Ретлинг како основа на ММА: Зошто борците толку често доминираат?

Гледаш борба, и еден човек не прави ништо спектакуларно за пет минути: Убивање две минути, потоа три минути на врвот и неколку лакти. Тој го победува рундата. Потоа започнува расправијата дали тоа воопшто се смета за борба.

Таа сцена е најбрзиот пат да се разбере зошто борбата е толку важна во ММА. На борците не им требаат подобри раце или подобра поднесување. Тој само треба да биде оној кој ќе одлучи каде ќе се оди во борба.

Вистинската предност е изборот на опсегот.

Бојот се случува на три места: на далечина, во притискање на оградата, и на земја. Речиси секој борец е опасен во еден од нив и неловко во барем еден друг.

Ретлирањето е единствената вештина која директно одговара на прашањето во кое од овие три места ќе ги поминете следните пет минути. Кикбоксер може да фрли удар, но фрлањето удари не го спречува некој да го носи на подот. Борец може да ја запре борбата и да ја прекине кога му одговара.

Тоа е предност која ги намалува двете страни, а ова е дел кој луѓето го пропуштаат. Нападниот борба ви дава преземање и контрола. Одбранбен рестлинг ви дава нападач кој може да стои во средината на кафезот и да ги пушти рацете за целосна рунда, бидејќи знае дека нема да биде ставен на грб. Голем дел од најдобрите нападачи во спортот доаѓаат од борба, не затоа што ги уништуваат луѓето, туку затоа што никој не ги уништува.

Историјата на спортот се утврди толку рано. Првите турнири покажаа колку вреди да се бориш во принцип, а борците потоа многу брзо додадоа основна одбрана од ударање и гушење, што ги направи најтешки за да се соочат со стилот. Овој модел се повторува во секоја генерација од тогаш.

Како изгледа во кафезот.

Борбата во ММА не изгледа како борба на мата. Ранки, штрајкови, оградата, и многу поинаков сет на правила за она што е дозволено во кафезот Промени секој детал.

• Промена на ниво. Почти никогаш не доаѓаат од постојан почеток. Тие доаѓаат по удар или комбинација, додека другиот човек гледа нагоре.
• Работа со оградата. Завршувањето на кафезот е сопствена работа: Подглавици, контрола на бедрата, брави за тело, лифтови. Повеќето куршуми се скршени таму.
• Проширен и предниот преградник. Одбраната не е само фрлање на бедрата назад. Тоа е она што се случува следно - контрола на главата и рацете, и тежината се намалува.
• -Ова е загревање. 10 до 20 секунди хаос кој ќе одлучи кој ќе заврши на врвот. Борците обично победуваат, бидејќи живеат во хаос секој ден со години.
• Стани. Да се кренеш и да се кренеш на нозе по оградата вреди исто колку и да убиеш некого.

Оградата заслужува своја белешка. Во борба, излегувањето од кругот ја прекинува акцијата и судијата те ресетира во средината. Во кафезот, оградата го заглавува другиот човек и го претвора заплетувањето во долга, исцрпувачка борба за два чекори во просторот. Затоа толку многу рунди се одлучуваат на место каде што ништо не се случува. начинот на кој судиите го постигнуваат раундот. И покрај тоа што е многу силна, таа ја наградува контролата.

Зошто борците толку брзо се подобруваат во ММА?

Не е само техника. Повеќето од предноста доаѓа од тоа како овие луѓе се обучувале долго пред да стават ракавици.

Сериозен борец бил на матот пет или шест пати неделно од возраст од околу 13 години, одијќи во живо против вистински отпор скоро секоја сесија. Тоа создава толеранција кон непријатноста која е тешко да се стекне на кој било друг начин. Кога таков борец стигнува до третиот круг со тешки оружја и без воздух, тоа не е ново искуство за него.

Вториот дел е размислувањето. Во борбата нема еден потег кој веднаш ќе го заврши натпреварот, па учиш да ја градиш позицијата чекор по чекор. Третиот е темпото: борбата трча без паузи, што се преведува уредно во Моторот е потребен за пет куршуми.- Не можам да го видам.

