Грэцкі ёгурт з садавінай і арэхамі ў якасці ежы, а не закускі
Грэчаская міска з ёгурт з садавінай і арэхамі, пабудаваная як сапраўдная ежа: дакладныя колькасці, каля 33 г бялку і 535 ккал на порцыю, плюс абмены.
4 хвіліну чытаць
Тры бялковыя дэсерты без выпечкі: Сырны торт, укусы і добры крэм
Тры бялковыя дэсерты без выпечкі з дакладнымі колькасцямі і ацэньванымі макрасамі на порцыю: Шклянка сырапрадуктаў, аўсяны і арахісавага масла ўкусы, і бананы добры крэм.
4 хвіліну чытаць
Яйкі з гароднінай і сырам: 25 г бялку
Яйкі з перац, спанак і сыр: дакладныя колькасці, пакрокавы метад і ацэнка 25 г бялку і 310 ккал на порцыю.
4 хвіліну чытаць
Упакоўка для працы з туні: просты рэцэпт з 31 г бялку
Падпал з туні, які выжывае ў раніцу ў вашым торбе: дакладныя колькасці, восем этапаў, і ацэнка каля 370 ккал і 31 г бялку на порцыю.
4 хвіліну чытаць
Курыныя макароны з высокім утрыманнем бялку: рэцэпт з 60 г на порцыю
Курыная макароны можна прыгатаваць за 28 хвілін: дзве порцыі прыкладна 680 калорый і 60 г бялку кожны, плюс абмены на менш калорый або без малочнай прадукцыі.
4 хвіліну чытаць
Пудінг з бялковых ксяндзяў: Рэцэпт з 35 г бялку на порцыю
Пудынг з чиа з прыблізна 35 г бялкоў на порцыю: дакладныя вагі, дзесяць хвілін працы, ацэнка колькасці калорый і версія без парашка.
4 хвіліну чытаць
Курыная торціла ў абгортцы з ёгуртным соусам: Рэцэпт для двух
Два порцыі курыных торціл з саўсам з ёгуртам з часныкам: дакладныя колькасці, пакрокавы метад і ацэнка калорый і бялку на ўпакоўку.
4 хвіліну чытаць
Хатнія гародніны з худымі ялавічнымі мясамі: рэцэпт з нізкім утрыманнем тлушчу для чатырох
Чатыры ялавічныя кавалачкі з 8% тлушчу: прыкладна 305 ккал і 35 г бялку кожны, з дакладнымі колькасцямі, часам і тэмпературай для прыгатавання ежы.
4 хвіліну чытаць
Бялковыя начны аўсянкі: асноўны рэцэпт і тры варыянты
Асноўны рэцэпт на ноч з прыблізна 35 г бялку на порцыю, дакладныя колькасці, восем хвілін падрыхтоўкі і тры варыянты для таго, калі тая ж міска становіцца тупым.
4 хвіліну чытаць
Бялковы сухуй без бялковага парашка: 29 г на порцыю
Пяціхвілінны суціль з прыблізна 29 г бялку на порцыю і без парашка: дакладныя колькасці, метад, і ацэнка макраў.
3 хвіліну чытаць
Бландынкі з бялку з аўсянага і яечнага: Рэцэпт для аднаго чалавека
Рэцэпт для адной порцыі пэндзаляў з аўсяным і яйкавым бялкоў, з дакладнымі колькасцямі, пакрокавы метад і ацэнка калорый і макраў на порцыю.
4 хвіліну чытаць
Бялковая піца з грэцкага ёгурта: Рэцэпт і лічбы
Двухінгрэдыентная грэчаская ёгуртная база з курыцай і мацаральляй: Рэцэпт піцы з прыблізна 58 г бялку на порцыю і сумленныя ацэнкі калорый.
3 хвіліну чытаць
Курыная рыс міску з гароднінай: 35-хвілінны рэцэпт для двух
Курыца і гародніна рысавая міска для двух, гатовая за 35 хвілін, з дакладнымі колькасцямі, пакрокавым метадам і прыблізна 45 г бялку на порцыю.
3 хвіліну чытаць