Alle artikler (286)
Alt vi har skrevet så langt, fra den første dagen i treningsstudioet til avansert programmering.
Tempeh for folk som trener: tallene og timingen
Hvor mye protein, fett og fiber tempeh faktisk leverer, hvordan en realistisk porsjon ser ut, og når å spise det rundt trening i gram og minutter.
5 min read
Tofu for folk som trener: hva det faktisk gir deg og når du skal spise det
Hvor mye protein, kalsium og kalorier tofu egentlig har, hvor mye man skal spise per dag, når man skal bruke den i treningsøyeblikket, og hvordan man lager den slik at den ikke er myk.
5 min read
Bønner når du trener: Tallene og riktig tidspunkt
Hva en porsjon bønner faktisk gir deg i protein og fiber, hvordan du timer det rundt trening, og hvordan du koker dem slik at de ikke ødelegger tarmen din.
5 min read
Kikerter for folk som trener: tallene og når å spise dem
Nøyaktig antall proteiner, fiber og kalorier for en porsjon kikerter, når du skal spise dem rundt trening, og hvor mye du skal spise uten oppblåsthet.
5 min read
Linser for folk som trener: hva som er i dem og når å spise dem
Hvor mye protein, jern og fiber linser faktisk leverer, når du skal spise dem rundt trening, og hvordan du kan kutte oppblåsthet, alt med konkrete tall.
5 min read
Ost når du trener: Næringstilskudd og når man skal spise det
Protein, fett, natrium og kalsium for vanlige oster, pluss praktisk timing rundt trening, før sengetid og mens du kutter kalorier.
5 min read
Mælk når du trener: hva du faktisk får og når du skal drikke det
Det er nøyaktig antall proteiner, kalsium og kalorier per glass melk, når du skal drikke det rundt trening, og hva du skal gjøre hvis det oppblåser deg.
5 min read
Purdost (Skuta) for folk som trener: Matfakta og når man skal spise det
Hvor mye protein, fett og kalorier gir 100 g ost, hvordan du skal passe den til trening og hvor mye du skal spise per dag.
5 min read
Gresk yoghurt når du trener: Matfakta og når man skal spise det
Hvor mye protein gresk yoghurt faktisk har, hvor mye å spise per måltid, og hvilke punkter på dagen det gir mest mening hvis du løfter med reelle tall.
5 min read
Makrel for personer som trener: ernæringsmessige fakta og tidsplaner
Ekta protein, omega-3 og vitamin D-innhold for makrell, hvor mange porsjoner om uken du skal sikte på, og hvorfor det ikke hører hjemme i pre-trening måltidet ditt.
4 min read
Egg til folk som trener: hva du faktisk får og når å spise dem
Hvor mye protein, fett og mikronæringsstoffer et egg gir deg, hvor mange om dagen som er fornuftige, og når du skal timere dem rundt trening, frokost og søvn.
5 min read
Laks for personer som trener: hva som egentlig er i den og når å spise den
Hvor mye protein, omega-3 og vitamin D får du fra 100 g laks, hvor mange porsjoner du trenger i uken, og når du skal spise det rundt trening.
4 min read
Tun for personer som trener: de faktiske tallene og når å spise det
Hvor mye protein, fett og kvikksølv en tonfisk kan virkelig inneholde, hvor mye som er fornuftig per uke, og hvordan man passer det rundt trening - alt med konkrete tall.
5 min read
Svinekjøtt for løftere: Tallene og når man skal spise den
Protein, fett og kalorier for hvert skjærkjøtt, hvor mye man skal spise per måltid, hvordan man skal timing det rundt trening, og hvor de sikre grensene ligger.
5 min read
Beef for folk som trener: tallene og timingen
Hvor mye protein, jern og sink kjøtt faktisk leverer, hvor mye å spise per uke, og hvor å plassere det rundt trening, med konkrete gram mengder.
5 min read
Kylling for folk som trener: tallene, beløpene, timingen
Nøyaktig antall proteiner, fett og kalorier for kylling per 100 g, hvor mye å spise per dag, hvordan man timer det rundt trening, pluss trygge matlaging og lagring regler.
5 min read
Klorella: hva det faktisk gjør, dosering, og om det er verdt det
Hva chlorella faktisk gjør i kroppen, hvor mange gram per dag forskningen bruker, hvem som bør unngå det, og hvordan du tester om det hjelper deg om åtte uker.
5 min read
Spirulina: hva det faktisk gjør, dosen, og om det er verdt det
Hva spirulina faktisk gjør i henhold til kliniske studier, hvilken dose som gir mening, hvor lang tid en rettferdig test løper, og når du skal spørre en lege først.
5 min read
Gurkemeie: hva det faktisk gjør, hvilken dose, og om det er verdt det
Hva curcumin egentlig gjør for leddsmerter og gjenoppretting, hvor mange milligram per dag du trenger, hvorfor absorpsjon er viktig, og når du skal hoppe over det helt.
5 min read
Tyrosin: Hva det egentlig gjør, dosering og om det er verdt det
Hva tyrosin egentlig gjør i kroppen, situasjonene hvor det hjelper, hvor mange gram og når du skal ta det, og når det er sløsing med penger.
5 min read
Taurin: hva det faktisk gjør, hvor mye du skal ta, og om det er verdt det
Hva taurin faktisk gjør for trening og helse, hvor mange gram om dagen som er fornuftig, når du skal ta det, og hvem som er bedre stilt over å hoppe over det helt.
5 min read
Bettejuice og nitrater: hva de faktisk gjør, dosen, og om det er verdt det
Hva betesjuice nitrater faktisk gjør for trening, den nøyaktige dosen i milligram, når du skal ta det, og hvem som får lite ut av det.
4 min read
Natriumbikarbonat: Hva det egentlig gjør, hvor mye det koster og om det er verdt det
Hva natriumbikarbonat faktisk gjør med tretthet, dosen per kilo som virker, hvordan unngå tarmproblemer, og når du bør hoppe over det.
5 min read
Elektrolytter: Hva de egentlig gjør, dosering og om de er verdt det
Hva elektrolytter egentlig gjør, hvor mye natrium og magnesium du mister i svette, nøyaktig doser per liter, og når et supplement er ganske enkelt sløsing med penger.
5 min read