Правилата на ММА објаснуваат: што е легално и што те дисквалификува.

Гледаш борба, судијата ја прекинува акцијата на средината на размена и ти го зема точката, а ти не си сигурен што се случило. Или се пријави за вашата прва аматерска борба и вашиот тренер ви вели дека лакот што го фрлате во теретана со години не е дозволен во кафезот. Правилата на ММА не се долги, но се специфични, и речиси секоја аргументација за нив се сведува на пет или шест детали кои повеќето луѓе никогаш не ги читаат до крај.

Што следува е што е всушност дозволено, што се смета за фал, што се случува кога фал одлучува за борба, и како сето тоа се пренесува во тренинг.

Прво: кој сет на правила се применува

Повеќето професионални борби се натпреваруваат според правилата кои потекнуваат од САД, познати како Унифицирани правила на ММА. Спортските комисии го прифаќаат, промоциите го применуваат со мали варијации. Затоа истата техника може да биде легална во еден настан и казнета во друг.

Аматерските правила се речиси секогаш построги: заштитници на нозете, дебели ракавици (обично 6 унци наместо професионалните 4 унци), без лакти до главата, а често нема брави за нозете под коленото и нема крчки за вратот. Прочитајте ги правилата за конкретното настано пред да потпишете, а не општо резюме.

Што е легално?

Диапазонот е широк, од каде доаѓа впечатокот дека се е во ред.

• Удари во главата и телото, стоејќи и на земја.
• Удари во бедрото, телето, телото и во главата на противникот.
• Колена и лакти на главата и телото на противникот.
• Уриштања, фрлања, фрлања на бутовите и притискање на оградата.
• Удушување со рацете и предбраката, вклучувајќи и удушување од грбот.
• Заврзи на големи зглобови: Локот, рамото, коленото, глезлото, колкот.

Што не е?

Списокот на фалсификации има повеќе од 20 предмети. Ова е она што го гледате:

• Извлекување на очи, нокти, гризење, повлекување на косата, прсти во устата или носот.
• Удри во подножјето, грлото и грабнување на трахејата.
• Удри на грбот и задниот дел на главата зад и покрај увото е фер, централната линија не е.
• Мали манипулации на зглобовите: Прсти и прсти.
• Да ја зграпчуваш оградата со прстите, или да држиш шорти и ракавици.
• Да го забиеш противникот на главата или вратот.
• Да го претепаш противникот и да му удриш ритник во бубрегот.
• Плювање, намерно пукање на гумата, лажење на повреда.
• Срамежливост, трчање надвор од кафезот, игнорирање на судија.

Правиот лакот надолу, таканаречениот 12 до 6, долго време беше најспорната линија на оваа листа, бидејќи идентичниот лакот фрлен на 45 степени е совршено легален. Комисиите почнаа да ја преиспитуваат забраната, па ова е токму она што вреди да се провери во актуелната книга со правила, наместо да се претпостави.

Правилото за наземениот противник.

Ова е деталиот што ги збунува повеќето луѓе. Суперменот се смета за заземен кога било кој дел од телото освен подот на нозете ќе допре до подот колено, буток, грб или двете раце поставени. Ти си... не може да се колено или да го удри противникот во главата, иако можеш да го удриш.

Бојците го искористуваат ова: Тие ги допираат прстите на една рака надолу доволно долго за да го променат својот статус и да го тргнат коленото од масата. Судијата го суди во живо, и од таму доаѓаат повеќето спорови. Некои промоции надвор од североимериканското правило дозволуваат удари во главата на противникот на земјата, што целосно ја менува тактиката на земјата.

Како ќе заврши.

Фал не е моментална дисквалификација. Судијата обично прво издава вербално предупредување. Ако се повторува или е тешка, точка се одзема и судијата мора да го објави тоа на судии, бидејќи одбивањето се применува на резултатот на тој круг.

По низок удар или удрување во око, ранетиот борец добива до 5 минути за да се опорави. Ако не можат да продолжат, исходот зависи од тоа колку далеку е стигнал борбата: На почетокот обично се одлучува дека нема натпревар, подоцна се донесува техничка одлука врз основа на завршените рунди.