Има и помалку пријатна страна на таа култура. Бојците се навикнати на агресивни сечење на тежината пред тежењето на везните, бидејќи го прават тоа уште од училиште. Тоа е искуство, а не шаблон за копирање без надзор.

Како да се обучувате во борба за ММА

Ако вежбате рекреативно и сакате да додадете борба во вашата ММА работа, планот е едноставен и повторувачки.

• Две или три сесии на борба неделно., со најмалку еден кој содржи вистински куршуми.
• Внатрешна бушење: Еден влез на сесија, 30 до 50 повторувања на секоја страна, прво без отпор, потоа лесен отпор. Три записи што можеш да ги направиш во сон ги победуваш десет што половина ги знаеш.
• Ланчева борба: поврзете три акции, да речеме една нога, префрлување на телото, потоа намалување на оградата и ги извршете во блокови од две минути.
• Одбрана: реакција на промена на нивото и се шири во 20 до 30 секунди експлозии, веднаш следена од предниот работа на глава.
• Станувајќи: Три до пет рунди од една минута, партнер задржува притисок врз ѕидот додека се враќате на нозете.
• Мешање со штрајкови: влезот зад удар, уништувањето по низок крст, и пред сè, што правиш кога уништувањето не успева.

На тренингот не му треба ништо екзотично. Скуатите, мртвите кревачи и варијантите на гребање во опсегот од 3 до 5 серии од 3 до 6 повторувања, повлекувања, посветен труд на градење и лесна, контролирана работа на вратот два или три пати неделно. Силата на градење и издржливоста на грбот одлучуваат за заплеткање многу почесто отколку голем број на приселеници. Бидејќи влезот ги оптоварува зглобовите тешко и често, истите основи кои ги прават превенција на повреда на коленото Работете во теретана, ставете се на масата.

Општоприфатени митови

Борењето е само сила. Силата помага, но убиствата зависат од времето и аголот на влез. Посилниот човек кој влегува во погрешен момент едноставно побрзо се уморува.

Доста е една добра двојна нога. На сериозно ниво, првиот што ќе биде фатен речиси никогаш не слета. Вредноста е во втората и третата акција.

На борците не им требаат чувари или подданост. Да, почнувајќи од одбраната. Гилотините и грбот голи душење се двете работи кои најчесто ги казнуваат чистите навики на борба.

Ретлинг и бразилско џиу-џицу се едно и исто. Не се, бидејќи ги обликувале други правила. Ретлинг го казни ставањето на својот грб на подот и наградува да се биде на врвот; Џу-џицу овозможува целосна игра оддолу. Затоа борците ретко се обидуваат да се лежат на грб - корисен инстинкт во ММА.

Предоцна е да почнеш. Возрасните почетници нема да станат олимпијци, но одбраната и ставањето се учат релативно брзо и остануваат тренирани. добро во своите педесетти години со разумна доза.

Кога да се види лекар

Ретлинг е контактен спорт, а некои работи не се решаваат со мраз и одмор. Оди кај лекар ако добиеш брзање, онемение или слабост која се шири низ раката по работа на вратот; ако коленото се отече во првите неколку часа или се заклучи; ако рамото излезе од сокетот, дури и ако се врати самостојно; или ако удар во главата те прави гаден, гледаш двократно или имаш празнина во сеќавањето. Промените на кожата кои се забележуваат од матите црвени прстенови облици или рани кои плачат треба да се разгледаат и треба време за обука, а не за тепих.

Сократно.

• Борбата не победува само со победа, туку одлучува каде ќе се води борбата.
• Одбраната е толку вредна колку и нападот. Тоа е она што им овозможува на штрајкувачите да застанат и да фрлат.
• Во кафезот, оградата, трчањето и ставањето се многу повеќе од спектакуларни фрлања.
• Проверете неколку записи до точка на автоматизација, и секогаш репетирајте што правите кога ќе се откажат.
• Борец без одговор на гилотината и грбот гола душење е недовршен борец.