Sakit sa Pananlalaki sa Gym: Ano ang sanhi nito, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor
Isang praktikal na gabay sa kung ano ang sanhi ng sakit sa pulso sa mga taong nag-eehersisyo, kung ano ang dapat baguhin sa iyong programa, at ang mga palatandaan ng babala na nangangahulugang dapat kang pumunta sa doktor.
6 min read
Sakit sa siko (Tennis Elbow): Bakit Ito Nag-aatake sa mga Lifter, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor
Bakit masakit ang labas ng iyong siko kapag nag-aangat ka, kung aling mga hawak at ehersisyo ang palitan ngayon, isang eksaktong plano ng pag-load ng tendon, at mga palatandaan upang makita ang isang doktor.
6 min read
Sakit sa balikat kapag iniangat mo ang iyong kamay: kung ano ang sanhi nito sa mga taong nag-eehersisyo, kung ano ang dapat baguhin, at kailan dapat magpatingin sa doktor
Bakit ang iyong balikat ay masakit nang kalagitnaan kapag iniangat mo ang iyong kamay, kung ano ang ibig sabihin ng bawat pattern ng sakit, kung paano ayusin ang pagsasanay sa loob ng anim na linggo, at kung anong mga palatandaan ang nangangailangan ng doktor.
7 min read
Sakit sa leeg kapag nag-eehersisyo: sanhi, kung ano ang dapat baguhin, at kung kailan dapat pumunta sa doktor
Bakit masakit ang leeg mo kung regular kang nag-aalsa ng mga lift, kung anong ehersisyo at ugali ang dapat baguhin sa susunod na apat na linggo, at ang mga palatandaan na nangangailangan ng doktor.
6 min read
Sakit sa itaas ng likod sa mga lifter: Mga Dahilan, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor
Bakit masakit ang iyong itaas na likod kapag nag-eehersisyo, kung paano ayusin ang dami at pamamaraan sa loob ng apat na linggo, at kung anong mga palatandaan ng babala ang nangangahulugang kailangan mo ng doktor.
6 min read
Sakit sa Ibabang Balik sa mga Lifter: Mga Dahilan, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor
Isang praktikal na gabay sa sakit sa baba ng likod sa mga taong nag-eehersisyo: ang tunay na mga sanhi, ang eksaktong mga pagbabago sa pagsasanay na may mga numero, at ang mga pulang bandera na nangangahulugang pumunta sa doktor.
6 min read
Sakit sa tiyan: Mga Dahilan sa mga taong nag-eehersisyo, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor
Bakit lumilitaw ang sakit sa paa sa mga taong nag-aangat at nag-sprint, kung ano ang dapat baguhin sa iyong pagsasanay sa linggong ito, kung paano muling mag-load ng mga adductor, at kailan ito dapat suriin.
7 min read
Sakit sa Hip sa mga taong nag-eehersisyo: Mga Dahilan, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor
Paano malaman kung saan nanggagaling ang sakit sa hawak, kung anong mga ugali sa pagsasanay ang sanhi nito, kung ano ang dapat baguhin sa iyong pang-linggong plano, at ang mga palatandaan na nangangahulugan na oras na upang dumalo sa doktor.
6 min read
Sakit sa Likod ng tuhod: Mga Dahilan sa mga taong nag-eehersisyo, Ano ang Dapat Baguhin, at Kailan Magpatingin sa Doktor
Bakit masakit ang likod ng iyong tuhod kapag nag-eehersisyo, kung paano makilala ang sakit sa tendon mula sa isang cyst o meniscus, kung ano ang dapat baguhin sa iyong pagsasanay, at kung kailan dapat mong bisitahin ang isang doktor.
6 min read
Sakit sa harap ng tuhod sa mga taong nag-eehersisyo: sanhi, kung ano ang dapat baguhin, at kung kailan dapat pumunta sa doktor
Bakit masakit ang harap ng iyong tuhod kapag nag-eehersisyo ka, kung ano ang dapat baguhin sa iyong programa sa susunod na apat hanggang anim na linggo, at kung anong mga palatandaan ang nangangahulugang magpatingin sa doktor.
6 min read
Sakit sa baba ng likod dahil sa pagsasanay: kung ano ang gagawin at kung ano ang dapat ihinto agad
Kung paano makilala ang tensyon ng kalamnan mula sa malubhang sakit, tatlong ehersisyo na karaniwang tumutulong, at isang malinaw na listahan ng mga palatandaan ng babala na nangangahulugang magpatingin sa doktor sa halip na mag-ehersisyo.
3 min read