Порецензирањето користи 10-точковен систем. Победникот добива 10, губецот 9, со 10-8 за јасна доминација и 10-7 многу ретко. Судиите прво ги претегляат ефективните удари и борба, потоа агресијата, а потоа и контролата на борбеното подрачје. Раундите се 5 минути, борбите се 3 рунди, главните настани и борбите за титула, 5 со 1 минута помеѓу нив. Погледни кариера како оваа. Профил на Илија Топурија и неговиот пат до врвот и гледате колку често тие маргини одлучуваат за нештата.

Обука во рамките на правилата

Книгата со правила не е само хартија за натпреварувачите таа го обликува начинот на кој треба да изгледа спаринг.

Одделете ги техничките работи од контактите. Работен формат е 2-3 рунди позиционален спаринг на по 3 минути секој (само заглавување на оградата, само бегство од дното, само преземање на влезовите), потоа 2-3 рунди отворен спаринг со 50-60% интензитет. Спарринг со цел контакт ретко треба да се случува повеќе од еднаш неделно, и не близу до борба.

Проверете ја правната верзија. Ако секоја сесија ја поминувате на колена на партнер кој има едно колено надолу, ќе го правите тоа како рефлекс под притисок. Истото важи и за лактите и за ударувањето на задниот дел од главата додека го контролираш задниот дел.

Додири порано. Заврските на нозете, особено оние под коленото, не се создаваат постепено тие одеднаш се отфрлаат. Многу теретани ги држат далеку од почетници за првите 6-12 месеци, и тоа се исплаќа да се трча работа за спречување на повреди на коленото -Од другата страна. Рамената се удрат од кимурите и вртењето на зглобовите, па... насочена работа за стабилност на рамото Припаѓа во програмата, а не покрај неа.

Поспоредувај го товарот со твојата возраст. Аматери над 40 обично се справуваат со техника и кондиционирање добро, но треба подолго време помеѓу тешки рунди; логиката во ова парче на паметна обука на 50 години. трансфери директно во борбени спортови.

Често погрешни сфаќања

"Нема правила во кафезот". Има повеќе од во боксерството, бидејќи тие мора да покријат штрајкот, борбата и поднесувањето на едновременно.

"Кога ќе го фатиш автоматски победуваш во рундата". Не е така. Убиство без ништо после него без удари, без пропуштање на стражата, без закана за подложување често има пониски резултати од одржлива работа од задната страна.

"Топкањето е слабост". Само со тоа можеш да тренираш секојдневно со години. Да се доцниме чини месеци обука.

"ММА е најлош спорт за мозокот". Сликата не е толку едноставна. ММА произведува повеќе видливи оштетувања сечеви, скршени носови, отечени но доказите генерално укажуваат на тоа дека вкупната изложеност на ударот на главата е помала отколку во боксерството, бидејќи борбите завршуваат порано или одат на земја. Тоа не го прави безбедно, а долгорочното прашање не е решено.

Кога да се види лекар

По било каков губиток на свест, било од удар или задушување, да се провери без оглед на тоа како се чувствувате потоа. Истото важи и за главоболка која трае повеќе од 24 часа, гадење, двоен вид, проблеми со рамнотежата или празнини во меморијата.

Оток на увото од триење на матот треба да се одводи во првите неколку дена или хрскавицата трајно се згусти. Болка во вратот со брзање низ раката, колено кое се отекува во рок од еден час, и било која рана која станува црвена и топла на допир - ништо од тоа не треба да се чека до следната сесија.

Сократно.

• Правни: Удари, ритања, колена, лакти, удружување, гушење и големи заклучувања на зглобовите.
• Нелегално: очи, грло, задниот дел на главата, грбот, подножјето, мали зглобови, стапање и грабнување на оградата.
• Нема колена или ритања во главата на противникот на земјата; земјата значи дека било кој дел од телото освен подовите на нозете е надолу.
• Фалс е предупредување, потоа одземање на поени, потоа дисквалификација; низок удар купува до 5 минути за опоравување.
• Порецензирање е 10-9, претегляјќи го ефективното удрување и апсење прво, потоа агресијата, а потоа контрола на кафезот.
• Аматерските правила се строги и варираат според настанот. Проверете ги пред да влезете.