உடற்பயிற்சி காலணிகள்ஃ உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை
ஏன் ஓடும் காலணிகள் குனிந்து நிற்கும் போது தடையாக இருக்கின்றன, எந்த காலணிகளை தூக்க வேண்டும், மற்றும் குறிப்பிட்ட தூக்கு காலணிகள் அதற்கு தகுதியானவை.
தூக்குவதற்கு, நிலைத்தன்மை என்பது தணிப்பை விட முக்கியமானது. ஓட்டத்திற்கு ஏற்ற காலணிகள் அடிக்கடி ஒரு பீடத்தின் கீழ் தடையாக இருப்பதற்கு இதுவே காரணம்.
ஓட்டச்சூடுகளுடனான பிரச்சனை
மென்மையான ஜெல் அடிவாரம் சுமைக்கு கீழ் சமமற்றதாக சுருங்குகிறது ஒரு மெத்தை மீது குனிந்து இருப்பது போல. நீங்கள் தரையை உணரவில்லை, கனமான செட்ஸில் உங்கள் சமநிலையை இழக்கிறீர்கள்.
எதைத் தேட வேண்டும்?
- தட்டையான, உறுதியான மடிப்பு கேன்வாஸ் காலணிகள், கன்வர்ஸ் பாணி, அல்லது ஒரு மெல்லிய அடிவாரம் எதையும்.
- பரந்த கால்விரல் பெட்டி எனவே உங்கள் விரல்கள் பரவி தரையை பிடித்துக் கொள்ளலாம்.
- உறுதியான குதிகால் எதிர் இது பக்கவாட்டாக உருட்டாது.
காலணிகளை தூக்குவது மதிப்புள்ளதா?
உயர்ந்த குதிகால் (52020 மிமீ) கொண்ட காலணிகள் இறுக்கமான கணுக்கால் அல்லது நீண்ட இடுப்பு எலும்புகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவுகின்றன. அவை அவசியமானவை அல்ல, ஆனால் அவை உதவுகின்றனஃ
- உங்கள் குதிகால் குதிக்கும் போது உங்கள் குதிகால் குதிகால் குதித்தல்,
- உங்கள் குச்சி ஒரு இறந்த தூக்கத்தை (மிகவும் முன்னோக்கி சாய்ந்த) போல் தெரிகிறது,
- நீங்கள் முன் squats அல்லது ஒலிம்பிக் லிஃப்ட் செய்ய.
வெறுங்கால் அல்லது சாக்ஸ் அணிந்திருக்கும்
மிகவும் நிலையானது, ஆனால் பல உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் சுகாதார காரணங்களுக்காக மற்றும் உங்கள் காலில் ஒரு தட்டு விழுவதற்கான ஆபத்து காரணமாக அதை அனுமதிக்காது. சமரசம் என்பது ஒரு மெல்லிய, தட்டையான அடிவாரத்துடன் கூடிய காலணி.
இதய பயிற்சி பற்றி என்ன?
ஓட்டலுக்கான காலணிகள் அங்குதான் இருக்க வேண்டும். ஒரு பயிற்சியில் தூக்குதல் மற்றும் ஓடுதல் இரண்டும் இருந்தால், இரண்டு ஜோடிகளையும் கொண்டு வாருங்கள் அல்லது பயிற்சியின் முக்கிய பகுதியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
சுருக்கமான பதிப்பு
- தூக்குவதற்கு தட்டையான மற்றும் உறுதியான, இயங்குவதற்கு மடிப்பு.
- உயர்த்தப்பட்ட கால் கூந்தல் இறுக்கமான கணுக்கால் உதவுகிறது.
- உங்களை உண்மையில் தொந்தரவு செய்யும் விஷயத்தை நீங்கள் அறியும் முன் பெரிய தொகையை செலவிடாதீர்கள்.
பொதுவான தகவல்கள், மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்களுக்கு உடல்நிலை அல்லது வலி இருந்தால், நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் முறையை மாற்றுவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
