-G. Brennan. -Što? -Olimpija: Kako natjecanje funkcionira i kako se ocjenjuje

Ako ste gledali Olimpiju i mislili da je drugi bio veći i ipak izgubio, pitanje je sasvim u redu. Bodibuilding se ne mjeri stopom ili kilogramima na štapovima, već sudskim plasmanom prema propisanim kriterijima. U nastavku je prikazan put do pozornice, kako se odvija dan natjecanja i kako se točno dijele mjesta.

Tko uopće može nastupiti?

-G. Brennan. -Što? Olimpija se održava od 1965. godine. I danas je vodi IFBB Pro League. Sljedeći dan je obično jesen, najčešće u Sjedinjenim Državama, a natjecanje se održava u dva dana.

Prijava nije otvorena. Prvo trebaš profesionalni status, takozvani pro kartica, koji se osvaja pobjedom na najvišem amaterskom nivou. Tek onda slijedi kvalifikacija za Olimpiju: Pobjeda u nekom profesionalnom natjecanju u kvalifikacionoj sezoni ili visoko plasiranje na prošlogodišnjoj Olimpijadi. Organizator zadržava pravo na posebne pozivnice.

-G. Brennan. -Što? Olimpija u najkraćem smislu je Muški Open, kategorija bez težine. Istog vikenda natječu se i druge divizije: 212 (granica 212 funti, oko 96 kg), Classic Physique (dozvoljena težina ovisi o visini), Men's Physique, Wheelchair, i ženski divizije, od Bikini i Figure preko Wellness i Women's Physique do Fitness i Women's Bodybuilding. Svatko ima svoje kriterije, pa se ne ocjenjuju na isti način.

Kako izgleda dan natjecanja?

Takmičenje ima dva dijela. Prva je prejudging, ocjenjivanje pred gotovo praznom dvoranom, i to je mjesto gdje se uglavnom odlučuje o plasmanu. Drugi je večernji finale, ono što publika zapravo vidi i što je najviše nalik na predstavu.

Na prejudgingu se prvo vodi krug od četvrt okreta, u kojem se natjecatelji u opuštenom položaju okreću po 90 stupnjeva. Zatim slijede obavezne pozicije i direktna usporedba. Kad je početna lista velika, onda se ukida u uski krug.

U finalu svaki natjecatelj izvodi kratak individualni ritual uz glazbu, a zatim šest najboljih igra na posedownu, a sudije potvrđuju konačni redoslijed. Rezultati su objavljeni od posljednjeg mjesta prema prvom.

Obavezne pose i callout

Muška otvorena klasa ima osam obaveznih pozicija: Prednje dvosje, prednje dvosje, bočne dorsne, bočne trostruke, zadnje dvosje, zadnje dvosje, trbušne i noge, i most mišićni. Classic Physique koristi nešto drugačiji set i dodaje vakuumsku pozu.

Callout je trenutak kada su sudije pozvale nekoliko natjecatelja u središte pozornice da ih upoređuju jedan s drugim. Prvi poziv je najjasniji signal cijele večeri: Ljudi u njemu, po mišljenju sudije, bore se za vrh. Ako čekaš na drugi ili treći poziv, obično se ne vraćaš u igru.

Okrug četvrt okreta zvuči kao formalnost, ali nije. To je širina ramena u odnosu na struka, držanje, debljina leđa i koliko netko ostane pun ako ne stisne sve mišiće odjednom.

Što su sudije zapravo gledaju?

Kriteriji se svode na četiri stvari: mišićnu masu, proporciju i simetriju, kondiciju i izgled.

Masa je ulaznica, ali rijetko sudnica. Proporcija znači da nijedna skupina ne zaostaje za ostatkom tijela, a najčešće padaju listovi, stražnji koš, stražnji dio ramena i donji dio leđa. Simetrija se gleda i lijevo-desno i gore-dolje.

Konditioniranje je ono što obično razdvaja dva slična tijela: Odvojenost mišića, suha koža, ispisane butine i gluteosa, detalj na leđima. Zato se događa da se čini da manji natjecatelj pobjeđuje veći, jer je veći došao na pozornicu ravnim ili zadržan vodom.

