Teretanu u kutu stana: Kako opremiti 4 kvadrata i koliko koštaju?

Četiri kvadrata su kvadrat dva metara: U kutak dnevnog boravka, prostor kraj kreveta, kraj hodnika. Tu si ti, sa jednim uređajem i malo zraka oko tebe. Pitanje nije da li se može trenirati, jer se može, već što točno kupiti kako bi vam oprema za godinu dana bila bezvrijedna kao objesnica za rublje.

Ovaj tekst je o izboru, ne o preporuci modela. Cilj je znati što gledate kada se suočite sa specifikacijom i zašto se na prvi pogled isti uređaj u dvije trgovine prodaje po dvostruko različitoj cijeni.

Što je oprema za četiri kvadrata stvarno mora imati

Prva osobina je prilagodljivost-Ne, ne, ne. Ne možeš imati mjesta za uređaj koji radi jednu stvar na četiri kvadrata. Blokovi moraju promijeniti težinu, stolica mora promijeniti nagib, palicama moraju biti prilagođeni različiti diskovi. Svaki uređaj koji pokriva samo jedan pokret troši prostor koji nemate.

Druga je. Odlaganje-Ne, ne, ne. Oprema mora biti ili sklopljiva ili stati uz zid ili dovoljno mala da se gurne pod krevet. Soba koja se ne preklapa zauvijek zauzima oko pola kvadratnog metra, što je osam posto vašeg prostora.

Treća je. Svaka vrsta proizvoda može biti u skladu s ovom Uredbom.-Ne, ne, ne. Ako ste stanar ili ne želite pričvrstiti stolicu u zid, pogledajte konstrukcije koje stoje same, sa širokim bazama i mogućnostima za opterećenje nogu diskovima. Sve što traže tipovi u nosnom zidu je odluka koju ne donose na putu.

Četvrta je. zvukovi-Ne, ne, ne. U stanu iznad susjeda zvuk odlučuje da li ćeš vježbati u 7 ujutro ili nikad. To je detaljno opisano u vodiču. Kako odabrati opremu koja ne proizvodi buku, ali kratko pravilo glasi: Gume, pelena i kontrolirano spuštavanje rješavaju 90% problema.

Parametri koje gledate i što to znači

Smanjenje

U slučaju da je to moguće, korisnik mora imati pravo na sve informacije koje je potrebno za obavljanje svojih zadataka. Prije nego što kupite, pročitajte što tačno uključuje taj broj. Pravo pravilo: Nosivost mora biti najmanje 50 kg veća od tvoje tjelesne težine i najteže serije koju planiraš raditi na tom uređaju.

Na klupi često postoje dva broja, jedan za statički teret, drugi za dinamički. Dinamičan je onaj koji te zanima jer se ti krećeš dok ga podižeš.

Materijal i debljina zida

U slučaju stola i klupke, cijena se najviše temelji na količini čelika. Profili od 50x50 mm s zidom od 2 mm lakši su i jeftiniji, oni s zidom od 3 mm znatno su stabilniji i teži. Zavere su druga strana priče: Ravan, ravnomjeran šav bez porozitosti je znak da netko nije u žurbi.

Na diskovima se vidi je li metal gol ili gumiran. Gume su tišije, ne ostavljaju tragove na podu i manje uništavaju pod, ali koštaju znatno više po kilogramu jer plaćate gume, a ne dodatnu težinu.

Dimenzije, tri vrste.

Uvijek postoje tri broja: zauzete dimenzije, zatvorene dimenzije i radne dimenzije. Trkačka traka koja, sklopljena, zauzima pola kvadrata u radu zahtijeva najmanje dva, plus sigurnosni prostor iza sebe. Olimpijska šipka je dugačak 220 cm, što znači da je potrebno zid duži od 2,5 m, a to se obično ne nalazi na četiri kvadrata.

Visina je poseban parametar koji ljudi zaboravljaju. Za potis iznad glave stojeći trebate biti oko 50 do 60 cm iznad svoje visine, što je plafon od 230 do 250 cm za većinu ljudi. Više detalja o tome koliko Prostor i visina stvarno treba za kućnu teretanu. -Pisali smo posebno.

Moć motora, ako uzimate kardio.

Na trkačkoj trci postoje dva podatka: Stalna snaga i vrhunac snage. To je vrhunska marketinška šala i ignorirajte je. Trajna snaga od oko 1,5 do 2 konja je dovoljna za hodanje i lagano trčanje, a za redovno trčanje tražite bliže 2,5 do 3 konja. Pogledajte i trkaću traku: Širina od 40 do 45 cm i dužina od 120 cm su granice za hodanje, dok za trčanje želite najmanje 45 cm širine i oko 130 do 140 cm dužine.

Ako birate između trake, bicikla i vesla u malom stanu, razlika je manja u kalorijama, a veća u zapremini i buke. To smo objašnjavali u tekstu o kućnom kardijomu u malom stanu.-Ne, ne, ne.

U slučaju da se ne primjenjuje, ne smije se koristiti.

