկնվող եւ բեռի համարները, եւ ցավի նշանները, որոնք արժե բժշկի այցելություն:

Շորթը: Ճիշտ տեխնիկան, սովորական սխալները եւ ում համար է հարմար

Ինչպես ճիշտ կատարել պրծնելը, որ սխալները ձեզ արժեն ուսերին եւ մեջքի հատվածին, եւ ում համար է հարմար, կոնկրետ հավաքածուներով, կրկնություններով եւ բեռներով:

"Համրիկի կաշառքը" Ճիշտ տեխնիկան, սովորական սխալները եւ ում համար է հարմար

Ինչպես ճիշտ կատարել մետաղաշղթաների կոկորդը, որ սխալները վատնում են ձեր հավաքածուները, քանի հավաքածու եւ կրկնություն պետք է վազել, եւ երբ ծալքի ցավը պետք է բժշկի:

T-bar շարքը. ճիշտ տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար է հարմար:

Քայլ առ քայլ T-bar շարքի տեղադրում եւ կատարում, հինգ սխալներ, որոնք դանդաղեցնում են առաջընթացը, եւ կոնկրետ հավաքածուներ, կրկնություններ եւ հանգստի ժամանակներ ձեր հաջորդ նստաշրջանի համար:

Բարբել Բիսեպս Կրուլ: Ճիշտ տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար է հարմար

Ինչպես անել բարբելլ բիցեպսների կուրլ առանց սայթաքելու կամ կոճակի ցավի: քայլ առ քայլ տեխնիկա, հինգ սովորական սխալներ եւ կոնկրետ ծրագիր:

Նստած սահնակ: Տեխնիկա, սովորական սխալներ եւ ում համար է հարմար

Հասցեների նստած շարքի գործնական դասավորություն. կարգավորումները, տեմպերը, սխալները, որոնք լուռորեն կործանում են այն, եւ կոնկրետ հավաքածու եւ կրկնակի թվեր յուրաքանչյուր մարզման մակարդակի համար: