ទឹកឃ្មុំ ក្រិក ជាមួយ ផ្លែឈើ និង គ្រាប់ ពោត ជា អាហារ មិនមែន ជា អាហារ ឆ្ងាញ់ ទេ
ស្លឹកហាលយូហ្គ័រតេអេក្រង់មួយ ជាមួយនឹងផ្លែឈើ និងផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ ដែលត្រូវបានធ្វើឡើងជាអាហារពិតៗ ចំនួនពិតប្រាកដ គឺប្រហែល 33 g នៃប្រូតេអ៊ីន និង 535 kcal ក្នុងមួយតំណក់បន្ថែមលើការផ្លាស់ប្តូរ។
2 min អាន
៣ អាហារអំបិលពណ៌ស មិនមានការឆ្អិន ៖ កែវឆ្អិន ឆ្អិន ឆ្អិន និង កែវឆ្អិនល្អៗ
អាហារអំបិលពណ៌ស្វាយ ៣មុខ ដែលមិនមានការឆ្អិន ជាមួយនឹងចំនួនច្បាស់លាស់ និងការប៉ាន់ស្មានពីម៉ាក្រូក្នុងមួយតំណ: កែវឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អិនឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆ្អងឆឆ្អងឆឆ្អងឆឆ្អងឆឆឆឆឆឆឆឆឆឆឆឆឆឆឆឆឆឆឆឆឆឆឆឆឆ
2 min អាន
សាច់ជ្រូកនិងសាច់គោ: 25 g ប្រូតេអ៊ីន
សាច់ក្រក ជាមួយនឹង សាច់ក្រក ស្លឹកគ្រៃ និង ឆ្អិន: ចំនួនច្បាស់លាស់, វិធីសាស្ត្រមួយជំហានមួយជំហាន និងការប៉ាន់ស្មាន 25 g នៃសារជាតិប៉ូតូអ៊ីន និង 310 kcal ក្នុងមួយតំណ។
2 min អាន
ស្បែកជើងសម្រាប់ការធ្វើម្ហូប: របបមួយងាយស្រួលដែលមាន 31 g នៃប្រូតេអ៊ីន
សំបកត្រីត្រីត្រីដែលរស់រានមានជីវិតមួយព្រឹកនៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក: ចំនួនច្បាស់លាស់, វិធានការប្រាំបី, និងការប៉ាន់ស្មានប្រហែល 370 kcal និង 31 g នៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយតំណ។
2 min អាន
សាច់មាន់មានផ្ទុកសារជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់: តម្រងទឹកដែលមាន 60 g ក្នុងមួយតំណ
សាច់មាន់ ដែលអាចចម្អិនបានក្នុងរយៈពេល 28 នាទី: ចំនួនពីរភាគរយមានកាឡូរីប្រមាណ 680 និងប្រូតេអ៊ីន 60g នីមួយៗ បន្ថែមលើការផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់កាឡូរីតិចជាងឬគ្មានទឹកដោះគោ។
2 min អាន
ទឹកឃ្មុំសាច់គោ: របបមួយដែលមានប្រូតេអ៊ីន 35 g ក្នុងមួយតំណ
ទឹកឃ្មុំ Chia ដែលមានប្រមាណ ៣៥ g នៃប្រូតេអ៊ីន ក្នុងមួយតេស្ត: ទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ ការធ្វើការរយៈពេល ១០នាទី ការគិតចំនួនកាឡូរី និងវីដេអូគ្មានគ្រាប់បែក។
2 min អាន
សាច់មាន់តូតីលាពុំមានទឹកដោះគោ: វិធីសាស្ត្រសម្រាប់ពីរនាក់
កញ្ចប់ត្រីឆ្អិនចំនួនពីរបប ជាមួយនឹងទឹកដោះគោក្រូចឆ្មារ: ចំនួនច្បាស់លាស់ វិធីសាស្ត្រមួយជំហានមួយជំហាន និងការប៉ាន់ស្មានកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយពង។
2 min អាន
សាច់គោក្រហមធ្វើក្នុងផ្ទះ: វិធីសាស្ត្រ ដែលមាន ជាតិ ខ្លាញ់ តិច សម្រាប់ មនុស្ស ៤ នាក់
សាច់គោឆៅចំនួន៤ក្បាល ដែលធ្វើឡើងដោយមានជាតិខ្លាញ់ ៨% ប្រហែលជា 305 kcal និង 35 g នៃប្រូតេអ៊ីន នីមួយៗ ជាមួយនឹងចំនួនច្បាស់លាស់, ពេលវេលា និងអាកាសធាតុដែលត្រូវចម្អិន។
2 min អាន
សាច់ក្រកស្លឹកគ្រៃ: របបមូលដ្ឋាន និង ប្រភេទបី
វិធីសាស្ត្រចិញ្ចឹមស្រូវអង្ករមួយយប់ដែលមានប្រមាណ ៣៥ ក្រាមនៃសារជាតិប៉ូតេអ៊ីនក្នុងមួយតំណក់ ចំនួនត្រឹមត្រូវ ការរៀបចំ ៨នាទី និងបីប្រភេទសម្រាប់ពេលដែលបាវតែមួយបានក្លាយជាស្ងួត។
2 min អាន
ទឹកដោះគោប្រូតេអ៊ីន ដោយគ្មានទឹកដោះគោប្រូតេអ៊ីន: 29 g ក្នុងមួយ serving
ទឹកដោះគោមួយកែវរយៈពេល៥នាទី មានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល២៩ក្រាមក្នុងមួយកញ្ចប់ និងគ្មានទឹកដោះគោ: ចំនួនច្បាស់លាស់ វិធីសាស្ត្រ និងការប៉ាន់ស្មាននៃម៉ាក្រូ។
2 min អាន
សាច់ក្រក និងសាច់ក្រកមានសារធាតុគីមី: វិធីសាស្ត្រសម្រាប់មនុស្សម្នាក់
វិធីសាស្ត្រសម្រាប់ការបំពាក់មួយសម្រាប់ការបំពាក់បំពង់ប៊ិចសាច់ដុំ និងបំពង់ប៊ិចសាច់ដុំជាមួយចំនួនច្បាស់លាស់ វិធីសាស្ត្រមួយដោយជំហាននិងការប៉ាន់ស្មានកាឡូរីនិងម៉ាក្រូក្នុងមួយការបំពាក់។
2 min អាន
Pizza ប្រូតេអ៊ីន យូហ្គ័រអេឡិចត្រូនិក: របាយការណ៍ និង លេខ
ស្ករត្នោតអេឡិចត្រូនិកដែលមានពីរសមាសធាតុ ជាមួយនឹងមាន់ និងទឹកដោះគោ: របាយការណ៍ពីផ្លែប៉ោមដែលមានប្រេងប្រៃប្រមាណ 58g ក្នុងមួយតំណ និងការប៉ាន់ស្មានកាឡូរីដោយស្មោះត្រង់។
2 min អាន
សាច់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់មាន់ វិធីសាស្ត្រ ៣៥ នាទី សម្រាប់ ២ នាក់
ម្ហូបអាហារមាន់ និងបន្លែសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់, ត្រៀមក្នុងរយៈពេល ៣៥នាទី, ជាមួយនឹងចំនួនច្បាស់លាស់, វិធីសាស្ត្រមួយជំហានមួយជំហាននិងការប៉ាន់ស្មាន ៤៥ g នៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយការបរិភោគ។
2 min អាន