Žene u bodybuildingu: Kategorije, pripreme i česti zabludi
Kako se podjele ženske kategorije, što se u pripremi zapravo mijenja u odnosu na muškarce i koje zablude o treningu žene žive najduže.
5 min read
Masovno hranjenje za natjecatelje: koliko kalorija i koliko sporo
Konkretne brojke za van sezone: koliko kalorija višak, koliko grama tjedno na tezi, koliko proteina i kada je vrijeme za odmor na održavanju.
5 min read
Bodibilding i trening za snagu: gdje je stvarna razlika
Razlika između programa za povećanje mišićne mase i programa za maksimalno jačanje: ponavljanja, pauze, izbor vježbi i način mjerenja napretka.
5 min read
Izrezanje prije natjecanja: koliko masnoće gubite tjedno
Koliko masnoće se zapravo gubi tjedno pripremajući se za natjecanje, kako mjeriti napredak i zašto brže nije bolje kad si već mršav.
5 min read
Vrhunski tjedan: Što se zapravo radi u posljednjem tjednu prije natjecanja?
Kako izgleda posljednji tjedan prije bodybuilding natjecanja: Voda, sol, punjenje ugljikohidratima, trening, dan nastupa i greške koje koštaju plasman.
5 min read
Simetrija i proporcije na sceni: Što su sudije zapravo gledaju?
Kako su sudije promatrale odnos lijeve i desne strane, ramena prema struku i noge prema truplu, i što od toga možete promijeniti treniranjem.
5 min read
Prirodna bodybuilding: Što je realno postići bez dopinga?
Koliko mišića se stvarno može dobiti bez dopinga, gdje je gornja granica i kakva vježba i prehrana stvarno pomažu prirodnom podigračima.
5 min read
Kategorije u bodybuildingu: kako se razlikuju i što su sudije postigle.
Otvorena, klasična fizička, muška fizička i bikini kako se stvarno razlikuju, što su sudije ocjenjivale u svakoj i kako odabrati kategoriju koja vam odgovara.
5 min read
-Poziranje u bodybuildingu: Posedovanja i sudjenje
Osam obaveznih pozicija, četvrtina okretanja i slobodna rutina: Što su sudije tražili u svakom položaju i kako vježbati svoje položaje prije nego što izađu na pozornicu.
6 min read
Priprema za bodybuilding natjecanje: 16 tjedana.
Što se zapravo događa tijekom 16 tjedana pripreme: brzina gubitka, kalorije, kardio, trening, postavljanje i zašto vrhunski tjedan ne spašava oblik koji nema.
5 min read
-G. Brennan. -Što? -Olimpija: Kako natjecanje funkcionira i kako se ocjenjuje
Kako dolaziš na Olimpiju, kako se odvijaju predsudbe i finale, što sudije gledaju i zašto na kraju pobjeđuje najmanji skup plasmana.
5 min read
Arnold Classic i Olympia: koja je stvarna razlika
Odakle je Arnold Classic, zašto je on poziv, kako mart mijenja pripremu i što svaka od dvije titule zapravo nosi u karijeri.
5 min read