Predstavljanje je posljednji sloj: tempo pozicije, mirne ruke, prelazak između pozicija, sposobnost držanja pozicije pet sekundi bez trovanja. Ništa od toga se ne mjeri ni trakama ni mjerom, osim tamo gdje postoji granica težine. Zato je ovo sport plasmana, a ne rezultata, subjektivni, ali u prilično uskom okviru.

Kako se postiže: Najmanji skup pobjeđuje.

Sudaci ne daju ocjene od jedan do deset. Svaki sudija rangira natjecatelje, prvo mjesto dobija jedan bod, drugo dva i tako dalje. Ukupnost tih plasmana odlučuje, a pobjeđuje najmanji ukupnost.

Da ne bi jedan sudija mogao sam da pomeri ishod, svakom natjecatelju se izbacuju najviši i najniži rezultati, a ostali se računaju. Sistem je namjerno bio glup na ekstremne načine: Ako vas osam vidi kao trećeg, a jedan kao sedmog, ta sedmica je van računa.

U izjednačenju se gleda na raspored ocjena na pojedinačnim sudskim listićima, a glavni sudac vodi postupak do kraja. Rezultati preispitivanja i finala se zbiru, uz to da preispitivanje nosi najveći dio težine.

Što je s tim?

Prenosiv je način razmišljanja, ne program. Ideja proporcije je najkorisnija stvar koju možeš uzeti: Umjesto da svaki tjedan pritisnete isto, dodajte jednu ili dvije serije tjedno onome što je iza vas i odvojite toliko od onoga što je već ispred ostatka tijela. Osam do dvanaest tjedana takvog rasporeda vidljivo je golim okom.

Pozicija je vještina sama po sebi i nije bezopasna. Posljednji lat spread i most mišića idu u krajnji raspon pokreta ramena, pa ljudi koji to ne rade redovito mogu prijaviti bol. Ako ti je rame već teško u tim položajima, ima smisla proći kroz ono što je... To pomaže u sprečavanju ozljeda ramena. Prije nego što dodate nove pozicije.

Isto vrijedi i za noge i leđa. Veliki obim i kratke pauze se brzo osjećaju na koljenima i donjem dijelu leđa, pa se isplati znati što je u Prevencija ozljeda koljena stvarno radi, a što je gubitak vremena, i držati se temelja Prevencija bolova u leđima-Ne, ne, ne. Ako ste stariji od 50 godina, kopiranje natjecateljske mase je najbrži put do prisilne pauze; izgleda ovako. Pametan trening u toj dobi.-Ne, ne, ne.

I najvažnije: Stažiranje nije model zdravlja. Ekstremne dijete, manipulacija vodom i farmakologija u profesionalnom natjecanju su stvarnost o kojoj se rijetko govori otvoreno, a takozvani "peak week" nije nešto što se može pripisati rekreativnoj ženi.

Kad je liječnik

Ako se uz agresivnu dijetu ili vježbanje javljaju nesvjesnost, bol ili stezanje u grudima, ubrzano i nepravilno otkucaje srca, tamno mokrenje, uporni grčevi ili izostanak menstrualnog ciklusa. Isto vrijedi i za bol u zglobu koji ne prestaje nakon dva do tri tjedna. Tko koristi bilo što za poboljšanje performansi, kontrolu krvne slike i pritiska nije stvar izbora nego minimalne opreza.

Kratko.

• Ne prijavljujte se na Olimpiju: Dobiješ je po kartici, kvalifikacijama kroz sezonu ili prošlogodišnjim visokim rezultatima.
• Postavljanje se uglavnom odlučuje preispitivanjem, a prvi poziv pokazuje tko se bori za vrh.
• Suditi se po masi, proporciji, kondiciji i izgledu, a kondicija najčešće razdvaja slične natjecatelje.
• Svaki sudija rangira natjecatelje, a najviši i najniži ocjene su izbačeni. Pobjeđuje najmanji iznos plasmana.
• Za rekreaciju je primjenjivo samo načelo proporcije, ne dijeta, ne opseg i pogotovo ne i peak week.