Salut i lesions (43)
Dolor, prevenció, calentaments i quan consultar un metge en lloc d'un entrenador.
Dolor a les costelles quan respires: Causes de l'exercici, què canviar i quan anar al metge
Per què et fan mal les costelles quan respires si treus, com distingir un múscul tensat d'una fractura de l'estrès, què canviar en l'entrenament i quan consultar un metge.
6 min read
Dolors en els talons en persones que entrenen: Causes, què canviar i quan consultar un metge
Com saber d'on ve el dolor del teu turmell, què canviar en l'entrenament i en la calçadura, quins exercicis funcionen realment i quan consultar un metge.
6 min read
Esplintes de la cistella: Per què es produeixen, què canviar i quan consultar un metge
Per què els teus calçols fa mal de córrer i saltar, exactament què canviar en l'entrenament, quins exercicis realment ajuden, i els signes d'advertència que necessiten un metge.
6 min read
Dolors en les pantalles en persones que entrenen: Causes, què canviar i quan consultar un metge
Què causa el dolor de molla en les persones que entrenen, com distingir el dolor d'una lesió real, i quins canvis en l'entrenament i exercicis realment ho arreglen.
8 min read
Dolor al tendó d' Aquiles: Per què comença en els que entrenen, què ha de canviar i quan anar al metge
Com saber si el dolor del taló és realment el tendó d'Aquil, quins errors d'entrenament el causen, un pla de càrrega setmanal i quan consultar un metge.
6 min read
Dolor al taló i l'anomenat "espuls del taló": Per què afecta als que entrenen i què cal canviar realment
Per què el taló fa mal quan fas els primers passos del matí, com ajustar l'entrenament, quins exercicis han de fer amb repeticions exactes i quan consultar un metge.
6 min read
Dolors en el polze en persones que entrenen: Causes, què canviar i quan consultar un metge
Per què el teu polgar fa mal per l'entrenament, com distingir el de Quervain d'un problema de la base del polgar o un lligament trencat, més un pla de càrrega concret de 4 a 8 setmanes.
6 min read
Dolor al còl: Per què els que fan levantades de pes, què canviar i quan anar al metge
Per què apareix el dolor del còlt en les persones que fan levantaments, què canviar en l'entrenament aquesta setmana, quins exercicis funcionen realment i quan consultar un metge.
6 min read
Dolors de pols al gimnàs: Què la causa, què canviar i quan consultar un metge
Una guia pràctica sobre què causa dolor de pols en persones que entrenen, exactament què canviar en el seu programa, i els signes d'advertència que signifiquin que ha de veure un metge.
5 min read
Dolor al còl (còl del tennis): Per què afecta als que fan levantadors, què canviar i quan consultar un metge
Per què el costat exterior del còlt fa mal quan aixeques, quines empinades i exercicis per canviar avui, un pla exacte de càrrega del tendó i els signes per veure un metge.
6 min read
Dolor a l'espatlla quan aixeques el braç: què la causa en les persones que entrenen, què canviar i quan consultar un metge
Per què t'adona l'espatlla de mitjana intensitat quan aixeques el braç, què significa cada patró de dolor, com ajustar l'entrenament durant sis setmanes i quins signes necessiten un metge.
6 min read
Dolor al coll quan entrenes: causes, què canviar i quan consultar un metge
Per què el coll fa mal si fa un lifting regular, quins exercicis i hàbits ha de canviar en les pròximes quatre setmanes i els signes que necessiten un metge.
6 min read
Dolor a la part superior de la espalda en els levantadors: Causes, què canviar i quan consultar un metge
Per què t'afegeix dolor a l'esquena quan entrenes, com arreglar el volum i la tècnica durant quatre setmanes, i quins senyals d'avís signifiquen que necessites un metge.
5 min read
Dolor a la part inferior de la espalda en els levantadors: Causes, què canviar i quan consultar un metge
Una guia pràctica per a dolor de l'esquena en persones que entrenen: les causes reals, els canvis exactes en l'entrenament amb els números, i les banderes vermelles que signifiquen consultar un metge.
6 min read
Dolor a la viril: Causes de l'exercici, què canviar i quan anar al metge
Per què apareix el dolor d'engranes en les persones que fan levantaments i corrits, què canviar en l'entrenament aquesta setmana, com recarrega els adductors i quan fer-ho comprovar.
7 min read
Dolors de maluc en persones que entrenen: Causes, què canviar i quan consultar un metge
Com saber d'on ve el dolor de maluc, quins hàbits d'entrenament el causen, què canviar en el teu pla setmanal i els signes que indiquen que és hora de veure un metge.
6 min read
Dolor darrere de la genollera: Causes de l'exercici, què canviar i quan anar al metge
Per què et fa mal la part posterior del genoll quan entrenes, com distingir el dolor de tendons d'un quiste o menisc, què canviar en l'entrenament i quan consultar un metge.
6 min read
Dolor a la part frontal de la genoll en persones que entrenen: causes, què canviar i quan consultar un metge
Per què et fa mal la part del davant del genoll quan entrenes, què has de canviar exactament en el teu programa durant les properes quatre o sis setmanes i quins signes significen veure un metge.
5 min read
Dolors a la part inferior de la espalda per entrenament: què fer i què aturar immediatament
Com distingir la tensió muscular del dolor greu, tres exercicis que normalment ajuden, i una llista clara de signes d'advertència que signifiquin un metge en lloc d'un exercici.
3 min read