U prilagođenim bubuljama, gledaj na najmanji korak. Smak od 2,5 kg po ruci je koristan, skok od 5 kg te tjera da preskačeš nivoe. Pogledajte i dužinu bubnjeva jer su prilagodljivi duži od klasičnih i mogu smetati na uskim potezima.

Ako je to potrebno, mehanizam mora imati jasno, glasno klikanje i vidljiv pokazatelj težine. Sve što se podešava dugim odbijanjem znači da ćete praktički ostati na istoj težini.

Koliko prostora stvarno treba?

Za rad s bubuljama i klupom treba vam radna površina od oko pet metara po dva, plus mjesto gdje bubulje stoje. To je u kvadratu dva s dva stajanja, ali usko, i klupka mora ići uz zid kada ne treniraju.

Za štap i stolicu četiri kvadrata su donja granica i to samo ako je taj kvadrat širok, jer samo štap traži 2,2 metra. Ako je tvoj kutak dva na dva, stvarno biraš između bubnjeva i šipke, ne oboje.

Ispod svega je podloga. Gume od 15 do 20 mm debljine su dovoljne za bubnjeve, a ako ćete spustiti teret s visine, idete na 25 do 30 mm ili na dvostruki sloj u zoni gdje se teret spušta.

Koliko novca stvarno treba?

Apsolutne cijene se razlikuju od tržišta do tržišta i mijenjaju se brže nego što bi bilo koji tekst mogao pratiti, pa je korisnije gledati odnose. Uzmite za jedinicu najjeftiniji set koji stvarno radi: Par prilagodljivih srednjih grla i debelog podloga.

• Prilagođavajući stol dodaje otprilike pola do jedne takve jedinice.
• Stojak s šipkom i diskovima obično košta od dvije do četiri jedinice, ovisno o količini čelika i da li su diskovi gumeni.
• Prihvatljiva trkačka trak je najčešće najskuplji pojedinačni proizvod i može koštati koliko cijeli set tegova.
• Pod i sitnice, trake, konopci, blokovi, dodaju oko četvrtine jedinice, ali često se zaborave u računu.

Dvije stvari podižu račune neplanizirano: Isporuka teških stvari, koja se naplaćuje po kilogramu, i gumeni diskovi. Kilogram željeza ima svoju cijenu i ne pada, pa je upravo to poluprodajno tržište najprofitabilnije. Što je dobro za pola i što nije, razdvojili smo u posebnom tekstu o za upotrebu u proizvodnji električnih vozila-Ne, ne, ne.

Česte pogreške pri kupnji

Najčešće se kupuje po redu želje umjesto po redu upotrebe. Ljudi kupuju trbušne aparate i onda shvate da nemaju što raditi s nogama. Razuman. Popis kupnji za male teretane -Pokretno je od tereta, stola i svega.

Drugo je kupovina prekratkog raspona težine. Set bubrega do 10 kg po ruci se troši za tri mjeseca, a onda ga prodaš na gubitku.

Treća je mjerenje prostora bez čovjeka u njemu. Mjerite prostor tako da uđete u njega i raširite ruke, a zatim legnete. Papir i metar mogu lagati, tijelo ne.

Četvrto je ignoriranje poda. Diskovi ostaju u laminatu samo nekoliko tjedana, a to je šteta koju plaćate kad se selite.

Tko će se isplatiti, a tko neće.

To vrijedi ako trenirate najmanje dva do tri puta tjedno, ako je teretanija udaljena 15 minuta, i ako vam je raspored prekidan zbog posla ili djece. Taj kutak kuće nije zamjena za dvoranu nego za izgovor.

Nije korisno ako još ne znate kako izgleda vaš trening, ako ste motivirani prisustvom drugih ljudi, ili ako planirate da se dignete blizu maksimuma. Za teške serije bez partnera, trebaš stolicu s sigurnosnim polugama, a to se obično ne može uklopiti na četiri kvadrata. Ako se vraćaš na trening nakon pauze, prvo napravi: Plan za prvih šest tjedana.Onda kupi.

Kad je liječnik

Ako imate bol u grudima, nesvjesnost ili neobičnu nedostatak zraka pri napornom radu, to se ne rješava odabirom aparata. Isto vrijedi i za bol u leđima ili ramenima koji traje duže od dva do tri tjedna ili vas budi. Poznati srčani problem, visok tlak koji nije pod kontrolom, trudnoća i nedavna operacija razlozi su da razgovarate s liječnikom prije prve serije.

Kratko.

Na četiri kvadrata biraš jednu obitelj opreme, ne sve odjednom. Prilagođene bubnjeve i klupice pokrivaju najviše vježbi po kvadratu, palica traži širinu koju obično nemate, a kardio uređaj jede prostor namijenjen za težine. Pogledajte nosivost s jasno definiranim uvjetima, debljinom čelika, tri vrste dimenzija i stepena opterećenja, a novac planirajte u odnosima, a ne u lijepim brojevima iz oglasa. I ostavi budžet za pod, jer to je jedina stvar koju ne možeš dobiti poslije bez selidbe.