உடற்பயிற்சி நிலையத்தை எப்படி தேர்வு செய்வது?
நீங்கள் செலுத்துவதற்கு முன் என்ன சரிபார்க்க வேண்டும்ஃ உபகரணங்கள், கூட்டம், தூரம், ஒப்பந்தங்கள், மற்றும் மூன்று கேள்விகள் வரவேற்பு மேசை கேட்க.
சிறந்த உடற்பயிற்சி நிலையம் சிறந்த பொருத்தப்பட்ட ஒன்றல்ல நீங்கள் உண்மையில் செல்லும் ஒன்றாகும். மற்ற எல்லாமே இரண்டாம் இடத்தில் உள்ளன.
1. ஒரு முறை. தூரம் தீர்மானிக்கிறது
புள்ளிவிவரங்கள் கொடூரமானவை: உடற்பயிற்சி நிலையம் வீட்டிலிருந்தோ அல்லது பணியிலிருந்தோ 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருந்தால், முதல் மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் அதை விட்டு வெளியேறுவதற்கான வாய்ப்பு வெகுவாக அதிகரிக்கும். நெருக்கமான மற்றும் சராசரி தொலை மற்றும் சரியான துடிக்கிறது.
2. ஒருவன். . . உபகரணங்கள் உங்களுக்கு தேவையான குறைந்தபட்ச அளவு
- குறைந்தது இரண்டு ரேக்குகள், பீடங்கள் மற்றும் தட்டுகள்.
- ஒரு பெஞ்ச் (பிளாட் மற்றும் சாய்ந்த).
- குறைந்தபட்சம் 30 கிலோ வரை உள்ள ஹாம்பல்ஸ்.
- Lat இழுவை, கம்பி வரிசை, கால் அழுத்தம்.
- சில இதய இயந்திரங்கள்.
குச்சி மடிப்பு இல்லாத இடத்தில், அது உடற்பயிற்சி நிலையம், தூக்குவதற்கான உடற்பயிற்சி நிலையம் அல்ல.
3. ஒருவன். . . உங்கள் நேரத்தை எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறது
வழக்கமாக பயிற்சி செய்யும் நேரத்திலேயே ஒரு சோதனை அமர்வு எடுங்கள். ஒவ்வொரு இயந்திரத்திற்கும் 10 நிமிடங்கள் காத்திருந்தால், உங்கள் நிரல் உடைந்து விடும்.
4. ஒப்பந்தம்
- முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு மாதாந்திர விருப்பத்தை கேளுங்கள் நீங்கள் தங்கியிருக்கிறீர்களா என்று பாருங்கள்.
- உறுப்பினர் தொகையை முடக்க முடியுமா என்று பாருங்கள் (நோய், பயணம்).
- தானியங்கி புதுப்பித்தல் மற்றும் அறிவிப்பு காலங்களை கவனியுங்கள்.
மேசைக்கு மூன்று கேள்விகள்
- "நான் மாலை 6 மணிக்கு ஒரு சோதனை அமர்வுக்கு வர முடியுமா? (மோசமான மணி சிறந்த சோதனை ஆகும்)
- "ஒரு பயிற்சியாளருடன் ஒரு அறிமுக அமர்வு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது? "
- "ஒரு உறுப்பினரின் உறுப்பினராக இருப்பதற்கான மிக நீண்ட காலம் என்ன? "
பின்னர்தான் நீங்கள் கவனிக்கும் விவரங்கள்
- ஆடை மாறுதல் அறைகள் மற்றும் குளியலறைகளின் தூய்மை.
- 1.25 மற்றும் 2.5 கிலோ எடையுள்ள பிளேட்கள் போதுமானதா (சிறிய முன்னேற்றங்களுக்கு).
- கோடையில் காற்றோட்டம்.
- வார இறுதி மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் திறப்பு நேரம்.
சுருக்கமான பதிப்பு
- அருகாமையில் > உபகரணங்கள் > விலை.
- வழக்கமான நேரங்களில் ஒரு சோதனை அமர்வுக்கு எப்போதும் செல்லுங்கள்.
- முதலில் மாதந்தோறும் செலுத்துங்கள் மற்றும் முடக்கக் கொள்கையை சரிபார்க்கவும்.
பொதுவான தகவல்கள், மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்களுக்கு உடல்நிலை அல்லது வலி இருந்தால், நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் முறையை மாற்றுவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
